优生与长寿PDF电子书下载

目录 2

——朋友，您了解优生吗？您想知道优生的奥秘吗？ 2

一、什么叫优生 2

（一）优生学是怎样发展起来的 2

（二）优生学在我国的发展概况 3

（三）优生的对立是“劣生” 3

——优生学和遗传学是一对孪生的姊妹学科 11

二、揭开人类遗传的奥秘 11

（一）中医对遗传的认识 11

（二）格里戈·孟德尔的伟大功绩 12

（三）携带生命密码的核酸 14

（四）遗传与变异是生物界的普遍规律 19

（一）男性生殖王国——睾丸 22

三、人类如何创造自己 22

——幼小的生命是怎样孕育的？ 22

1．如何产生精子 23

2．输送精子的部件 24

（二）女性生殖生理现象 26

1．女性外生殖器官 26

3．卵子的成熟过程 27

2．女性内生殖器官 29

4．月经是怎么回事 29

5．生殖内分泌调节 31

（三）性生理卫生 33

1．要有健康的性神经中枢 33

2．性激素的参与 34

3．健康的生殖器官 35

4．适当的性刺激 35

1．精子怎样“命中”卵子 38

（四）受精与怀孕 38

2．受精卵是新生命的开始 39

3．性别是如何决定的 39

4．性的分化 41

5．双胞胎是怎样形成的 42

——遗传病是优生优育的元凶！ 45

四、人类遗传病知多少 45

（一）单基因遗传病 45

1．常染色体显性遗传病 45

2．常染色体隐性遗传病 47

3．性连锁遗传病 49

（二）多基因遗传病 52

（三）染色体病 56

五、怎样才能优生 66

（一）寡欲优生 66

——通过努力达到优生的目的！ 66

（二）人体生物钟与优生 67

（三）避免近亲结婚 69

1．近亲结婚是一时欢乐，终生悔恨 69

2．为什么近亲结婚生育的子女患遗传病风险大 70

3．近亲结婚与遗传性疾病 72

4．提倡远距离婚配，打破“基因纯合” 73

5．智力是有遗传基础的 73

（四）实行婚前检查 74

1．哪些病人不能结婚 75

2．哪些病人应暂缓结婚 76

3．哪些病人应该绝育 76

4．哪些病人应该限制性别生育 76

（五）注意新婚期保健 77

1．科学安排结婚日期 77

2．新婚与健康 77

3．什么年龄生孩子最好 78

1．实行胎教 79

（六）加强围产期保健 79

2．防止放射线的影响 81

3．夫妻感情与优生 82

4．防止滥用化学药物 82

5．预防病毒感染 84

6．戒烟忌酒 84

7．孕妇怎样防寒保暖 85

8．加强营养与调理 86

（七）让妇女学文化有助于优生 89

2．确定遗传方式 90

3．推算再发风险 90

1．明确诊断 90

（八）遗传咨询 90

（九）产前诊断 94

1．开展产前诊断工作应具备的条件 94

2．产前诊断的方法 95

3．产前诊断的适应症 96

4．终止妊娠范围 96

——研究体质学说能促进优生 99

六、体质与优生、长寿的关系 99

（一）体质形成的各种因素 99

1．先天因素 99

2．年龄因素 99

3．性别因素 99

4．精神因素 99

5．饮食因素 100

6．地理环境因素 100

（二）体质的正常变异 101

7．社会因素 101

（三）体质变异与返祖现象 104

（四）体质与疾病的关系 105

（五）体质与优生、长寿的关系 106

——既要给生命以岁月，又要给岁月以生命！ 108

七、优生与人类长寿的内在联系 108

（一）优生能够促进长寿 108

1．长寿的概念 108

2．人的正常寿命有多长 108

3．长寿与人口素质 110

4．少生、优生有利于长寿 111

（二）衰老学说与影响衰老的因素 112

1．衰老的原因与机制 112

2．衰老的特征 116

3．影响衰老的各种因素 118

（三）优生能够延缓衰老 121

（四）讲究养生之道 122

1．思想开朗，乐观积极，情绪稳定 122

2．适当劳动，防病抗老 123

3．生活要有规律，合理安排休息与睡眠 123

4．注意饮食与营养 124

5．戒烟忌酒 125

6．不忽视小病，不乱服药 126

7．满足老年人心理要求，消除孤独感 126

8．不能滥用人参、鹿茸等补药 127

9．在情趣中寻找幸福 128

10．一种新兴的健身活动—森林浴 128

（五）长寿老人谈长寿经验 129

（六）愿您青春常在，后代聪明健美 132

附录一：老年人各种生理指标正常值及食物中主要成分 135

附录二；防治老年人心绞痛的保健药盒及127种淘汰药品明细表 142