害怕陌生人PDF电子书下载

第一部分 我们的社交恐惧及其表现形式 3

第一章 人和场景 3

扰乱人心的社会场景 6

古老的故事 7

有争议的场景 9

焦虑的表现 11

与人交流、交往的场景 16

需要表达自己的场合 22

他者的目光 25

我们社交恐惧的等级 28

共同机制 30

第二章 身体的紊乱 33

与焦虑有关的词语 35

普莱维尔式的清单 36

感觉到恐惧的人和感觉不到的人 38

身体的背叛 41

你脸红了！ 44

敏感的生理反应有何意义 52

第三章 行为的紊乱 57

慌乱的极限！ 60

鼓起勇气逃跑吧！ 63

难以接近和奴颜婢膝的人 68

隐形链 70

第四章 头脑风暴 73

负面想法的排行榜 77

对自己的负面评价 78

害怕他人的评价 80

害怕他人的反应 83

焦虑预感，或者说如何在一天中给自己讲述灾难电影 84

永远的焦虑症！ 86

当惧怕对真相产生作用的时候 90

第二部分 害怕：从正常到反常 97

第五章 害怕和恐惧 97

害怕还是当众发言恐惧症？ 101

告诉我让你难堪的事情 103

我和你有约 104

第六章 胆怯 109

胆怯是什么 113

胆小的人害怕什么 114

胆怯如何表现 116

胆怯之人的优点 119

胆怯的痛苦 120

全世界的胆小鬼，团结起来！ 122

第七章 逃避型人格 125

绝对是一种病 130

控制下的生活 131

残忍、不公的世界？ 133

第八章 社交恐惧症 137

最严重的社交焦虑症 143

社交恐惧症患者是如何生成的 145

陷阱重重的日常 147

逃避的借口 149

掩饰和误解 150

需要治疗的疾病 153

第三部分 我们为什么会害怕他人 161

第九章 心理机制 161

计算机大脑 162

头脑中的认知 164

双重评估 167

逻辑的错误 168

强迫沉默 172

自身形象及取悦于人的意愿 174

极端及痛苦的自我意识 176

第十章 原因 179

一个问题，几种原因 180

先天和后天 182

人类及其恐惧症 185

逐渐形成的焦虑症 187

性别的不平等 190

家庭环境 191

给胆小孩子家长的几点建议 192

标记性事件 194

不均衡蔓延的全球通病 195

从社交要求到社交焦虑症 197

第四部分 怎样克服对他人的惧怕 207

第十一章 药物治疗还是心理疗法？ 207

精神药物的优势 209

β-受体阻滞药 210

镇静剂 214

抗抑郁剂 215

认知行为治疗 219

我们能将心理疗法及和药物治疗合二为一吗 222

如何真正进行认知行为治疗 223

第十二章 不再逃避 225

具体化 227

面对 229

阿兰的惧怕 230

了解更多的面对技巧 235

第十三章 更好地沟通 241

培养社交能力 243

自我肯定 244

阿妮塔的尴尬 245

第十四章 换个角度看问题 253

治疗医生如何为患者展开治疗工作 255

菲利普的疑惑 257

对话 259

记住患者的想法 261

改变患者的想法 262

第十五章 必须要治愈社交恐惧症患者吗 269

让·米歇尔的害怕 274

帕特里夏的脸红 277

需要处理“小”问题吗？怎么处理 281

选择有效疗法还是传统疗法 283

实用疗法 284

针对个人表现的心理疗法 286

结论“想象你自己赤身裸体……” 289

附录 293

评估你对他人的惧怕 293

社交恐惧症的诊断标准 298

逃避型人格障碍的诊断标准 299

你需要了解的社交恐惧症 300

你需要了解如何克服日常生活中的社交恐惧症 306