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前言 1

第一章 绪论 1

第一节 健康的概念和内容 1

一、健康的概念 1

二、健康的内容 1

第二节 影响健康的因素 2

一、环境因素 2

二、生物学因素 3

三、保健服务因素 3

四、生活方式因素 3

第三节 健康教育的内容和目的 3

一、健康教育的概念 3

二、健康教育的内容 4

三、健康教育的目的 4

第二章 青年期的生理与心理特征 5

第一节 青年期的生理特征 5

一、人类生命阶段的划分 5

二、青年期的基本特征 6

三、青年期的生长发育 6

四、青年期生理发展障碍 9

第二节 青年期的心理特征 10

一、青年期的心理发展特征 10

二、青年期心理发展的指导原则 11

第三章 大学生心理健康 12

第一节 心理健康的概念及标准 12

一、大学生心理健康的标准 12

二、我国大学生心理健康现状 14

三、大学生心理健康中值得重视的八个问题 14

四、原因分析 19

五、大学生心理健康的自我维护 20

六、大学生心理健康的培养 21

第二节 大学生的自我意识 24

一、自我意识的涵义 24

二、自我意识的内容 25

三、大学生自我意识形成的信息来源 27

四、大学生的自我意识及其特点 29

五、大学生自我意识的发展 31

六、自我意识完善的途径 34

第三节 大学生的人际交往 36

一、什么是人际交往 36

二、大学生的人际交往 36

三、人际吸引的条件 38

四、保持良好人际关系的途径 40

五、人际冲突及其调适 44

第四节 大学生挫折心理 46

一、挫折的涵义 46

二、影响挫折感的因素 46

三、挫折与大学生成才 47

四、挫折产生的原因 48

五、大学生受挫后的行为反应 52

六、大学生挫折承受力的培养 55

第五节 大学生常见的心理障碍 58

一、神经症 59

二、人格障碍 60

三、适应障碍——失落、冷漠、自杀 61

第四章 大学生性与健康 63

第一节 青春期性发育中易见的困惑 63

一、遗精 63

二、自慰 63

三、月经紊乱与痛经 64

四、阴茎发育的疑云 65

五、乳房发育异常 65

六、性别角色行为衍化 65

第二节 性卫生保健 65

一、男性生殖器卫生 65

二、女性生殖器卫生 66

三、女性乳房的保健 68

四、预防性传播疾病 68

第三节 健康的性心理活动和行为 69

一、学习性知识 69

二、理智处理性冲动，学习控制艺术 69

三、发展正常异性交往 70

四、调节好情感的波涛 70

五、把握约会的分寸 71

六、择爱的慎重 71

七、增强理智，提高抗挫折能力 72

八、树立良好的性道德观 73

第五章 大学生饮食营养与健康 74

第一节 营养素 74

一、蛋白质 74

二、碳水化合物 75

三、脂类 76

第二节 各类食物的营养价值 78

一、谷类的营养价值 78

二、豆类的营养价值 79

三、水果和蔬菜的营养价值 79

四、肉类的营养价值 80

五、水产类的营养价值 81

第三节 合理营养与平衡膳食 81

一、平衡膳食 82

二、合理的膳食制度和进食环境 83

第四节 各类食物的卫生 84

一、粮豆卫生 84

二、蔬菜和水果卫生可能存在的主要卫生问题 85

三、畜禽肉类食品的主要卫生问题 86

第六章 大学生体育运动与健康 87

第一节 体育运动与健康的关系 87

一、人体运动健康概论 87

二、运动对生理功能的影响 87

三、体育运动对心理素质的影响 91

第二节 体育运动基本原则 92

一、完全自觉积极主动地参加运动 93

二、因人制宜、行之有效地选择项目 93

三、循序渐进、持之以恒的锻炼原则 93

第三节 运动健身的误区 94

一、苗条就是美丽与健康 94

二、月经期不宜进行体育锻炼 95

三、冬练三九，夏练三伏 96

四、雾天锻炼一样有益于健康 99

五、运动误区 99

六、锻炼过程中不应喝水 101

七、空腹运动无碍健康 103

八、一日之计在于晨，闻鸡起舞好处多 103

九、锻炼后吃饭不香是正常现象 105

十、运动后大量喝水 105

十一、运动后饮酒可以加速消除疲劳 106

第四节 运动创伤的常用处理方法及药物 106

一、运动损伤的一般处理方法 106

二、常用的创伤药物 108

第五节 运动创伤各论 110

一、开放性软组织损伤的处理 110

二、闭合性软组织损伤的处理 111

三、常见的运动损伤及处理 113

四、常见运动病症的处理 115

第七章 行为环境与健康 119

第一节 个人卫生习惯 119

一、洗浴 119

二、换衣 119

三、刷牙 120

四、剪甲 120

第二节 环境与健康 120

一、环境对健康的意义 120

二、校园环境与健康 121

第三节 衣着与健康 122

一、衣着的基本要求 122

二、穿着美观的学问 123

第四节 不良生活方式与危害 123

一、吸烟 124

二、酗酒 127

三、吸毒 128

第八章 大学生常见病症防治 130

第一节 大学生常见传染病 130

一、传染病概述 130

二、细菌性痢疾 131

三、细菌性食物中毒 132

四、流行性感冒 133

五、艾滋病 135

六、乙型病毒性肝炎 140

七、甲型病毒性肝炎 142

第二节 大学生常见内科疾病 144

一、常见症状和体征的识别与处理 144

二、急性上呼吸道感染 152

三、急性气管—支气管炎 154

四、肺炎 154

五、胃炎 155

六、尿路感染 156

七、缺铁性贫血 157

第三节 大学生常见外科疾病 158

一、急性阑尾炎 158

二、癣 159

三、慢性结膜炎 159

四、干眼症 160

五、慢性鼻炎 161

六、慢性咽炎 162

第四节 大学生意外伤害急救 162

一、成人心肺复苏技术 162

二、现场外伤的急救技术 165

三、机械因素损伤急救 170

四、物理因素损伤急救 176

五、化学因素损伤急救 179

六、生物因素损伤急救 180

第九章 大学生健康状况的测量与评价 181

第一节 概述 181

一、健康测量与评价的概念 181

二、健康测量与评价的原则 182

第二节 大学生形态发育水平和机能状况的测量与评价 182

一、形态发育水平的测量与评价 182

二、机能状况的测量与评价 185

第三节 心理健康状况及社会适应能力的测量与评价 188

一、心理健康的标准 188

二、心理健康和社会适应能力的测量与评价 188

第四节 健康状况的自我测量 189

一、健康自测表 189

二、症状自评量表 192

三、健康生活方式问卷 199

参考文献 207