托举明日之星 青少年学踢足球PDF电子书下载

第一章 足球运动的魅力 1

第二章 踢球要点与身体素质的重要性 5

第一节 踢球要点 5

一、足球技术第一论 5

二、足球技术的三大基础 6

三、成长过程中应突出重点环节 6

四、掌握技术应先易后难、循序渐进 7

五、练就动作正确的动力定型达到规范化 8

六、融入集体发挥个人 9

七、培养足球意识 10

八、抬头观察扩大视野踢球 10

九、树立足球比赛的时空观 11

十、用意念活动促进训练 12

十一、爱护和保护自己 13

十二、认真对待热身与放松活动 14

十三、认识紧张与放松 15

十四、动作要有节奏 16

十五、如何看待快乐足球和网式足球 17

十六、把足球墙当成好朋友 17

十七、练与不练不一样 18

十八、注重心理素质的训练与培养 18

十九、做好掩护与保护 19

二十、动态技术中心论 20

二十一、强对抗能力——足球运动的本质与核心 21

二十二、强调速度技术 22

二十三、提高控球能力 23

二十四、适时快速变化动作节奏是运球过人最有效的手段 24

二十五、主动传球和积极跑位接应是创造进攻机会的良策 24

二十六、进攻遵循阻力最小路线原则 25

二十七、用好“连线原则” 25

二十八、“近逼远放、联合逼抢”与“快速摆脱接应、以多打少作转移” 26

二十九、恰到好处的传接球 27

三十、把握攻守转换的时机 28

三十一、禁区及其附近是攻守双方争夺的要害区域 29

三十二、综合素质达标突出强项具备实战能力 29

三十三、综合经营全面均衡协调发展 30

三十四、如何看待足球阵型、队形、位置感及打法 31

三十五、“三从一大”仍要坚持 32

第二节 身体素质的重要性与运动负荷及恢复手段 34

一、身体素质的重要性 34

二、运动负荷及实用判断方法 35

三、少年儿童适宜的运动负荷与恢复的重要手段 36

四、极限负荷训练法 38

第三章 足球技术及训练 40

第一节 起球技术及训练 40

一、起球技术 40

二、起球训练 42

第二节 颠球技术及训练 42

一、颠球技术 43

二、颠球训练 45

第三节 踢球技术及训练 46

一、踢球技术 48

二、踢球训练 57

第四节 玩球技术及训练 67

一、玩球技术 68

二、玩球训练 77

第五节 接球技术及训练 77

一、接球技术 78

二、接球训练 83

第六节 运球技术及训练 86

一、运球技术 87

二、运球技术训练 90

第七节 头顶球技术及训练 94

一、头顶球技术 95

二、头顶球训练 98

第八节 掩护球技术及训练 100

一、掩护球技术 100

二、掩护球训练 101

第九节 抢截球技术及训练 102

一、抢截球技术 103

二、抢截球训练 105

第十节 假动作技术及训练 106

一、假动作技术 107

二、假动作训练 108

第十一节 掷界外球技术及训练 108

一、掷界外球技术 108

二、掷界外球训练 109

第十二节 脚上各踢球部位功能运用小结 109

第四章 守门员技术及训练 111

第一节 防守技术 112

一、预备姿势 112

二、脚步移动 112

三、站位 112

四、接球技术 114

五、扑球技术 116

六、拳击球技术 117

七、托拨球技术 118

第二节 进攻技术 118

一、踢球技术 119

二、手掷球技术 120

三、头顶球技术 120

四、接运球技术 121

第三节 守门员技术训练 121

一、接地滚球技术训练 121

二、接反弹球技术训练 122

三、接平高球技术训练 123

四、接高球技术训练 124

五、扑接球技术训练 126

六、鱼跃扑接球技术训练 127

七、托球技术训练 128

八、拳击球技术训练 128

九、其他接球训练 129

十、手掷球技术训练 129

十一、踢接运球训练 130

第四节 身体素质训练 130

第五章 足球战术及训练 131

第一节 进攻战术 131

一、个人进攻战术 131

二、局部进攻战术 132

三、整体进攻战术 134

第二节 防守战术 138

一、个人防守战术 138

二、局部防守战术 138

三、整体防守战术 140

第三节 足球战术训练 140

一、进攻战术训练 141

二、防守战术训练 146

第六章 身体素质及训练 149

第一节 身体素质分类与转移 149

一、身体素质分类 149

二、身体素质之间的转移 155

第二节 身体素质训练 156

一、准备活动 156

二、关节活动 157

三、柔韧性训练 159

四、频率训练 164

五、节奏感训练 167

六、灵敏性训练 169

七、力量训练 174

八、速度训练 186

九、耐力训练 188

第七章 认识自我懂道理踢好足球 190

一、天才知多少？ 190

二、了解大脑功能、开发大脑潜力 191

三、榜样的力量无穷 193

四、科学选材 197

五、应看好人才型人 201

六、命运掌握在你手中 204

七、从娃娃抓起 205

八、“体教结合”是培养人才的好途径 206

九、让娃娃轻轻松松踢球 208

十、积累与飞跃 209

十一、注意力集中 210

十二、观摩也是学习踢球的好方法 211

十三、学好文化知识踢好球 211

十四、用智踢球效益高 213

十五、勇于进取、敢于承担责任、坚持到底 215

十六、实践——实践——再实践 216

第八章 足球小知识 218

一、足球联合会 218

二、世界足球重大赛事 220

三、足球、足球场、足球比赛和比赛组织 223

作者简介 226

主要参考资料 229