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常识篇 1

一、中国气排球运动 1

二、气排球运动鉴赏 4

（一）场地器材 4

（二）气排球运动的特点 5

（三）比赛方法 6

（四）主要规则介绍 7

三、入门与提高 8

（一）气排球运动的锻炼价值 8

（二）基本功 9

（三）专业概念 10

四、体能练习 12

五、准备活动 14

（一）一般性准备活动 15

（二）专项性准备活动 15

六、常见的损伤及其预防 19

（一）膝关节、踝关节的损伤与处理 19

（二）手指挫伤与处理 20

（三）肩关节肌肉拉伤与处理 20

（四）皮肤擦伤与处理 21

（五）常见气排球运动损伤诊断与检查 21

（六）常见气排球运动损伤的体育康复 24

技巧篇 26

一、气排球技术的概念与特点 26

二、蓄势以待，脚下生风——准备姿势和移动 27

（一）准备姿势和移动动作结构分析 27

（二）动作方法 27

（三）技术运用 30

（四）技巧训练法 33

三、气势逼人，出奇制胜——发球 36

（一）发球动作结构分析 36

（二）动作方法 37

（三）技术运用 41

（四）技巧训练法 43

四、摩拳擦掌，起止有方——垫球 45

（一）垫球动作结构分析 45

（二）动作方法 46

（三）技术运用 48

（四）技巧训练法 50

五、声东击西，灵活多变——传球 52

（一）传球动作结构分析 52

（二）动作方法 53

（三）技术运用 56

（四）技巧训练法 58

六、身怀绝技，令人叫绝——捧球 61

（一）捧球动作结构分析 62

（二）动作方法 62

（三）技术运用 65

（四）技巧训练法 66

七、两相配合，中流击水——扣球 68

（一）扣球动作结构分析 68

（二）动作方法 69

（三）技术运用 72

（四）技巧训练法 74

八、鹿死谁手，化险为夷——拦网 78

（一）拦网动作结构分析 78

（二）动作方法 78

（三）技术运用 80

（四）技巧训练法 81

谋略篇 85

一、气排球战术的基本概念 85

二、长驱直入，略胜一筹——进攻战术 86

（一）进攻基本打法 87

（二）个人战术 87

（三）集体进攻战术 88

（四）实战中的运用 92

（五）技巧训练法 95

三、沉着应战，对垒争夺——防守战术 97

（一）防守阵型 97

（二）实战中的运用 102

（三）技巧训练法 104

四、瞬息万变，主动出击——高级战略战术 106

（一）二次进攻及调整战术 106

（二）实战中的运用 106

（三）技巧训练法 107

竞赛篇 109

一、气排球竞赛的意义、特征与作用 109

（一）气排球竞赛的意义 109

（二）气排球竞赛的特征 110

（三）气排球竞赛的作用 111

二、气排球竞赛的类型 113

三、气排球竞赛的组织工作 113

（一）气排球竞赛策划 114

（二）赛事工作基本内容 118

四、气排球竞赛制度、编排、成绩计算方法 119

（一）循环赛的方法与编排 120

（二）淘汰赛的方法与编排 124

（三）混合竞赛的方法 127

教练篇 128

一、教练员扮演的角色和职责 128

（一）训练组织者的角色 128

（二）管理者的角色 128

（三）辅导者和帮助者的角色 129

（四）人际关系协调者的角色 129

（五）朋友的角色 129

二、教练员应具备的素质 129

（一）思想道德素质 129

（二）文化素质 130

（三）专业素质 130

（四）心理素质 131

三、教练员的工作 131

（一）训练组织、管理中的实际要求 131

（二）参赛组织、管理中的实际要求 132

（三）临场指挥技巧 134

裁判篇 136

一、气排球裁判员的主要职责 136

（一）第一裁判员的职责 136

（二）第二裁判员职责 138

（三）记录员职责 141

（四）司线员职责 142

二、气排球裁判员的临场分工与配合 143

（一）扣球与拦网时的配合 143

（二）发球时的配合 143

（三）球飞向第二裁判员一侧无障碍区时的配合 143

（四）请求暂停或换人时的配合 144

（五）不符合规定的请求时的配合 144

（六）延误比赛时配合 144

三、气排球裁判工作程序 144

（一）比赛前 144

（二）比赛中 146

（三）比赛结束 146

四、气排球竞赛主要规则的执行与判断方法 146

五、裁判员的法定手势及其规则含义 163

六、记录工作要点提示 172

综合篇 180

一、你遇到的技战术问题 180

（一）怎样判断技术是否合理 180

（二）准备姿势与移动的关系如何 181

（三）影响移动速度的因素 181

（四）发球要具备哪些力学上的元素和技巧 181

（五）如何提高发球的攻击性 181

（六）接发球时该如何准备 181

（七）如何接好发球呢 182

（八）一传到位的进攻组织策略 182

（九）一传不到位的进攻组织策略 182

（十）如何处理一传各种不到位的困难球 182

（十一）二传手如何选位 183

（十二）二传手上动作的要求 183

（十三）如何在移动中进行二传 183

（十四）扣球击球位置总是找不准，是什么原因造成的 183

（十五）如何使扣出的球有力量 184

（十六）在对方的拦网情况下，如何进行针对性的扣球 184

（十七）成功拦网的秘诀 184

（十八）如何制定比赛对策 185

（十九）影响防守成功率的因素 186

二、你遇到的心理素质问题 186

（一）如何培养自信心 186

（二）如何接受挑战 186

（三）如何调节消极情绪 187

（四）如何调整过于紧张的情绪 187

（五）如何控制比赛节奏 187

（六）如何集中注意力 188

三、你遇到的规则问题 188

四、气排球礼仪 198

五、场地的类型 199