别让工作毁了健康PDF电子书下载

第一部分 上班族的健康主张 1

身心健康的标准 2

身体是革命的本钱 2

身心健康好生活 4

疾病产生的根源 10

复杂的工作环境 10

繁重的生存压力 13

杂乱的生活方式 16

脆弱的生活心态 19

你的身体健康吗 22

体质与健康 22

体能与精力 24

面色与疾病 26

疲劳与生理 27

第二部分 你的身体怎么了 29

不让身体受到伤害 30

华发早生的“少白头” 30

做好护“眼”使者 33

办公室噪声损听力 36

口臭离你有多远 39

咽喉肿痛谁之过 43

电脑时代千人一面 45

胸怀大志切勿埋头苦干 49

难言的“大便恐惧症” 52

小方法能防大病 55

偏头痛偏偏喜欢你 55

电脑前留心颈椎病 58

肩周炎烦你没商量 62

精心护卫手部健康 64

打响职场保“胃”战 67

拼酒不能肝胆相照 70

健康需要“肾”重其事 72

运动改善腰椎病 75

贫血多是一种慢性病 77

肥胖也是工作惹的祸 80

更年期注意放松身心 83

第三部分 给心灵松松绑 87

压力带来莫名焦躁 88

压力成因面面观 88

压力“上瘾”正流行 92

宣泄不当惹麻烦 95

情绪锻炼更重要 98

抑郁为何爱上你 101

你的心理“感冒”了吗 101

时尚的电梯忧郁症 104

“双面佳人”的微笑抑郁症 107

小心隐藏式忧郁症 110

警惕年终忧郁症 113

谁是你最终的依靠 116

网聊依赖症 116

手机依赖症 119

保健品依赖症 122

催眠药依赖症 125

宠物依赖症 128

你厌倦了上班族生活吗 131

当工作让你感到疲劳 131

重度厌职症，谁能解忧 134

疲劳时需要多休息 137

你为什么会疲劳 137

星期一综合征 141

精英们小心过劳死 144

消除脑力疲劳 147

消除心理疲劳 150

第四部分 把健康储蓄起来 153

做好自己的营养师 154

潜伏的饮食杀手 154

午餐别总是凑合 158

加班莫忘补充营养 161

饮食减少熬夜所致 164

食品保健更科学 168

上班族健康营养素 171

你的睡眠可以更健康 175

睡眠习惯引起睡眠障碍 175

睡眠就是“红颜”知己 179

让自己尽快入眠 183

把运动当成一种娱乐 187

运动有助养生保健 187

在运动中找到快乐 191

开车族更需多运动 194

办公室里的保健操 197

习惯好身体才好 200

把坏习惯统统赶走 200

午间休息养精蓄锐 204

下班后请告别压力 207

电脑族护眼有诀窍 209

上班族准妈妈的健康 213

及时远离有害环境 213

工作时间保持舒适 216

调整自己的工作 218