2018年中老年保健知识天天读PDF电子书下载

1月 1

百岁老人的十个长寿秘方（一） 1

百岁老人的十个长寿秘方（二） 2

百岁老人的十个长寿秘方（三） 3

百岁老人的十个长寿秘方（四） 4

小寒养生有窍门 5

吃素控血脂，三多三少（一） 6

吃素控血脂，三多三少（二） 7

控油，降低胆固醇（一） 8

控油，降低胆固醇（二） 9

控油，降低胆固醇（三） 10

吃坚果要新鲜、原味、限量 11

绿叶蔬菜＋牛奶，补钙更好（一） 12

绿叶蔬菜＋牛奶，补钙更好（二） 13

精油按摩保养不了卵巢 14

全营养食品——鸡蛋 15

高胆固醇人群如何吃鸡蛋 16

动脉硬化者宜仰着睡 17

五个生活习惯助长寿 18

冬季怎么晒太阳 19

大寒食补，健脾温阳 20

如何辨识心绞痛 21

发生心绞痛怎么办 22

热咳吃橙，寒咳吃橘 23

慢性病病人怎么做腊八粥 24

老年人多屁莫大意 25

健康的生活方式最防癌 26

四个方法保持“肠寿”（一） 27

四个方法保持“肠寿”（二） 28

长指甲里面的细菌很多 29

提升免疫力的好方法 30

五个方法缓解小腿抽筋 31

2月 32

养生牢记四个“最好”（一） 32

养生牢记四个“最好”（二） 33

吃得油腻，晚上睡不好 34

立春护心还得靠捂 35

吃鸡蛋注意九不要（一） 36

吃鸡蛋注意九不要（二） 37

吃鸡蛋注意九不要（三） 38

年货也能吃出健康（一） 39

年货也能吃出健康（二） 40

幸福生活十个“多一点”（一） 41

幸福生活十个“多一点”（二） 42

幸福生活十个“多一点”（三） 43

幸福生活十个“多一点”（四） 44

幸福生活十个“多一点”（五） 45

春节养生食谱：雪菜冬笋炒牛肉丝 48

春节养生食谱：清炖三菇 49

雨水时节，顾护脾胃很重要 50

春节养生食谱：粉蒸牛肉 51

春节养生食谱：木须肉 52

春节养生食谱：香菇猪肉小米粥 53

虚掌拍背除疲劳 54

有脂肪肝者，别戒肉 55

易腹胀少吃紫薯 56

为什么绿豆不能做豆浆 57

怎么走路最益健康（一） 58

怎么走路最益健康（二） 59

3月 60

补钙和硒勿过量 60

吃元宵配萝卜助消化 61

老人耳聋八大症状应警惕（一） 62

老人耳聋八大症状应警惕（二） 63

惊蛰时节吃点梨 64

耳聋早期预防很关键（一） 65

耳聋早期预防很关键（二） 66

老年女性如何打扮 67

煎炒烹炸增加女性肺癌风险（一） 68

煎炒烹炸增加女性肺癌风险（二） 69

警惕肺癌的肺外症状 70

春季养生记住两点：顺春气，解春困 71

适合糖友的七种食物（一） 72

适合糖友的七种食物（二） 73

购买食品，学会看标签 74

耳聋了怎么办 75

什么人都能吃蛋白粉吗 76

龙头节三种食物别错过 77

选择保健品应注意什么 78

保存硝酸甘油应注意什么 79

有助睡眠的生活妙方（一） 80

有助睡眠的生活妙方（二） 81

结核病人服药的注意事项（一） 82

结核病人服药的注意事项（二） 83

阳光是个宝，多晒全身好（一） 84

阳光是个宝，多晒全身好（二） 85

阳光是个宝，多晒全身好（三） 86

阳光是个宝，多晒全身好（四） 87

春季晨曦早，三件事做好（一） 88

春季晨曦早，三件事做好（二） 89

吃腐乳一次别超半块 90

4月 91

修身二十点 91

旅行防腹泻做好三件事 92

擦屁股也是技术活 93

机洗衣物要及时取出晾晒 94

清明时节，喝嫩芽茶 95

正确用拐五条 96

这六种人是抑郁症高发人群 97

