中老年生活百科PDF电子书下载

生理心理篇 3

中老年人的生理 3

新陈代谢的变化 3

内分泌系统的变化 4

泌尿生殖系统的变化 5

脑与脊髓的变化 6

呼吸系统的变化 7

消化系统的变化 8

心脏与血管的变化 9

感觉器官的变化 11

骨与肌肉的变化 12

血液系统的变化 13

免疫功能的变化 14

中老年人的心理 16

中年人心理特点 16

老年人的心理特点 17

老年人的“成就需要” 18

老年人的精神寄托 18

老年人恐惧症 19

老年人的孤独感 20

老年人的猜疑心理 20

老年人的自私心理 21

老年人的唠叨 22

老年人的嫉妨心理 22

老年人的固执心理 23

老年人的“返老还童”现象 23

老年人“隔代亲”心理 24

保健养生篇 27

养生常识 27

春季的养生之道 27

夏季的养生之道 28

冬季的养生之道 30

秋季的养生之道 30

健康要诀14条 31

饭后五不宜 32

适当晒太阳有益健康 33

返老还童七字诀 33

常甩手有益健康 34

伸懒腰好处多 34

打呵欠的益处 34

漱口护齿四法 35

常梳头益处多 35

揪耳养生法 35

催人早衰的八大因素 36

长寿者的立、坐、卧、行 36

饮食养生 38

人体需要的营养素 38

营养过剩的害处 42

中老年人日常饮食守则 43

防老抗病能有效饮食 44

掌握合理的加工方法 47

老年人的饮食禁忌 49

日常益寿食品 50

益寿菜30道 74

防病菜30道 87

中老年人常见病的饮食 98

中药养生 107

补血药 107

补气药 109

补阳药 113

补阴药 118

活血化瘀药 121

药膳30道 125

头、面部穴位保健按摩 136

常用按摩穴位 136

按摩方法 137

躯体按摩常用穴位 143

躯体保健按摩 143

心区按摩 144

两肺区按摩 145

胃区按摩 145

肝脾区按摩 145

肾区按摩 146

关元穴按摩 146

收功法 146

劳宫涌泉穴按摩 146

体育锻炼对心血管功能的作用 147

体育锻炼的好处 147

体育锻炼对消化功能的作用 147

体育锻炼能增强肝脏的功能 148

体育锻炼与神经系统 149

体育对老年人体型健美的作用 149

体育与长寿 150

日常体育健身法 152

散步 152

慢跑 153

爬楼梯锻炼法 154

登山锻炼 155

保健球锻炼法 156

跳舞 156

针对具体病症的运动 158

冠心病病人的体育锻炼 158

肥胖、糖尿病病人的体育锻炼 158

便秘患者的体育锻炼 159

腰腿痛患者的体育锻炼 159

高血压病人的体育锻炼 160

肩周炎、颈椎病病人的体育锻炼 161

慢性支气管炎、哮喘、肺气肿病人的体育锻炼 161

胃下垂病人的体育锻炼 162

感冒患者的体育锻炼 162

神经衰弱与体育疗法 163

适合痔疮病人的医疗体操 163

肺结核病人的体育锻炼 164

手足冰冷症的体育医疗 164

失眠的体育疗法 164

体育锻炼应注意的事项 165

体育锻炼的“四忌” 165

体育锻炼的“四要” 165

运动损伤的预防和处理 167

户外锻炼的环境和气候选择 167

要注意运动量的自我监督 168

运动后的“五不宜” 169

老年人游泳应注意的问题 169

跑步中对脚的保护 170

醒生不宜立刻做剧烈运动 171

冬天锻炼要注意保护皮肤 171

晨跑后不宜睡“回笼觉” 172

中老年人的起居科学 173

起居应顺应生物钟 173

睡好觉的20个方法 174

睡眠长短与寿命 174

老年人睡前温水洗脚的好处 175

老年人夏天睡觉不要贪凉 176

老年人冷水洗脸的好处 176

看电视的注意事项 176

