当代家庭保健PDF电子书下载

一、奇妙的人体 1

1．人体三大要素 1

2．莫错过人生的“最佳时期” 3

3．奇妙的人体生物钟节律 4

4．人体的生物节律 5

5．你与年龄 6

6．智慧的源泉——大脑 7

7．梦与大脑 7

8．人的觉醒与睡眠 8

9．人体有多大的“力” 8

10．人体何以知饥饱 9

11．衰老的症状 10

12．人类为什么只能活到自然寿命的一半 11

13．为什么常见男人比女人早死 12

14．唾液切莫乱吐掉 12

15．哭对身体也有益 13

16．深呼吸对健康无益 13

17．断骨能够完全愈合吗 14

18．“生气有毒”是怎么回事 15

19．心肌梗塞与遗传有关 15

20．“多病者长寿”之说有道理吗 16

21．何谓“六淫袭人” 16

22．何谓人之“七情” 17

23．生命活动之本——精、气、血、津液及神 18

25．暴躁——摧残健康的魔掌 19

24．人的精神状态受什么影响 19

26．精神养生谈之一——制怒 20

27．精神养生谈之二——排忧 22

28．精神养生谈之三——驱悲 23

29．神经衰弱为何久治不愈 24

30．什么是癌 25

31．“瘊子”会传染吗 26

32．人体血型鉴定 26

33．人体的血液 27

34．人的脊髓 28

35．人的口腔 29

36．人的眼 30

37．人的血管 32

38．人的心脏 33

39．人的肝脏 34

40．人的肺 35

41．人的肾脏 36

42．人的大肠 36

43．人的小肠 37

44．人的胃 38

45．人体的小便 39

46．人体的大便 39

47．人的骨 40

48．人体正常的体温、脉搏、呼吸和血压 41

49．人体肿胀为哪般 42

50．人的血脂 43

51．人的性器官 43

52．人体肿瘤 44

二、人体出现疾病之前兆 47

1．如何提高自身免疫力 47

2．你有心理疾病吗 48

3．警惕过度的情绪低落——谈躁郁症 48

4．青少年易得的精神病——癔病 49

5．精神病的早期症状 50

6．疲倦感也许是疾病 51

7．“超级癌症”——艾滋病 52

8．肥胖意味着营养不良 53

9．最易传染的红眼病 53

10．中风不是“偶然” 54

11．重病前兆 54

12．夜间易发生的常见急病 55

13．哪些疾病应看急诊 56

14．“万病之源——感冒”新说 57

15．长期低热是何病 58

16．头碰撞后哪些症状提示颅内出血 59

17．老年前列腺肥大的早期信号 60

18．患动脉硬化的早期信号 60

19．老年人心衰的早期信号 61

20．患脑出血的早期信号 61

21．人的饮食与疾病 62

22．人体出汗与疾病 65

23．人的失眠与疾病 66

24．人的头发与疾病 67

26．不吃食物时，您口中有味感吗 69

25．鼻涕缘何变色 69

27．您身上的痣应属哪一类 70

28．当颜面发生变化时 71

29．排尿异常有原因 72

30．放屁异常征象 74

31．看唇色知病情 74

32．观指甲探疾病 75

33．女人白带异常与疾病 76

34．女性乳房肿块、疼痛与疾病 76

三、人生路漫长健康伴一生 79

（一）茁壮成长篇——婴幼儿童保健 79

1．孩子的教育应从出生的第一天开始 79

3．喂养新生儿也要讲科学 80

2．生命的纽带——新生儿肚脐的护理 80

4．婴儿饮食不宜过甜 81

5．当您的婴儿肤色异常时 82

6．保护好宝宝的牙齿 82

7．新生儿的“蜡烛包”好不好 83

8．新生儿可以服食蜂蜜吗 83

9．小儿打防疫针后要不要忌口 84

10．有些母亲不宜给新生儿哺乳 84

11．令人担忧的少儿早熟 85

12．怎样教孩子认识“性” 86

13．您常给孩子讲恐怖故事吗 87

14．您常在饭桌上教子吗 87

16．婴儿最初的锻炼方式——爬行 88

15．请尊重孩子的好奇心 88

17．最简单的健脑运动——跳绳 89

18．您的孩子有多动症吗 89

19．孩子犯错误了怎么教导 90

20．影响孩子智商的因素 90

