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第一章 野外生存的意识 2

第一节 引言 2

正视意外情况 2

计划的重要性 3

如何制订生存计划 5

求生的具体方案 6

求生行动 8

保持健康 12

生存准备 19

危险评估 20

第二节 生存心理学 23

如何认识心理压力 23

如何正视生存压力 26

如何应对自然反应 30

如何作好心理准备 33

如何时刻保持清醒 36

第三节 生存工具箱 38

生存工具箱说明 38

寒冷气候工具箱 42

热带气候工具箱 43

水上工具箱 44

第四节 应急工具与武器 46

手杖 46

棍棒 46

绳索和捆扎绳 48

制作背包 49

衣服与保暖物 51

烹调和食用器具 52

带刃武器 53

其他应急武器 55

第五节 野外生存基本装备 57

野外生存的服装选择 57

野外生存的休息装备 62

野外生存的厨具选择 64

附加装备 69

野外生存的必备工具 71

装备的保养 73

装备的检查 77

装备的装包 79

第二章 急救医学知识 82

第一节 急救基本知识 82

常见的医疗急症 82

救生的基本步骤 83

运送伤员的方法 88

脱去伤者身上的衣物 93

伤口的处理 95

绷带包扎法 100

环境伤害的诊治 102

自然药物 107

草药的应用 109

处理原则与职责 109

第二节 常见野外伤病急救 112

淹溺急救 112

骨伤和关节伤急救 114

热力伤（烧伤、烫伤）急救 118

电击伤急救 120

急救措施 123

高原病急救 128

晕动病急救 130

原发性缺水急救 131

浅表切割伤急救 132

擦伤或刺伤急救 134

现场心肺复苏技术 134

第三节 动物昆虫咬蜇伤急救 137

兽咬伤急救 137

蜂蜇伤急救 138

蛇咬伤急救 139

蜘蛛蝎子咬伤急救 142

水母蜇伤急救 143

第四节 常见中毒与急救 145

一氧化碳中毒急救 145

蘑菇中毒急救 147

河豚中毒急救 150

其他常见中毒急救 151

第五节 一般的急救方法 153

异物进入眼睛 153

耳中有异物时 154

喉咙有异物时 155

脚的轻微伤 156

肌肉抽筋 157

第三章 野外生存前的身体训练 162

第一节 不借助重物的身体训练 162

锻炼体能 162

热身运动 165

有氧练习 168

冷身活动 170

第二节 借助重物的身体训练 172

重物设备 172

力量训练注意事项 173

肌肉训练 175

上体与双肩训练 177

臂力练习 181

小腿训练 184

第三节 跑步训练 187

跑步动作 187

长跑训练 190

短跑训练 193

第四节 骑自行车训练 196

骑自行车训练 196

第五节 游泳训练 199

蛙泳的训练 199

自由泳的训练 201

蝶泳的训练 203

仰泳的训练 205

游泳训练注意事项 207

第四章 野外生存实用技巧 210

第一节 避身场所 210

最基本的避身所 210

避身所地点的选择 210

避身所类型 211

帐篷的种类 220

帐篷各部分的名称 223

适合搭帐篷的地方 225

住帐篷的注意事项 226

布置营地 229

建立大本营 231

第二节 生火技巧 234

火的基本原理 234

生火地点选择 235

生火材料 236

如何生火 239

如何点火 240

弓弦钻钻木取火法 242

手钻钻木取火法 248

泵式钻钻木取火法 250

强风时如何生火 253

让火堆保持燃烧 254

生火后的善后工作 255

第三节 如何获得水 257

水的重要性 257

保证饮水安全 259

水源的寻找 263

蒸馏器的制作 267

水的净化 269

水过滤装置 271

如何分辨有毒水 272

第四节 如何获得食物 274

生存所需的营养 274

食物及其价值 277

动物类食物 277

陷阱和套索 286

猎杀工具 293

捕鱼方法 295

猎物的烹饪与储藏 300

搭设炉灶 304

第五节 绳结的使用方法 307

有关结绳的术语 307

基本绳结的介绍 308

用绳子捆绑的方法 310

第六节 野外洗澡及卫生处理 311

野外洗澡的方法 311

制作肥皂和洗漱用品 312

垃圾的处理方法 314

第七节 野外如何活用指南针与地图 317