老年人排便不宜用力过猛 177

老年人如何刷好牙 177

老年人宜睡药枕 178

克服失眠八秘诀 178

计算债券利息的三种方法 183

引起债券价格变动的主要因素 183

生活参谋篇 183

家庭理财 183

计算债券收益率的三种方法 184

国库券收益率的计算方法 184

信用卡的办理及使用方法 184

不同存款种类的优缺点 185

信用卡有哪些新规定 185

何谓“金卡工程” 186

怎样办理个人支票开户 186

使用个人支票的六原则 186

影响汇率变动的六大因素 187

我国个人外汇买卖的范围有哪些 187

买卖外汇时的注意事项 187

什么是股票 188

什么是A股、B股、H股 188

股票投资应遵循的三项基本原则 189

投资股票应尽量避免风险 189

初入股市如何办理手续 189

买新股票前，怎样比较招股书 190

认购新股的两种方法 191

如何判断股市行情 192

影响股票价格变动的技术因素 193

影响股票价格变动的经济因素 193

影响股票价格变动的政治因素 193

怎样阅读和分析上市公司的业绩报告 194

家庭财产保险的办理方法 195

不予保险的家庭财产有哪些 195

购买家庭财产保险时的注意事项 196

怎样的家庭消费才算合理 196

要树立正确的购买动机 197

应科学地预测家庭消费趋势 197

识别真假美钞四要诀 198

真伪港币鉴别法 198

现代消费需要新趋向 198

书画防霉法 199

投资邮票三窍门 199

认识邮票志号四诀窍 199

集邮二法 200

邮票翻新八法 200

收集粮票的要诀 201

名砚发墨不滞、经久不干的奥妙 201

慎购中缅边境翡翠玉料 201

区别水晶与玻璃三法 202

真假猫眼石的区别 202

评价翡翠的“十字口诀” 202

选购翡翠玉镯的诀窍 202

水晶的鉴别法 203

评价钻石的四个“C” 203

鉴别真假钻石三诀窍 203

金刚钻石鉴别要点 203

宝石鉴别法 204

祖母绿的鉴别法 204

真假玉器的鉴别方法 204

灯光下看玉 204

计算K金中纯金含量的方法 205

珠宝首饰的不同形状各有含义 205

“K金”的含义 205

识别真假象牙要诀 205

珠宝首饰的不同颜色各有含义 206

金饰品的洗整三法 206

使钻饰日久常新三法 206

银首饰的洗整三法 206

中老年人的居室安排 207

老年人的居室选择 207

居室的最佳室温 207

底层居室防潮防霉九法 208

改善卧室空气质量的九法 208

减少居室噪音污染三法 209

科学使用空调器十一法 210

老年人宜睡什么床 210

室内光线明亮六法 211

怎样布置厨房、减少厨房污染 211

室内养殖花卉的注意事项 212

室内如何摆放绿色植物 212

阳台绿化法 212

居室的灯具选择 213

怎样合理铺设门毡 213

老年人居室的合理布置法 213

居室色彩与老年人心理 214

老年人的家具选择 214

中老年人的着装艺术 215

怎样为自己选择合体的服装 215

怎样选择老年人的衣料 216

中年妇女怎样穿着打扮 216

中年男士怎样穿着显得年轻 217

怎样使用领带 217

怎样使西装、衬衫、领带三者协调 218

老年人春秋季的穿着 219

老年人怎样选择内衣 219

老年人夏季的穿着 220

老年人冬季的穿着 221

老年人怎样戴帽 222

老年人怎样选择合适的鞋子 223

中老年妇女宜穿长马甲 223

老年妇女怎样穿裙子 224

老年人怎样选择服装衣领 224

老年服装的色彩选择 224

老年人的保健穿着用品 225

消费者应具备自我保护意识 226

购物指南 226

识别灌水猪肉和死猪肉的方法 227

