别太苛求 摆脱完美主义的束缚PDF电子书下载
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- 作 者:(美)莫尼卡·拉米雷斯·巴斯科(Monica Ramirez Basco)著;夏镇平译
- 出 版 社:上海:上海译文出版社
- 出版年份:2000
- ISBN:7532723925
- 页数:268 页
图书介绍:《别太苛求》是一本实用性很强的心理学著作,专门研究一种司空见惯但又不被重视的心理现象:完美主义。《别太苛求》以认知一行为疗法为基础,讨论了如何正确认识并妥善处理完美主义这种典型的现代病的方法。既肯定完美主义固有的益处,更强调指出完美主义会对人造成的严重伤害;既从理论上分析完美主义的构成和作用模式,又为读者提出一系列进行自我评估的测试,同时还有循序渐进的治疗练习。《别太苛求》通过十个章节对完美主义作了系统的理论阐明,其中包括的配套练习则组成一套完整的自我疗法指南。作者莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科博士是美国得克萨斯大学达拉斯医学中心的教授,她既在大学讲课,又作为心理学家在诊所为病人进行治疗,同时还进行研究和写作。
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《别太苛求 摆脱完美主义的束缚》目录
1你是一个完美主义者吗? 1
2完美主义的两面性 36
3作为完美主义基础的图式 65
4向你的信念挑战 91
5无意识的想法和思维错误 111
6挫败过分简单化 134
7调整你的期望 164
8完美主义和与别人相处 188
9和完美主义者共同生活 223
10作出能持久的改变 255
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