这些药体检前建议暂停服用（一） 98

这些药体检前建议暂停服用（二） 99

胃食管反流与不良生活方式有关（一） 100

胃食管反流与不良生活方式有关（二） 101

睡姿正确防“反流” 102

五个技巧降低餐后血糖（一） 103

五个技巧降低餐后血糖（二） 104

五个技巧降低餐后血糖（三） 105

提肛运动，人人都该做（一） 106

提肛运动，人人都该做（二） 107

如何做提肛运动 108

不宜空腹吃的水果 109

谷雨不妨吃点槐花 110

容易引起老人跌倒的药物 111

老人重新布置家居是明智之举 112

花菜：一种堪称天赐良药的蔬菜 113

品尝水果九注意（一） 114

品尝水果九注意（二） 115

品尝水果九注意（三） 116

品尝水果九注意（四） 117

喝水有学问（一） 118

喝水有学问（二） 119

喝水有学问（三） 120

5月 121

散步一小时，身体变化（一） 121

散步一小时，身体变化（二） 122

散步一小时，身体变化（三） 123

夏天，老人补点叶酸对血管好 124

立夏艾灸正当时 125

信念可以延长寿命 126

烧烫伤后正确处理两步走 127

烧烫伤后的水泡能不能挑破，要看大小 128

老年人不宜跳绳 129

不同后遗症患者的家庭康复护理（一） 130

不同后遗症患者的家庭康复护理（二） 131

有一种幸福叫做上有老（一） 132

有一种幸福叫做上有老（二） 133

老年食品都适合老人吗（一） 134

老年食品都适合老人吗（二） 135

老年食品都适合老人吗（三） 136

晚上咳嗽试试垫高枕头 137

高胆固醇者能吃肉，还要巧吃肉（一） 138

高胆固醇者能吃肉，还要巧吃肉（二） 139

老人锻炼六不要 140

练坐功缓解小满心烦 141

高胆固醇者吃海鲜的小诀窍（一） 142

高胆固醇者吃海鲜的小诀窍（二） 143

中风急救注意搬和躺（一） 144

中风急救注意搬和躺（二） 145

中风后前半年是康复黄金期 146

老年人行走要量力而行 147

健步走的正确姿势 148

放下，晚年更幸福（一） 149

放下，晚年更幸福（二） 150

药物辅助戒烟成功率高三到六成 151

6月 152

保护关节不能等（一） 152

保护关节不能等（二） 153

保护关节，从细节做起（一） 154

保护关节，从细节做起（二） 155

洗牙不等于美白牙齿 156

芒种到，先别急着开空调 157

生姜蜂蜜水抑制老年斑 158

夏季心悸气短，常吃桃子 159

四招可防骨质流失（一） 160

四招可防骨质流失（二） 161

白醋能去除农药残留吗 162

巧用醋给菜板去异味 163

几种方法巧去蔬果农药（一） 164

几种方法巧去蔬果农药（二） 165

方法不对，果蔬会越洗越脏（一） 166

方法不对，果蔬会越洗越脏（二） 167

防晒从眼睛开始 168

端午食咸鸡鸭蛋，滋阴清肺 169

富含维生素D的七大食物（一） 170

富含维生素D的七大食物（二） 171

夏至防上火，几款药膳换着吃 172

健身宜选择纯棉内衣 173

卒中易发生的三个地方（一） 174

卒中易发生的三个地方（二） 175

五类人怎么防卒中（一） 176

五类人怎么防卒中（二） 177

五类人怎么防卒中（三） 178

五类人怎么防卒中（四） 179

五类人怎么防卒中（五） 180

自言自语更健康 181

7月 182

笑字诀 182

家人“上火”要用公筷 183

不恰当的洗澡可能导致中风 184

老年人在洗澡前要注意什么 185