怎样选择猪肝 227

怎样选购香肠 227

怎样挑选香菇 228

怎样选购蜂蜜 228

怎样辨别蜂蜜的真假优劣 228

怎样鉴别掺假的香油 228

优劣啤酒鉴别法 229

如何识别西瓜的生熟 229

虾皮鉴别法 229

怎样挑选松花蛋 229

鲜蛋冷水鉴别法 229

蛋的灯光鉴别法 229

怎样区分肉类是否经过检疫（验） 230

如何购买熟肉制品 230

怎样选购鱼肉蛋 230

奶粉的鉴别 231

怎样选购速冻食品 231

怎样选购干货制品 231

银耳的鉴别方法 232

怎样鉴别黑木耳 232

选购羊毛衫的五个诀窍 233

选购月饼的方法 233

各种纺织品纤维的感官特性 234

怎样识别真丝、人造丝、绦丝等丝绸品 235

怎样识别纯毛与化纤仿毛织品 236

怎样识别真假羽绒 236

怎样鉴别天然毛皮与人造毛皮 237

怎样认识服装鞋帽型号的表示法 237

怎样选购中山服 238

怎样挑选适体的大衣 239

怎样挑选皮茄克 240

怎样选购皮革服装 240

怎样鉴选皮鞋 241

怎样鉴别布鞋的质量 242

怎样鉴别袜子的质量 243

怎样选购棉皮鞋 243

高档服装要“穿出来” 244

怎样选购冬季服装 244

中年女性择衣琐谈 245

怎样挑选毛线 245

真假马海毛的鉴别 245

怎样识别真丝绸与化纤绸 246

好的皮革是否有皱褶 247

呢绒面料的选择方法 247

凉爽柔软舒适的人棉绸 247

首饰的选择方法 248

怎样选购珍珠 248

玉饰品的选购保养 248

玛瑙、翡翠、钻石的挑选方法 249

如何识别真假玛瑙 249

如何识别真假翡翠 250

正确选择眼镜 251

怎样选配镜片和镜架 251

怎样选配助听器 252

巧选太阳镜 252

怎样选择使用排油烟机 253

茶叶优劣的鉴别方法 253

不沾锅的选购与保养 254

家庭菜刀的选择和使用 255

怎样挑选自动洗衣机 255

选择、使用和保养吸尘器的方法 256

如何选择空气净化器 256

怎样选购安全防盗门 257

怎样选择营养保健品 257

怎样选购和安装燃气热水器 258

怎样选择滋补品 258

怎样选购电须刨 259

衣物的洗涤与保养 260

巧洗衣服上的各类污渍 260

怎样洗涤羊毛制品 260

怎样对付涤纶织物“起球” 261

怎样熨烫衣服 261

怎样洗涤绣花织物 262

怎样晒衣服 262

毛料裤磨出“亮光”怎么办 263

衣物有皱怎么办 263

巧除毛呢纺织品的异味 263

怎样洗熨领带 263

巧除衣服上的铁锈 263

衣服熨黄了怎么办 264

毛衣洗涤后出现黄斑怎么办 264

巧除衬衫领口沾上的污迹 264

茄克下摆太紧怎么办 265

怎样洗涤羽绒服 265

怎样洗涤丝绸服装 265

毛料衣裤沾上灰尘怎么办 266

怎样洗涤拉毛围巾 266

怎样洗涤冬衣 266

皮鞋受潮了怎么办 266

皮革制品沾上污垢怎么办 266

怎样保存皮鞋 267

皮鞋出现裂纹怎么办 267

皮鞋有了白斑怎么办 267

旧衣复新妙法 267

皮革服装怎样保养 268

皮革服装划了痕迹怎么办 268

怎样使变硬的毛皮恢复柔软 268

怎样使旧皮衣更新 269

怎样洗涤羊毛衫 269

怎样保养、收藏丝绸服装 270

怎样保养毛呢服装 270

怎样使西装保持原型 270

怎样防止白衬衣发黄 270

怎样除去衣服上的霉斑 271

中老年人化妆的基本原则 272

怎样根据皮肤性质选择护肤化妆品 272

中老年人美容 272

老年人怎样消除皱纹 273

老年妇女怎样使用唇膏 273

夏天怎样美容、护肤 273

老年人怎样染发 274

怎样选择假发 274

怎样选择假牙 274