21．不要给孩子穿化纤织品 91

22．儿童要保健注意十不宜 91

23．值得警惕的儿童抑郁症 92

24．您当众打骂过孩子吗 93

25．教育儿童十不要 94

26．不要等孩子渴了才给水喝 94

28．三分饥和寒是儿童健康的秘诀 95

27．春风春雨防“水痘” 95

29．夏季小儿应注意什么 96

30．怎样让小儿过冬不生病 96

31．幼女不宜穿开裆裤 97

32．儿童何时长得快 98

33．小儿发热不宜用阿斯匹林 98

34．儿童生长痛不是病 99

35．小儿睡眠出汗是病吗 99

36．儿童恋物怎么办 100

37．您的孩子爱咬指甲吗 100

38．夏季吃冷饮有讲究 101

39．您常给孩子吃低脂食物吗 102

40．孩子多食泡泡糖好吗 102

42．您的孩子缺锌吗 103

41．儿童多吃面包好 103

43．过食零食易患营养不良 104

44．“狂”吃水果不利儿童成长 104

45．吃肥容易减肥难——肥胖儿如何减肥 105

46．常见的几种小儿慢性腹痛 105

47．睡眠对孩子身高有影响 106

（二）旭日东升篇——青少年保健 107

1．莫因青春体健轻养生 107

2．人的发育为何有早晚之分 107

3．青春期生理发育的三大特征 108

4．青少年朋友请勿吸烟 110

5．饮酒与青少年——谈酒精中毒性精神病 111

6．男孩子的胡须宜刮不宜拔 112

7．青春期应当多吃海产品 113

8．出现“少白头”怎么办 114

9．少女多毛用不用治 114

10．少女请警惕乳房异常 115

11．青少年常骑赛车危害多 115

12．补钙应趁早 116

13．课间十分钟怎么过 117

14．大好时光莫贪睡 117

15．青少年怎样克服嫉妒心理 118

16．影响青少年性格变化的因素有哪些 119

17．青春期的心理特点 120

18．青少年常见的心理障碍 120

19．青春期女性不宜穿高跟鞋 121

21．您会选用胸罩吗 122

20．怎样选用化妆品 122

22．“青春豆”和“红鼻子”的防治 123

23．失恋的心理调节 124

24．未婚先孕的不良后果 124

25．女性精神性尿频 126

（三）甜蜜人生篇——男女性保健知识婚姻心理保健 127

1．新婚之夜话保健 127

2．新婚话避孕 128

3．最佳受孕十因素 129

4．接吻可健身 130

5．游泳会传染上性病吗 131

6．假性湿疣是性病吗 131

8．午睡性交易引发“色痨症” 132

7．性欲旺盛是病吗 132

9．您得过“性生活感冒症吗” 133

10．营养不良会导致不孕吗 133

11．哪些录像能助性欲 134

12．如何永葆“性青春” 135

13．男女双方同病者不宜结婚 135

14．不正常的性生活危害多 136

15．夫妻恩爱健康长寿 136

16．男性性自信的误区 137

17．射出的精液过多是病吗 138

18．男性，请注意清洁卫生死角 138

19．精液会枯竭吗 139

20．梦遗莫紧张 139

22．妻子“性冷淡”怎么办 140

21．包皮过长影响性生活吗 140

23．药物对男性性功能的影响 141

24．精液泡浆素能杀灭致病菌 142

25．性交不能射精是病吗 143

26．剖宫产不影响性生活质量吗 143

27．子宫切除后还能过性生活吗 144

28．多次“人流”易留哪些后患 145

29．子宫外孕可怕吗 146

30．女性阴痿的中药治疗 146

31．性生活出血的妇科病症 147

32．怎样防治妇女周期烦躁症 148

34．妇女癌瘤不是绝症 149

33．子宫肌瘤不可怕 149

35．高锰酸钾勿滥用 150

36．月经前的乳房胀痛不是病 150

37．“通则不痛”话痛经 151

38．痛经莫惊慌 152

39．闭经要及时治疗 153

40．妇科疾病的自我发现 154

41．女性难言之隐之一——尿路感染 155

42．女性难言之隐之二——子宫颈炎 156

43．女性难言之隐之三——滴虫性阴道炎 157

44．女性难言之隐之四——霉菌性阴道炎 158

