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消除顽固性腰痛的实践篇 2

冷却治疗①冷灸(使用冰角) 2

冷却治疗②冰袋按摩 4

温热治疗①使用热袋的方法 6

温热治疗②温热灸疗 8

温热治疗③使用吹风器和一次性的怀炉 10

指压治疗①简单的确定穴位方法 12

指压治疗②产生不同指压效果的技巧 16

按摩治疗①解除腰痛和疲劳 20

按摩治疗②消除臀、腿、腹部的酸痛 22

按不同症状治疗腰痛的方法①刺痛袭来时 24

按不同症状治疗腰痛的方法②中老年人的腰部酸软疼痛 26

按不同症状治疗腰痛的方法③会议疲劳带来的腰痛 28

按不同症状治疗腰痛的方法④打高尔夫球产生的腰痛 30

按不同症状治疗腰痛的方法⑤女性特有的腰痛 32

浴盆中的治疗 36

垂吊治疗 38

体操疗法①缓解疼痛的机理 40

体操疗法②特效的做操要领 42

日常生活中不使腰痛再发的好方法①正确的姿势 44

日常生活中不使腰痛再发的好方法②缓解疼痛的睡眠方法 46

日常生活中不使腰痛复发的好方法③可避免腰痛的抬物方法 48

腰部不安的人应坚持的生活法 50

防止腰痛复发的锻炼方法 54

敷布、镇痛药的使用方法 58

为什么会引起腰痛 62

消除顽固性腰痛的理论篇 62

日本人腰痛病增多的原因 66

什么样的人易患腰痛 68

妊娠易引起腰痛 69

特别要注意腰痛的职业 70

腰部负担不大的体位 71

现代人多发的心因性腰痛 72

引起腰痛的全身疾病 73

腰痛的原因及其对策①腰痛症 74

腰痛病人适用的椅子和桌子的选择方法 75

腰痛的原因及其对策②椎间盘突出症 76

腰痛的原因及其对策③闪腰病 78

腰痛的原因及其对策④其他腰痛病 79

医院治疗①确定病因的最新诊断法 82

医院治疗②安全切实地接受治疗的方法 84

腰痛病人一定注意鞋的选择方法 85

腰痛看医生时正确的就诊方法 86

不知不觉中锻炼腰部的生活技巧 87

腰痛的人应采取的饮食 89

这样的运动易损伤腰部 90

附录 92

秘方 92

验方 95

偏方 98