影响美容的药物 275

洗脸与老年美容 275

老年皮肤与皮肤的保护 276

怎样延缓面部皮肤的老化 278

发型的护理 279

头发的营养 279

怎样才能减少面部皱纹 280

怎样使用香水 281

怎样保持皮肤中水分和脂肪的平衡 281

怎样用面膜美容 282

怎样自制美容面膜 283

如何用水果美容 283

怎样消除“黑眼圈” 284

炒黄豆芽时怎样除豆腥味 286

熟蛋不易剥皮怎么办 286

怎样防止菜肴偏咸 286

怎样使切开的土豆不变黑 286

厨房小窍门 286

怎样刮鱼鳞 287

怎样除掉河鱼土腥味 287

鱼肉沾上苦胆汁怎么办 287

怎样使鱼肉更鲜美 287

烧鱼易碎怎么办 287

怎样洗猪肚 287

怎样炒菜不巴锅 288

怎样使肉丸子鲜嫩 288

肉类血腥味大怎么办 288

怎样炒肉鲜嫩 288

怎样煮海带 289

怎样洗泡木耳、蘑菇 289

怎样吃蛇肉 289

怎样吃鸽子肉 290

煮饺怎样防止粘连 290

怎样才能使饺子味道鲜美 290

饭烧焦了怎么办 290

怎样正确冲沏营养补品 290

食醋怎样变香 291

怎样炒花生酥香不糊 291

怎样为菜肴配色 291

怎样使菜籽油变香 292

怎样除掉羊肉膻味 292

冰箱怎样贮肉 292

黄瓜怎样保鲜 293

韭菜怎样保鲜 293

柑桔怎样保鲜 293

怎样使香菜保鲜 293

猪油怎样保鲜 294

怎样使茶叶长期保持芳香 294

干蘑怎样复鲜 294

怎样使苹果保鲜 294

怎样使猪、羊肝保鲜 295

怎样使香肠保鲜 295

咸鱼怎样返鲜 295

牛奶怎样保鲜 295

婚恋家庭篇 299

夫妻之间 299

老年夫妻的爱情 299

处理好老年夫妻之间的关系 299

怎样做到“长相知，不相疑” 300

夫妻恩爱有利长寿 301

老年夫妇要互相取长补短 301

老夫妻不宜分床而眠 302

影响老年人性生活的因素有哪些 302

老年性生活的几条基本原则 303

身患疾病的老年人的性问题 304

老年人要正确认识性生活 305

老年人的再婚 307

老年人丧偶后再婚应得到同情 307

老年人再婚也要以爱情为前提 308

老年人再婚前的心理准备 308

处理好新组合家庭的经济问题 309

重视新建家庭关系的磨合 310

老年人与晚辈 312

老年人家庭有哪几种类型 312

老年人怎样选择家庭类型 312

老年人要自觉防止家长式作风 313

正确看待“代沟” 314

怎样正确对待子女的婚姻 314

正确处理成年子女间发生的矛盾 315

正确处理和已婚子女的关系 315

正确对待子女的计划生育 316

正确处理与继子女的关系 316

怎样正确对待逃避赡养义务的子女 317

正确对待犯错误或犯法的成年子女 317

怎样处理好婆媳关系 318

怎样处理好和第三代的关系 318

当子女要求分家时，怎么办 319

怎样正确处理姑嫂、叔嫂间发生的矛盾 320

女儿与女婿闹别扭回到娘家时，父母怎么办 320

怎样在阳台上养花 325

怎样在小院内养花 325

休闲娱乐篇 325

养花种草 325

家庭养花工具的购置 326

怎样选择泥花盆 326

怎样扦插 326

怎样给花卉换盆和用土 327

怎样自制花肥 328

养花浇水的注意事项 328

盆栽花卉叶子变黄怎么办 328

冬季室内盆花出现病虫害怎么办 329

盆栽花卉怎样过冬 329

怎样防止吊兰枯萎 330

怎样养植文竹 330

怎样养植兰花 330

怎样养植水仙花 330

怎样养植昙花 331

怎样养植米兰 331

怎样养植茉莉 331

怎样养植金桔 332

怎样养植菊花 332

怎样养植晚香玉 333

怎样养植玫瑰 334

怎样养植杜鹃花 334