45．女性难言之隐之五——慢性盆腔炎 158

47．孕妇忌照X线 159

46．RH系血型阴性者能生育吗 159

48．孕期孕妇的饮食护理 160

49．产妇食用鸡蛋和红糖不可过量 161

50．哺乳影响乳房美观吗 161

51．产后束腹好不好 162

52．“月子病”的防治 162

（四）甘苦中年篇——中年保健 164

1．中年——进补最佳期 164

2．您常不吃早餐吗 164

3．中年人，请不要硬熬 165

4．中年“五戒” 166

5．人到中年勿苛求 167

6．警惕中年危机 167

7．中年人肩颈保健操 168

8．中年人的精神保健 169

9．男性也有更年期 170

10．中年人不宜常饮咖啡 171

11．男变女音的原因及防治 172

12．中年人的性心理保健 173

13．电脑操作者要注意的几点 174

14．久坐不动易生关节炎 174

15．中年人定期体检内容 175

16．中年人要坚持身体锻炼 176

17．生活压力不影响身体健康 176

18．中年人怎样延缓大脑衰老 177

20．家庭主妇，请不要迷失自我 178

19．人到中年话晚餐 178

21．女强人，莫忘了你也是妻子和母亲 179

22．乳房自我检查法 180

23．饮食与蝴蝶斑 181

24．中年女性应如何保持体型美 181

25．调节大脑有妙法 182

（五）不老夕阳篇——老年保健 183

1．老年人的性格与健康 183

2．老年人最适宜的运动 184

3．老红军的养生“秘诀” 184

4．老年人睡眠的“要”与“不要” 186

5．长寿老人的心理优势 186

6．70岁后不必控制饮食 187

7．老人须防噎食意外 188

8．老年抑郁症的躯体信号 189

9．谨防老年性痴呆 189

10．冠心病人的几种不典型症状 191

11．情绪不良会引起猝死 191

12．老年人常服安定会中毒 192

13．老人不宜清晨锻炼 193

14．老年饮食保健“十多十少” 193

15．老年人爱打盹是病吗 194

16．老年人饭后走还是不走 194

17．老人为何迎风流泪 195

18．健身运动后五不宜 195

20．老年人的性生活 196

19．老年人为何易口干 196

21．您会揉腹保健吗 197

22．心血管病人的家居“自保” 198

23．更年期妇女是否已衰老 198

24．妇女绝经后易患哪些疾病 199

25．老年妇女与皮肤瘙痒 201

26．谈谈老年人的不安腿综合症 201

27．老人用药有忌讳 202

28．便秘不宜长期服用牛黄解毒片 203

29．心脏病人九忌 204

1．长期应用镇痛药可致肾病 206

四、常用药物知识 206

2．中药有没有“有效期” 207

3．怎样煎煮中药 207

4．中药也有毒 208

5．长服中药者莫忘了补钙 209

6．服鱼肝油丸能保护视力吗 209

7．患了“阳痿”怎么办 210

8．打针并不见得比服药见效快 211

9．注射针剂万勿口服 211

10．止咳药在睡前服好吗 212

11．伤口换药越勤越好吗 213

12．您知道各类药物的服用时间吗 213

13．服中药有禁忌 214

15．“药的衣裳——胶囊”不可弃 215

14．维生素与美容 215

16．抗菌素不是预防药 216

17．云南白药的新用途 217

18．常吃补药对身体有好处吗 218

五、衣、食、住、行与保健 219

1．日光浴的好处 219

2．如何午睡有学问 220

3．体育锻炼使人聪明 221

4．五彩缤纷的世界——颜色疗法 221

5．莫让双手传病毒 222

6．癌症与人的生活习惯 223

7．看电视有讲究 224

9．“憋”可致病 225

8．您每晚看电视的时间很长吗 225

10．您的刷牙方法正确吗 226

11．被蜂螯伤怎么办 227

12．怎样才能“颜如玉” 227

（一）四季保健知识 228

1．怎样安渡“多事之冬” 228

2．冬季防冻疮 229

3．消除“春困”有妙方 230

4．“多事之秋”的保健 230

5．冬季才是减肥最佳期 231

