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养生延年篇 1

衰老之谜 1

一、生命衰老的新观点 1

二、影响寿命的内在因素 3

三、体内微观世界的杀手—自由基 5

四、从衰老学说到维生素E热 8

五、免疫与衰老 11

六、科学能使人老得慢一点吗 13

长寿之道 16

一、科学家谈延年益寿 16

二、延缓衰老五秘诀 19

三、人怎样活到超百岁 22

四、从冰心的“长寿维生素”说开去 27

五、中老年男子保健要则 28

六、老人“十乐”保健法 31

七、长寿老人的生活 32

八、养生与长寿 35

九、吸入更多的氧延年益寿 39

饮食养生 41

一、老人的饮食养生 41

二、脑衰老·信息病·营养补给 45

三、老年人膳食“两要” 48

四、微量元素与抗衰防老 49

五、老年人的营养和膳食 51

六、老年人应当多喝点水 53

七、年龄越大越要少摄盐 54

八、常吃豆豉可防老年性痴呆 55

心理养生 56

一、第二青春期的身心变化 56

二、心理衰老的自测方法 58

三、退休后的心理卫生 60

四、社会关系变化对老年心理的影响 62

五、老人糊涂有好处 65

六、心理平衡有益于长寿 67

七、莫忽视返老还童的精神支柱 69

九、培育坦荡胸怀增进健康长寿 71

十、正确处理老年社会心理障碍 74

十一、老人制怒4法 77

十二、一门新兴学科—临终关怀 78

生活养生 80

一、老年人生活能力的自我测验 80

二、老人衣着与健康 82

三、老人戒烟好处多 86

四、老人“八反”正解 87

五、老人生活中的似是而非 90

六、老年人易疲劳是衰老的表现吗 92

七、老年人如何度过冬天 94

八、保养有方可防老年聋 96

九、老年人的美容保健法 98

性与养生 100

一、谈谈老年人的性生活与健康 100

二、老年男子性功能面面观 102

三、老年夫妻莫分居 108

四、夫妻恩爱能增寿 111

运动养生 113

一、古代的保健炙法与长寿 113

二、适合老年人的自我按摩 115

三、老年人的体肓锻炼 116

四、老年人选择最佳体育锻炼 119

五、按摩“关元穴”减肥 122

一、牛风症的防治和家庭康复 124

防病抗老篇 124

中风防治 124

二、中风的危险信号—短暂性脑缺血发作 127

三、老年人脑中风的预兆和家庭防治 129

四、中风的诱发因素 131

五、中风的先兆及对策 132

六、脑出血病人的灾星—脑疝 133

七、警惕腔隙性脑栓塞 136

八、中风患者的康复之路 138

九、中风的康复治疗 141

十、脑血管偏瘫患者怎样进行步行锻炼 158

十一、和中风病人谈复中 159

十二、怎样预防中风的发生 161

十三、中老年高血压病人自我预防中风 162

十四、稳血压防中风十要则 164

一、老年人要警惕隐患无症状高血压 168

心血管疾病防治 168

二、高血压病的生物反馈疗法 169

三、高血压病的运动疗法 171

四、血栓—老年人的大敌 172

五、老年人心肌梗塞的发病特点 173

六、老年冠心病人日常生活须知 175

七、老年心脏病人不宜过饱饮食 181

八、冠心病高血压肺气肿患者的体育疗法 182

九、冠心病防治中的体肓运动 183

十、人到老年贫血多 188

十一、她的“心绞痛”为啥屡治屡发 191

老年呼吸病 193

一、老年慢性支气管炎 193

二、老慢支—肺气肿—肺心病—肺性脑病 196

三、冬季防治老年性肺炎 199

四、“老年无痨”误大事 200

老年骨科病 203

一、人老骨头为啥会变脆 203

二、维生素D与老年骨软化症 204

四、老年骨骼老化的征象——骨刺 206

五、“五十肩”简易检查 208

老年身心病 210

一、退休综合征 210

二、对老年抑郁的建议 216

三、老干部临床心理三谈 218

四、减轻老年人心理压力之良法 221

五、人口老龄化与老年期痴呆 222

六、老年性痴呆症与营养 225

七、男女更年期综合征的异同 229

八、男性更年期综合征的诊断与治疗 231

杂病防治 234

一、老年便秘的防治 234

二、老年晕厥及其对策 235

三、形形色色的老年性头痛 239

四、我战胜了震颤麻痹症 241

五、老年人冬季须防低体温症 243

六、警惕中老年人两种新的眼底病 245

老年康复 247

一、老年患者用药时 247

二、老人用药 248

三、老人慎用复方新诺明 251

四、老年人怎样服补药 252

五、集邮愈疾似良方 253

六、浅谈老年病的中医康复治疗 255