健美操 第2版PDF电子书下载

第一章 绪论 1

第一节 体育的概念与功能 1

第二节 我国的大学体育 2

第二章 体育运动卫生与保健 5

第一节 常用健身方法 5

第二节 运动处方的制定 11

第三节 体育锻炼的卫生、保健和营养 14

第三章 体育竞赛与欣赏 22

第一节 体育竞赛的基本知识 22

第二节 体育欣赏 26

第四章 《国家学生体质健康标准》测试 29

第一节 《国家学生体质健康标准》测试内容与权重 29

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 30

第三节 《国家学生体质健康标准》测试指标评分表 32

第五章 健美操基本理论 37

第一节 健美操运动概述 37

第二节 健美操运动发展简况 41

第三节 健美操术语 43

第四节 健美操基本动作 46

第五节 健美操音乐 58

第六节 健身性健美操竞赛规则 62

第六章 健美操套路教学 66

第一节 全国健美操大众锻炼标准测试套路第三套一级 66

第二节 全国时尚健身规定动作一级 78

第三节 校园青春健身操——青春魅力 91

第七章 啦啦操 111

第一节 啦啦操基本理论及基本动作 111

第二节 全国啦啦操规定套路一级花球啦啦操 114

第八章 排舞 129

第一节 排舞基本理论 129

第二节 排舞教学实践 139

第九章 体育舞蹈 156

第一节 体育舞蹈基本理论 156

第二节 华尔兹基本动作教学 161

第三节 恰恰恰基本动作教学 170

第十章 瑜伽 179

第一节 瑜伽基本理论 179

第二节 瑜伽的体式教学 190

参考文献 210