6．冬季锻炼话呼吸 232

（二）家居小病的防治 232

1．落枕的简易治疗 232

2．肝炎病人要注意补钙 233

4．舌苔该刮去吗 234

3．令人厌恶的“口臭” 234

5．近视眼的预防 235

6．“心灵之窗”的营养供给 235

7．得了沙眼莫忽视 236

8．怎样防治“鸡眼”和“脚垫” 237

9．防治牙痛有偏方 237

10．“眼干疲劳症”的防治 238

11．突发性脑溢血如何急救 238

12．不要让感冒传给家人 239

13．烟＋酒＝致命的混合物 240

（三）出游保健 240

1．防寒话鞋袜 240

2．乘小汽车要防“污染” 241

3．运动宜穿哪种袜子 242

4．您适宜乘坐飞机吗 243

5．晕车的起因及预防 243

（四）关于“吃”的保健 244

1．哪些人不宜喝啤酒 244

2．消瘦者如何健壮起来 245

3．洗菜和炒菜的学问 246

4．烹调与维生素 246

5．怎样预防食物中毒 247

6．吃火锅有讲究 248

7．人逢忧伤勿多食 249

8．限制饮食益处多 249

9．神奇的琼浆玉液——牛奶 250

10．吃水果有学问 251

11．水果吃多会肥胖 252

12．吃水果不削皮易中毒 253

13．饮水的学问 253

14．自来水，纯水，喝“谁”好 254

15．酸奶也能治病 254

16．菠萝会令人过敏 255

17．莫让“病胃”长食稀饭 256

18．哪些人宜吃动物肝肾 257

19．您是否常食素野粗杂类食物 257

20．蔬菜与人体 258

22．擦去口红再就餐 259

21．您爱在饭后剔牙吗 259

23．糖与疾病 260

24．清除体内污染有妙方 260

六、膳食保健 262

1．切莫将食物“错配鸳鸯” 262

2．常见病的膳食保健 263

3．胃病患者粥疗方 265

4．高血压症食疗方 266

5．肾病患者食疗方 267

6．肝炎病人食疗方 268

7．患儿保健药粥 269

8．夏秋季保健粥 270

9．维生素缺乏症食疗方 272

10．冬春季保健粥 275

11．妊娠呕吐、腰痛食疗方 277

12．失眠症的食疗 278

13．阳痿、遗精食疗方 279

14．抗衰老佳品——黑豆 281

15．慢性气管炎食疗验方 281

16．急性气管炎食疗验方 282

17．老年痴呆的饮食疗法 283

18．中老年人宜食药粥 283

19．感冒可用药蛋医 284

20．调治白带过多几法 285

21．治痛经六法 286

22．食道炎的饮食疗法 287

24．产妇药粥 288

23．脾虚泄泻的食疗 288

25．肺炎病人食疗方 289

26．小儿咳喘的食疗 290

27．糖尿病饮食疗方 290

28．腰腿痛食疗法 292

29．女性冬季怕冷的药粥 293

30．强肾壮阳食疗法 293

31．动脉硬化症的粥疗 294

32．“心病”还需“食疗” 295

33．慢性前列腺炎的食疗 296

34．神经衰弱食疗方 297

35．慢性咽喉炎的食疗 298

36．口腔疾患食疗方 299

37．鸭肉食疗汤 300

38．丝瓜的药用 301

39．清热解毒说绿豆 302

40．从“萝卜上场，医者还乡”说起 303

41．香菇的食疗价值 304

42．人参的作用 305

43．食疗佳品——花生米 306

44．西红柿食疗方 307

45．食疗佳蔬——茄子 307

46．苦瓜虽苦益健康 308

47．绿豆药用治多病 309

七、张大夫警句 310

1．您居室的色彩有益健康吗 313

八、刘博士信箱 313

2．病人应如何选用牙膏 314

3．使用木砧保健康 315

4．青少年患近视眼的先兆 316

5．如何识别药品的有效期 317

6．让小伤口流点血 318

7．夜间露天晾衣对身体有害 319

8．强压喷嚏更糟糕 320

9．久骑自行车易导致前列腺疾病 321

九、张大夫咨询门诊 323

1．腮腺炎会导致不育症吗 323

2．家庭应选用哪种金属器皿 324

3．长期素食有害身体健康 325

4．为何天才的男性多于女性 326