指南针基础知识 317

简单补正偏角的方法 318

利用指南针辨别方向 319

认识比例尺与等高线 320

认识图例、坐标格和经纬度 322

读地图 323

自制地图的方法 326

第八节 安全前行的基本法则 327

安全步行法 327

穿越草丛的方法 330

如何攀登山岩 331

如何渡过山溪 333

如何穿越沼泽地 335

节省体力的步行法 336

第五章 特殊环境的生存方式 340

第一节 气候与地形 340

气候带的划分 340

高山生存 343

海滨的类型 344

岛屿的类型 346

洞穴的特点及类型 349

第二节 沙漠生存 354

地形的识别与观察 354

干旱地区环境特征 356

沙漠中如何获取水 358

怎样避免沙漠热伤害 360

沙漠中的预防措施 362

沙漠中的衣服装备 362

干旱地区的各类危险 362

遇到流沙时的自救 364

第三节 寒冷气候生存 367

寒冷地区 367

冷风降温 368

基本生存原则 368

个人卫生 372

医疗方面 373

冻伤及其他伤害 374

避身所 379

火的应用 383

饮用水的获取 385

食物的寻找 387

行进要求 390

天气征候 391

第四节 海上生存 393

远海求生 393

弃船逃生 420

海岸求生 423

第五节 涉水环境生存 427

河水与溪流 427

急流中求生 428

筏的使用 429

漂浮装置 432

其他水障碍 434

植物障碍 435

第六节 热带地区生存 436

热带气候 436

丛林类型 436

穿越丛林 440

紧急事项 441

取水方式 442

第六章 野外的天气观测 446

第一节 冷锋与暖流 446

了解冷锋 446

了解暖流 447

第二节 台风来袭前的天气变化 449

台风的基本介绍 449

台风出现前的征兆 450

第三节 山中气候的特征 451

山风的特征 451

山中云雾的特征 452

第四节 传统预测天气的方法 454

依天候变化预测天气 454

根据动物的活动预测天气 457

根据植物的变化预测天气 458

以周围物品的变化预测天气 460

第七章 危险、药用及可食动植物 462

第一节 危险的动物 462

昆虫和节肢动物 462

水蛭的危险性 467

蝙蝠的危险性 467

毒蛇的危险性 468

蜥蜴的危险性 469

河流中的危险动物 469

港湾和江口的危险动物 471

第二节 危险的鱼类 472

攻击人类的鱼 472

有毒的鱼类 474

其他有危险的海洋生物 478

第三节 有毒蛇类 480

避免被蛇咬的方法 480

毒蛇的种类 481

毒蛇的介绍 482

第四节 可药用植物 485

药用植物的介绍 485

抗菌剂和广谱性抗菌药性植物 486

治疗肠道疾病的药性植物 488

第五节 可食用野生植物 490

植物的可食性 490

植物的多种用途 497

可食用藻类 497

第六节 致命的植物 500

植物中毒的原因 500

有毒植物的各类知识 501

如何避开有毒植物 502

接触性皮炎 502

摄入性中毒 503

有毒真菌的种类 504

各类有毒的植物 507

第八章 营救与逃生技巧 514

第一节 野外识别方向 514

利用阳光与阴影 514

利用月亮辨别方向 516

利用星辰辨别方向 517

指南针 519

制作临时指南针 520

确定方向的其他方法 521

利用周围的事物保持方位 522

第二节 发信号的技巧 524

信号的应用 524

发信号的方法 525

代码和信号 531

引导飞机的程序 534

摩尔斯讯号 535

如何进行搜索 537

第三节 敌占区里的生存活动 540

计划阶段 540

执行阶段 542

返回阶段 546

第四节 伪装及与人接触 550

个人伪装 550

潜行的方法 554

与当地人接触 559

生存行为 560

第五节 各类灾害下的生存 562

干旱的应对 562

火灾的应对 564

化学武器 568

生物武器 571

气体和化学物质事故 576

泥石流的应对 577

水灾的应对 580

海啸的应对 582

飓风的应对 584

龙卷风的应对 586

雷电的应对 589

地震的应对 590

塌方的应对 593

火山的应对 593

核武器环境 597

附录 610

可食植物 610

毒蛇介绍 665