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Chapter1把我们的大脑开发成理想状态 3

你是如何锻炼你的大脑的 3

人的大脑是随着生命持续成长的 3

人的大脑最活跃时期是20～40岁 4

学习成绩好的人需要注意 6

记忆力减退的人，要锻炼思考的能力 7

不可以采用单一式的“脑训练”吗 9

快速训练脑区域的方法 12

什么是脑区域 12

脑区域的原型起源于18世纪的维也纳 15

脑区域中“脑神经细胞网”要变强 16

脑区域被划分为八大功能区 16

脑区域的成长由“脑神经细胞树突”来决定 20

脑区域之间要相互配合着锻炼 21

激发处于休眠中的脑区域 22

重新认识脑的潜在意识的表现 24

激发脑区域的三个要点 26

要点一：日常生活习惯的改变 26

要点二：了解用脑习惯 28

要点三：用“主动思考”去表达 32

Chapter 2脑思考功能区的训练 36

脑思考功能区 它是控制整个大脑的司令部 36

1.在20个字以内制订自己“一天的目标” 38

2.试举出你身边人的3个优点 39

3.对加班说“NO”的一天 41

4.故意输掉游戏 42

5.尝试着以相反的角度去思考自己的意见 44

6.在睡前必须记下3件事 45

7.休息日出行计划让他人决定 47

8.每天睡10分钟的午觉 49

9.每天坚持按摩脚和腰部的穴位 51

探索脑科学创造出不怕胜负的大脑 53

Chapter 3脑情感功能区的训练 56

脑情感功能区 它是随着生命持续成长的脑区域 56

10.在出门之前“无论发生什么事，都不要生气” 58

11.举出“让自己快乐的10件事” 59

12.用10天的时间戒掉你的“嗜好” 60

13.每天坚持写“表扬笔记” 62

14.换一个新的美容院 64

15.尝试和植物对话 65

16.把那一天的印象传达给周围人 67

探索脑科学嫉妒和崇拜之心会对你的大脑产生什么样的影响 69

Chapter 4脑传达功能区的训练 72

脑传达功能区 承担着所有的交流行为 72

17.尝试着去做创意料理 74

18.多参加团体运动 76

19.在回应对方说话时，尽可能停留3秒再作应答 77

20.一边预想出3个可能会出现的情况一边谈话 79

21.自己制订的目标用邮件发送给父母 80

22.边听对方讲话边找出他人的口头禅 82

23.在咖啡厅里尝试着和人搭话 83

探索脑科学大脑越大越好吗 85

Chapter 5脑理解功能区的训练 88

脑理解功能区 维持它成长的是强烈的好奇心 88

24.把10年前看过的书重新看一遍 90

25.经常改变房间布置 92

26.制作一份自己的简历 93

27.坐电车时，去揣测你所看到的人的心理状态 95

28.模仿爱漂亮的人的打扮 97

29.读从来不会去读的书 98

30.外出时提前10分钟整理自己的包包 100

31.回家之后做俳句 101

32.参加地域性志愿者活动 103

33.模仿你所敬佩的人的言谈举止 104

探索脑科学大脑也要“吃饭”吗 106

Chapter 6脑运动功能区的训练 108

脑运动功能区域 它是最早开始成长的区域 108

34.用与平时相反的手刷牙 110

35.增加动作地唱卡拉O K 112

36.边做菜边唱歌 113

37.用铅笔写日记 115

38.临摹名画 116

39.跳着上下楼 118

40.在大脑不工作的情况下，要不断地行走 119

探索脑科学脑区域的位置和大小 122

Chapter 7脑听觉功能区的训练 124

脑听觉功能区 它成长的契机是出生之后人本能的欲望 124

41.听着广播睡觉 126

42.听商店里的广播，留意你感兴趣的内容 127

43.速记会议发言要点 129

44.一边看新闻，一边复述播音员的讲话 130

45.要留意大自然的声音 131

46.去听离你坐得很远的人的对话 133

47.一边寻找特有的旋律，一边去听 134

48.随声附和多样化 135

探索脑科学虽然在听但好像没听见一样 137

Chapter 8脑视觉功能区的训练 140

脑视觉功能区 它是用来鉴别、捕捉所看到事物、行为的脑区域 140

49.在人群中穿行 142

50.坐车时，看车外的广告找数字“5” 144

51.下棋途中交换棋子 145

52.模仿时装杂志来搭配服饰 147

53.画自己的自画像 148

54.每天对着镜子里的自己做出10种以上的面部表情 150

55.模仿电影或电视剧中的角色 151

56.推测在街上和你擦肩而过的人 152

57.观察公共场所变脏的过程 154

探索脑科学英语的学习和脑区域 156

Chapter 9脑记忆功能区的训练 158

脑记忆功能区 它成长的秘诀是和知识、情感相关联 158

58.在没有关系的朋友之间寻找“共同点” 160

59.每天拿出20分钟时间背诵 162

60.思考一下当今的新词、生造词 163

61.背诵《论语》 165

62.听外文歌并大声唱出来 166

63.记下几天前发生的3件事 167

64.在周末制订下周的计划 169

65.回想一天你最好和最坏的发言 170

66.不带旅行指南去旅行 172

结束语 175