老年人在洗澡中要注意什么 186

老年人在洗澡后要注意什么 187

小暑时节注意防暑 188

高温天，如何动出健康（一） 189

高温天，如何动出健康（二） 190

何谓夜尿增多 191

尿液里泡沫多要警惕肾病 192

农业部回应的转基因几大焦点问题（一） 193

农业部回应的转基因几大焦点问题（二） 194

农业部回应的转基因几大焦点问题（三） 195

日本人爱吃五种长寿食物（一） 196

日本人爱吃五种长寿食物（二） 197

科学饮食“吃掉”夏季倦怠（一） 198

科学饮食“吃掉”夏季倦怠（二） 199

老年人用药应注意预防跌倒（一） 200

老年人用药应注意预防跌倒（二） 201

超级健康的食物：大蒜 202

超级健康的食物：西兰花 203

大暑练腿脚，走路一身轻 204

薯类可养生长寿 205

五种食物延缓身体老化（一） 206

五种食物延缓身体老化（二） 207

胆结石患者该怎么吃（一） 208

胆结石患者该怎么吃（二） 209

胆囊切除后应注意什么 210

学会看药品说明书（一） 211

学会看药品说明书（二） 212

8月 213

心血管病人运动时不要大口喘气 213

帮助老人缓解五种疼痛（一） 214

帮助老人缓解五种疼痛（二） 215

帮助老人缓解五种疼痛（三） 216

帮助老人缓解五种疼痛（四） 217

腹式呼吸，好处多多 218

立秋了也别忘防晒 219

这些活动老人别过度（一） 220

这些活动老人别过度（二） 221

这些活动老人别过度（三） 222

遇意外倒地别慌神 223

维生素B2有“三怕” 224

眼药水不能滴眼球中央 225

糖友为何要打肺炎疫苗 226

买干菇前先闻一闻 227

八种蔬菜助力控糖（一） 228

八种蔬菜助力控糖（二） 229

八种蔬菜助力控糖（三） 230

夏季泡木耳最好用热水 231

选用药枕的注意事项 232

七十岁后运动也有效 233

老人看病带着药盒 234

处暑后重点预防秋燥 235

关节害怕五个字（一） 236

关节害怕五个字（二） 237

煎药牢记四个字（一） 238

煎药牢记四个字（二） 239

紫土豆并非转基因食品（一） 240

紫土豆并非转基因食品（二） 241

南瓜带皮吃有助延缓血糖上升 242

中老年人吃点南瓜籽 243

9月 244

那些一直“背黑锅”的食物（一） 244

那些一直“背黑锅”的食物（二） 245

那些一直“背黑锅”的食物（三） 246

钙片与牛奶错开两小时服用 247

吃油太少易便秘 248

防便秘吃熟香蕉 249

膝关节不好常绷腿 250

白露身不露，寒露脚不露 251

揉膝可以改善下肢循环 252

留下泡豆水降三高 253

防感冒病毒吃点菌菇 254

对甲状腺癌的三个误会（一） 255

对甲状腺癌的三个误会（二） 256

对甲状腺癌的三个误会（三） 257

怎么做，脑不糊涂（一） 258

怎么做，脑不糊涂（二） 259

怎么做，脑不糊涂（三） 260

怎么做，脑不糊涂（四） 261

口腔保健记住三个基本方法（一） 262

口腔保健记住三个基本方法（二） 263

常吃坚果，可防痴呆（一） 264

常吃坚果，可防痴呆（二） 265

秋分养生饮食调养四个建议（一） 266

秋分养生饮食调养四个建议（二） 267

老年人如何安全降脂（一） 268

老年人如何安全降脂（二） 269

预防冠心病发作十注意（一） 270

预防冠心病发作十注意（二） 271

预防冠心病发作十注意（三） 272

最关爱心脏的十件事 273

