学会应变 中学生社会适应能力训练PDF电子书下载

前言 1

一、学会反省自己 3

1．自觉了解行为规范的内容 3

2．全面理解行为规范的价值 6

3．正确制定自律目标 9

4．如何观察自己的行为 12

5．怎样反省自己的行为 16

6．记录自己的行为 19

7．分析自己的行为 22

8．评价自己的行为 26

二、学会约束自己 33

9．虚心了解别人的评价 33

10．理智对待别人的评价 36

11．督促自己遵守规范 39

12．约束自己的不当行为 42

13．学会激励自己 45

14．敢于自我批评 48

15．选好学习榜样 54

16．抑制过度要求 57

17．控制冲动行为 62

18．战胜惰性陋习 66

三、学会发展自己 73

19．培养分享行为 73

20．培养助人行为 78

21．培养勇敢行为 83

22．培养行为的持恒性 87

23．培养行为的坚定性 91

24．规范自己的课堂行为 94

25．规范自己的作业行为 97

26．调控自己的家庭学习 101

四、学会战胜自己 107

27．抵抗不良诱惑 107

28．排除学习干扰 111

29．听从家长的合理要求 115

30．当家长的要求不尽合理时 118

31．遵循老师的正确指导 121

32．当老师的指导不尽合宜时 125

33．接纳友伴的合适建议 129

34．当友伴的建议不尽合适时 133

五、学会警示自己 139

35．增强法律意识 139

36．了解法律、法规 143

37．用法律法规警示自己 147

38．如何对待自己的违法违规行为 153

39．如何对待他人的违法违规行为 157

40．怎样处理想做而不能做的事 160

41．怎样处理不想做而必须做的事 164

六、学会调适自己 171

42．增强自己的性别意识 171

43．正确对待性别角色行为 175

44．改正不当的性别角色行为 179

45．抑制自己的性冲动 182

46．控制好与异性交往的“度” 186

47．如何看待“追星”行为 190

48．了解“网上行为规范” 195

49．合理调控网上行为 199

50．自觉抵御网络诱惑 202

51．有效抑制自己的攻击性行为 206

52．沉着应付他人的攻击性行为 209