行为设计学 零成本改变PDF电子书下载

第一部分 指挥骑象人 3

第一章 找到亮点 3

虾蟹和甘薯叶：改善营养不良的秘方 5

找出特例，复制经验 12

规模不对等：小办法，大改变 21

错误的情绪偏好：坏比好强大 24

小结 27

第二章 制定关键举措 29

选项越多越疲惫 31

4个关键举措，将拉美运输扭亏为盈 35

反面教材：令人费解的“食物金字塔” 43

虐童家长改过自新 47

一小群人如何挽救整个城市？ 51

小结 55

第三章 指明目标 57

抓住一年级学生的心 59

“不出屋就能看完病”的愿景 63

人类惰性：将失败自我合理化 73

非黑即白目标：英国石油转型成功 75

安排好开始，设定好结尾 82

小结 87

第二部分 激励大象 91

第四章 找到感觉 91

塔吉特传奇：用视觉展示改变一切 93

先看见，再感觉，然后改变 97

“再生任务”游戏：重建癌症患者的认知 100

积极错觉：我们并不擅长自我评估 106

唤醒麻烦人物“阿提拉” 108

“火台”：用危机感引发改变 112

小结 116

第五章 缩小改变幅度 119

抢先起跑：让对方感觉目标很近 121

“5分钟房间拯救行动” 126

债务雪球：快速还清债务的技巧 128

设定里程碑：将官僚惰性转变为前进的动力 134

从0到10量化奇迹 139

小目标，小胜利，触发积极行为 142

小结 146

第六章 影响他人 149

说服圣卢西亚人拯救鹦鹉 151

认同感：影响决策的关键要素 155

“探脚入门”：以张贴小标志为入口征询同意 161

成长心态能改变人生 164

把受挫碰壁当成学习 171

小结 178

第三部分 营造路径 183

第七章 调整环境 183

基本归因错误：我们往往忽略了情境的力量 185

“自私学生”也会乐善好施 188

一键式简单调整 189

给药背心：降低护士的差错率 195

“静默驾驶舱”：让程序员清静地编写代码 198

如何战胜自我？ 200

哈顿矩阵：预防伤害的思考系统 204

弃用自动转接系统，真正为客户服务 207

小结 210

第八章 培养习惯 211

毒品成瘾者自救成功 213

环境可以强化或淡化习惯 215

预设决定，触发下一步行动 219

如何培养有助于完成任务的习惯？ 226

重建校园：加入秩序和连续性 229

小结 232

第九章 召集同伴 237

从众效应：行为会传染 239

进度跟踪表：给评审人压力 242

改变“酒驾”的聪明做法 247

激发民众，共同谴责恶劣行径 250

医院交接班制度的改革 258

给改革者一点儿自由空间 263

小结 266

结语 坚持改变 267

学会表扬“渐近”行为 267

滚雪球效应：小改变引发大改变 271

改变确有模式可循 273

附录 277

行动框架 277

跨越障碍指南 278

推荐书目 283

注释 285