10月 274

打开心灵之窗，让阳光进来 274

醋泡生姜吃饭香 275

别用纸杯泡茶喝酒 276

前列腺肥大患者的日常注意事项 277

更年期后要控制体重 278

老年女性别跑步锻炼 279

茄子也是一味“中药” 280

寒露后常泡脚搓耳 281

体检不完全达标，不必过于纠结（一） 282

体检不完全达标，不必过于纠结（二） 283

体检不完全达标，不必过于纠结（三） 284

预防胃癌，从改变习惯开始 285

不良饮食习惯容易招来胃癌（一） 286

不良饮食习惯容易招来胃癌（二） 287

重视老人肺炎（一） 288

重视老人肺炎（二） 289

茱萸：戴可辟邪，食可温补 290

晚上喝茶头遍倒掉 291

六类人不适合秋冻（一） 292

六类人不适合秋冻（二） 293

老脱发吃胡萝卜 294

豆腐渣钙含量高 295

霜降后需清补 296

每月给冰箱“洗个澡” 297

耳朵越摸越长寿（一） 298

耳朵越摸越长寿（二） 299

科学排尿有助于男性健康（一） 300

科学排尿有助于男性健康（二） 301

小动作恢复肠道健康（一） 302

小动作恢复肠道健康（二） 303

运动后饮食宜碱忌酸 304

11月 305

人生感悟 305

老人服药做到“两慢” 306

服药前后勿食水果 307

防病健脑常动舌（一） 308

防病健脑常动舌（二） 309

在等候时健身 310

立冬进补，少咸增苦 311

冬季痔疮多是坐出来的 312

何谓辅酶Q10 313

辅酶Q10的作用（一） 314

辅酶Q10的作用（二） 315

辅酶Q10的作用（三） 316

辅酶Q10的作用（四） 317

防治糖尿病并发症要“四降”并举（一） 318

防治糖尿病并发症要“四降”并举（二） 319

心脏病人坐飞机的注意事项（一） 320

心脏病人坐飞机的注意事项（二） 321

防跌是老人长寿第一关（一） 322

防跌是老人长寿第一关（二） 323

如何防止老人跌倒（一） 324

如何防止老人跌倒（二） 325

小雪防燥热：生吃萝卜熟吃梨 326

补钙需与维生素D3同补 327

如何晒太阳有技巧（一） 328

如何晒太阳有技巧（二） 329

护心饮食中的误区（一） 330

护心饮食中的误区（二） 331

护心饮食中的误区（三） 332

护心饮食中的误区（四） 333

冬季的护肤妙招 334

12月 335

闭目养生 335

十分钟改善运动不足 336

高强度肌肉锻炼别天天做 337

鱼油不是调脂药、健脑药（一） 338

鱼油不是调脂药、健脑药（二） 339

别让创可贴和你一起“过夜” 340

大雪节气养生讲究“藏” 341

九种方法缓解糖友神经痛（一） 342

九种方法缓解糖友神经痛（二） 343

九种方法缓解糖友神经痛（三） 344

多听广播强大脑 345

服用阿司匹林，可多吃西兰花 346

吃这五种素食相当于吃肉 347

吃饭要挺直腰背 348

熬夜玩手机是在透支生命 349

餐桌上的“四不”原则（一） 350

餐桌上的“四不”原则（二） 351

噪声污染没有安全线 352

空腹运动易损心肌 353

长期喝纯净水不好 354

柠檬和绿茶不宜一起冲泡 355

冬至两种“饺子”助养生 356

随意溜达不是散步 357

轻度冻伤的处理办法 358

老年人跌倒后的处理办法 359

药品和保健品一起吃有危险 360

红薯叶是绿叶菜之王 361

长寿“开关”：慢心率 362

心率适度增快也健康 363

更年期女性常吃豆腐脑 364

睡衣一周至少洗一次 365