怎样养植牡丹 334

怎样养植丁香花 335

怎样养植栀子 335

怎样养植夜来香 336

怎样养植含羞草 336

家庭养鸟 337

怎样选择鸟笼 337

怎样配制鸟饲料 337

怎样选择观赏鸟 338

笼鸟的5种特殊饲料 338

怎样鉴别鸟的雌雄 339

怎样治疗鸟病 339

怎样搞好鸟的卫生 340

几种常见鸟介绍 340

垂钓养鱼 344

钓鱼用具有哪些 344

手竿的使用 345

海竿的使用 345

甩手竿和甩虫竿 346

拉砣的使用 346

晃竿的使用 346

定置鱼钩的使用 347

怎样钓海鱼 348

怎样钓淡水鱼 349

钓位的选择 350

钓鱼用具的保养 351

养鱼的容器 351

如何换水 351

怎样用自来水饲养金鱼 352

怎样给金鱼喂饵 352

金鱼怎样过冬 353

怎样选购热带鱼 353

怎样选购金鱼 353

金鱼的疾病防治 354

怎样养好热带鱼 354

热带鱼的疾病治疗 355

怎样在鱼缸内放置水草 355

琴棋书画 357

现代常用乐器有哪些 357

“乐队指挥”的职责是什么 357

器乐的演奏形式有哪几种 358

常见的乐曲有哪些种类 358

象棋的行棋规定 359

中国象棋的演变 359

练习书法有哪些益处 361

学好书法的要领 361

国画的特点 363

油画有哪些表现技法 363

曲艺欣赏 364

什么是古典音乐 364

什么是轻音乐 364

什么是“爵士音乐” 364

人的唱歌声音怎样分类 365

京剧角色的行当 365

京剧脸谱介绍 366

我国戏曲的服装与道具有些什么特色 368

相声简介 370

体育欣赏 371

体育运动竞赛的类别 371

奥林匹克运动会的历史 372

怎样欣赏足球比赛 373

怎样欣赏篮球比赛 375

怎样欣赏排球比赛 376

怎样欣赏乒乓球比赛 380

怎样欣赏羽毛球比赛 382

怎样欣赏曲棍球比赛 383

怎样欣赏网球比赛 383

怎样欣赏橄榄球比赛 384

怎样欣赏棒球和垒球比赛 385

怎样欣赏手球比赛 386

怎样欣赏高尔夫球比赛 387

怎样欣赏冰球比赛 387

怎样欣赏水球比赛 389

怎样欣赏竞技体操比赛 389

怎样欣赏技巧比赛 391

怎样欣赏艺术体操比赛 391

怎样欣赏举重比赛 392

怎样欣赏拳击比赛 393

怎样欣赏柔道比赛 394

怎样欣赏摔跤比赛 395

怎样欣赏相扑比赛 396

怎样欣赏射箭比赛 396

怎样欣赏击剑比赛 397

怎样欣赏武术表演 398

怎样欣赏田径比赛 398

怎样欣赏马术比赛 400

什么是马拉松 400

怎样欣赏自行车比赛 401

怎样欣赏摩托车比赛 402

怎样欣赏汽车比赛 403

怎样欣赏航空模型比赛 404

怎样欣赏游泳比赛 404

怎样欣赏跳水比赛 405

怎样欣赏滑水全能竞赛 406

怎样欣赏划船、帆船和帆板竞赛 407

怎样欣赏跳台滑雪比赛 408

怎样欣赏滑雪比赛 408

花样滑雪欣赏 409

怎样欣赏雪橇比赛 410

怎样欣赏滑冰比赛 410

怎样欣赏桥牌比赛 411

怎样欣赏中国象棋比赛 413

怎样欣赏围棋比赛 415

怎样欣赏国际象棋比赛 416

社交生活篇 419

交际艺术 419

人际交往要寻求相似点 419

怎样给别人一个印象深刻的自我介绍 420

怎样与9种不易交往的人交往 421

怎样与性格不同、志趣不一的人交朋友 421

老年人“串门”的艺术 422

老年人怎样参加宴会 423

老年人社交“五美” 423

怎样处理好邻里关系 424

中老年人与其亲戚的交往 425

亲戚的范围 425

与亲戚交往的“基本原则” 426

老兄弟姐妹间常见面的好处 426

