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第1章 健康与健康教育 1

1.1 健康是人生最大的幸福 1

1.1.1 什么是健康 1

1.1.2 健康的标准 2

1.1.3 影响健康的危险因素 3

1.2 健康与疾病 5

1.2.1 概述 5

1.2.2 医学模式和健康观 5

1.2.3 疾病的个体现象 6

1.2.4 怎样预防和战胜疾病 7

1.2.5 疾病的三级预防 7

1.2.6 突发公共卫生事件 7

1.3 健康教育 8

1.3.1 概述 8

1.3.2 对大学生进行健康教育的紧迫性 8

1.3.3 健康教育的目标和任务 9

1.3.4 大学生健康教育的评价 10

第2章 人体与生命体征 12

2.1 人体的基本结构与功能 12

2.1.1 细胞是人体结构的基本单位 12

2.1.2 细胞的结构 12

2.1.3 细胞构成组织及其功能 12

2.1.4 器官及其功能 13

2.1.5 器官构成系统 13

2.2 人体的器官与分布 13

2.2.1 运动系统 14

2.2.2 消化系统 15

2.2.3 呼吸系统 16

2.2.4 泌尿系统 17

2.2.5 脉管系统 18

2.2.6 神经系统 20

2.2.7 内分泌系统 21

2.2.8 生殖系统 22

2.3 人体生命机能的规律 23

2.3.1 新陈代谢 23

2.3.2 感应性 23

2.3.3 生殖 23

2.3.4 衰老 24

第3章 大学生心理与健康 26

3.1 大学生心理健康 26

3.1.1 大学生的心理健康现状 26

3.1.2 大学生心理健康的基本标准 26

3.1.3 大学生怎样才能促进心理健康 28

3.2 性格、气质与健康 28

3.2.1 性格与健康 29

3.2.2 气质与健康 30

3.3 情绪与健康 31

3.3.1 情绪的概述 31

3.3.2 大学生常见的情绪困扰 32

3.3.3 不良情绪对身心的危害及其干预 33

3.4 大学生自杀行为及其干预 34

3.4.1 大学生必须提高接受挫折的能力 34

3.4.2 自杀原因分析 35

3.4.3 自杀的预防 35

3.5 大学生常见心理障碍及其对策 36

3.5.1 心理障碍的概念 36

3.5.2 大学生常见心理障碍的表现 37

3.5.3 预防心理障碍的对策 38

第4章 男女性生殖系统简介及青春期保健 40

4.1 性的生理知识简介 40

4.2 男性生殖系统 40

4.2.1 男性生殖系统的构成及功能 40

4.2.2 男性第二性征的发育及性卫生 42

4.3 女性生殖系统 45

4.3.1 女性生殖系统的构成与功能 45

4.3.2 女性第二性征的发育及性卫生 48

4.4 性心理卫生 50

4.4.1 性心理的产生 50

4.4.2 性心理的发展 50

4.4.3 大学生性心理活动的特点 51

第5章 性心理障碍与性传播疾病 55

5.1 性心理障碍 55

5.1.1 性行为对象选择障碍 55

5.1.2 性行为方式选择障碍 56

5.1.3 性身份选择障碍 56

5.2 性传播疾病 56

5.2.1 概论 56

5.2.2 艾滋病 57

5.2.3 法定乙类其他性传播疾病 60

5.2.4 法定丙类性传播疾病 61

第6章 营养与卫生 64

6.1 营养素的概念及组成 64

6.2 各营养素的功能、来源及参考摄入量 64

6.2.1 蛋白质 64

6.2.2 脂类 65

6.2.3 碳水化合物 65

6.2.4 人体不可缺少的元素——矿物质和微量元素 66

6.2.5 维生素 67

6.2.6 水 70

6.2.7 膳食纤维 70

6.3 合理营养及中国居民膳食指南 71

6.3.1 合理营养 71

6.3.2 中国居民膳食指南 71

6.4 青春期膳食指南 73

6.5 各类食品的营养特点 73

6.5.1 谷物类和豆类的营养特点 73

6.5.2 蔬菜类 74

6.5.3 水果类 75

6.5.4 动物性食物的营养特点 75

6.5.5 蛋类 76

6.5.6 奶类 76

6.6 食源性疾病及预防 77

6.6.1 食物中毒 77

6.6.2 食物中毒预防 78

第7章 运动与健康 80

7.1 运动的意义 80

7.2 运动的方式 80

7.2.1 因人而宜 80

7.2.2 循序渐进，持之以恒 81

7.2.3 适宜的运动负荷 81