怎样处理好亲戚间的财产纠纷 427

如何使“亲家”更亲 427

中老年人与其朋友的交往 428

老年人广为交友的好处 428

怎样增进老友间的友谊 428

老朋友间交往可采取哪些形式 429

老朋友间定期小聚有哪些好处 429

和朋友小聚时要注意些什么 429

为什么老年人应与不同年龄层次的人交朋友 430

疾病护理篇 433

中老年人常见症状 433

发热 433

头痛 434

咳嗽 435

便秘 435

腹泻 435

心悸 437

昏厥 437

昏迷 438

休克 439

小便失禁 439

老年震颤 439

牙痛 440

更年期综合症 440

吞咽困难 441

呼吸困难 442

耳鸣 443

中老年人常见疾病 445

伤风感冒 445

慢性支气管炎 446

哮喘 447

糖尿病 448

胆结石 449

血尿 450

肩周炎 451

脑出血 452

脑动脉硬化症 453

前列腺肥大 454

高血压病 455

肺心病 456

消化性溃疡 457

慢性胃炎 457

肝硬化 458

脂肪肝 458

骨刺 460

老年性白内障 460

椎间盘突出 461

骨质疏松症 462

老年性耳聋 463

老年期神经官能症 463

中风 463

老年性痴呆 464

危害中老年人生命的疾病 465

冠心病 465

恶性肿瘤 466

心肌梗塞 469

老年人要防止意外事故的发生 471

中老年病人的护理 471

氧气吸入急救法 472

家庭病床的设置 472

家庭简易换药法 472

家庭常用消毒法 473

病床清洁整理法 474

协助病人变换卧位的翻身法 474

病人的口腔护理 475

病人的床上擦浴 475

褥疮的预防及处理 476

外伤止血 477

几种常见病的急救 478

骨折固定 478

几种常见病的家庭护理 480

长期卧床病人的排谈护理 483

胸腰部损伤的护理 484

高血压病人的护理 485

老人噎食的处理 486

鼻出血的处理 486

怎样给中老年病人吸痰 487

怎样给中老年病人导尿 487

中老年病人的饮食护理 489

对老年人的赡养包括哪些内容 495

哪些家庭成员是老年人的赡养人或扶养人 495

法律权益篇 495

老年人权益保护 495

对老年人的社会保障主要包括哪些内容 496

城镇老年人怎样享受养老保险 496

法律对农村老年人的养老保险有何特殊规定 496

老年人有哪些医疗保障权利 497

法律怎样保护老年人的婚姻自由权 497

如何维护老年人的居住权 497

遗弃老年人的行为有哪些 498

哪些是虐待老年人的行为 498

老年人的权益受到侵害时，如何寻求法律保护 499

遗产继承 500

什么是继承和遗产 500

什么是遗嘱继承 501

遗嘱怎样才算有效 501

遗嘱的形式有哪些 501

哪些人不能作遗嘱见证人 502

遗嘱继承中应注意的问题 502

遗嘱人立有数份不同形式的内容相抵触的遗嘱怎么办 502

什么是法定继承 502

法定继承的顺序 503

法定继承的范围 503

代位继承是怎么一回事 504

什么是遗赠 504

中老年人作为消费者的权益 506

《消费者权益保护法》中规定的消费者的权利有哪些 506

什么是消费者的知情权 506

什么是消费者的公平交易权利 507

消费者怎样获得赔偿 507

消费者人格尊严的权利如何得到保障 508

人身自由权 509

宗教信仰自由权 509

政治权利 509

其他法律法规 509

诉讼权利 510

隐私权 510

父母与子女能否解除关系 511

知识产权 511

财产权 511

肖像权 512

姓名权 512

名誉权 513

交纳诉讼费的规定中对老年人的照顾 513