7.3 运动前后应注意的事项 82

7.4 大学生运动项目的选择 82

7.5 各类运动练习的特点 83

7.5.1 田径运动的特点 83

7.5.2 球类运动的特点 84

7.5.3 体操运动的特点 84

7.5.4 游泳运动的特点 85

7.5.5 武术运动的特点 85

7.5.6 滑冰运动的特点 86

7.6 运动对人体的作用 87

7.6.1 运动对神经系统的作用 87

7.6.2 运动对心血管系统的作用 88

7.6.3 运动对呼吸系统的作用 90

7.6.4 运动对运动系统的作用 90

7.6.5 运动对智力的作用 91

7.6.6 运动对精神的作用 92

第8章 学习卫生与起居卫生 93

8.1 充分发挥大脑的潜能 93

8.1.1 充分利用大脑皮层的活动规律 93

8.1.2 如何让大脑处于最佳状态 94

8.1.3 大学生用脑卫生 96

8.1.4 怎样提高记忆力 96

8.2 起居卫生与睡眠卫生 97

8.2.1 疲劳与休息 97

8.2.2 睡眠卫生 98

8.2.3 梦是什么 100

8.3 用眼卫生 101

8.3.1 眼球的解剖与视力 101

8.3.2 近视眼形成的原因 103

8.3.3 注意用眼卫生 104

8.4 口腔卫生 105

8.4.1 龋齿的形成及预防 105

8.4.2 牙齿保健与口腔健康 106

8.4.3 牙刷、牙膏的保护与更换 107

第9章 环境、行为与健康 109

9.1 环境与健康 109

9.2 行为因素与健康 116

9.2.1 健康相关行为 116

9.2.2 健康行为与健康长寿 116

9.2.3 不良生活行为对健康的影响 118

第10章 大学生常见传染病的防治 122

10.1 传染病的基础知识 122

10.1.1 传染病 122

10.1.2 传染病流行的基本环节 122

10.1.3 传染病的基本特征 123

10.1.4 传染病的预防 123

10.2 常见传染病的防治 124

10.2.1 病毒性肝炎 124

10.2.2 细菌性痢疾 126

10.2.3 流行性感冒 127

10.2.4 流行性乙型脑炎 128

10.2.5 麻疹 129

10.2.6 风疹 130

10.2.7 水痘 131

10.2.8 肺结核 132

10.2.9 传染性非典型性肺炎 133

10.2.10 人感染高致病性禽流感 134

10.2.11 流行性腮腺炎 135

第11章 大学生常见病的防治 137

11.1 常见的内科疾病 137

11.1.1 急性上呼吸道感染 137

11.1.2 急性扁桃体炎 138

11.1.3 高血压 139

11.1.4 病毒性心肌炎 140

11.1.5 慢性胃炎 140

11.1.6 消化性溃疡 141

11.1.7 尿路感染 142

11.1.8 尿道综合征 143

11.1.9 贫血 143

11.1.10 糖尿病 144

11.2 常见的外科疾病 145

11.2.1 外科感染 145

11.2.2 急腹症 146

11.2.3 急性阑尾炎 147

11.2.4 痔 147

11.2.5 肛裂 148

11.2.6 乳腺囊性增生病 148

11.2.7 乳腺纤维腺瘤 149

11.2.8 癣 149

11.2.9 湿疹 150

11.2.10 荨麻疹 150

11.2.11 痤疮 151

11.3 常见的五官科疾病 152

11.3.1 急性结膜炎 152

11.3.2 沙眼 153

11.3.3 鼻炎 153

11.3.4 鼻窦炎 154

11.3.5 龋齿 154

11.3.6 智齿冠周炎 155

第12章 突发事件的应急处理 157

12.1 常用的急救方法 157

12.1.1 心肺复苏术 157

12.1.2 止血、包扎、固定、搬运的技术 161

12.2 意外事故灾害的急救方法 169

12.2.1 触电 169

12.2.2 溺水 170

12.2.3 火灾 170

12.2.4 中毒 171

12.2.5 地震 174

12.2.6 烧伤（烫伤） 175

12.2.7 中暑 176

12.2.8 车祸 177

第13章 用药常识 179

13.1 药物的作用 179

13.2 安全用药 182

13.3 合理用药 183

13.4 用药常识 185

附录1 简明食物营养成分表 187

附录2 标准体重对照表 192

参考文献 194