养生长寿的学问PDF电子书下载

目录 1

养生长寿小知识 1

养生十六宜 1

古人保健方法九条 3

英国喜剧明星谈养生 4

陆游的养生法 4

梁漱溟谈养生之道 5

九旬老媪话养生 6

老年人的春季养生保健 7

夏季话养生 8

夏困期间的保养 10

秋凉话养生 10

运动·养神·乐观—古诗中的养生之道 12

劝君唱唱“不气歌” 13

闭目养神说 13

养生珍言 14

中年养生保健三原则 15

用脑的讲究 16

注意调节“微小气候” 16

天气·情绪·健康 17

春天为何容易生病 19

人体每天的活动 19

人为什么衰老 20

长寿法则 21

长寿美称 22

老人十乐 22

腰围与寿命 23

什么人长寿 24

低氧环境有利长寿 24

阳光有助于延年益寿 25

钙与长寿 25

长寿药与不生气 25

传统体育与健康长寿 26

日本人为何长寿 28

百岁老妇谈长寿秘诀 29

窑洞人家长寿多 29

耳大者长寿吗 29

惜精保神益寿延年 31

唾液与健康长寿 31

减去十岁的秘诀 32

七十三、八十四不是老人的“坎” 33

老年人的危险年龄 34

推迟衰老十措施 35

健康的自我检查 35

强健体魄的“七个一” 35

人体健康十标准 36

健康要诀十四条 36

您的压力负荷是否超载 38

肚脐反映健康状况 40

指甲与健康 40

掌纹与疾病 41

口味异常辨病 42

便血与疾病 42

小儿粪便辨症 43

肉眼观便可知病 44

面容与疾病 45

夏秋季“感冒”也许是花粉过敏 46

老年人精神衰老的表现 47

老年斑对健康的影响 48

铝不是老年痴呆的原因 48

青春期月经的生理特点 49

更年期综合症 50

女性易疲乏原因 50

妇女怕冷可能缺铁 51

请注意身上的痣 51

情绪与失明 52

体力缺锌的简易测法 52

老年人保健十忌 53

生活中的保健 53

天气变化与人体健康 53

老年人口腔保健要点 54

晚年生活十不可 55

老年保健须得法 56

老年人与中暑 57

老年人入秋须防燥 57

寒露时节防哮喘 58

老年人看电视三忌 59

孤独——老年人的致病因素 60

闲来寄情“车马炮” 延年益寿乐悠悠 61

老人拔牙后应补镶 61

老人防脑衰老十诀 62

老人怎样预防夜间小腿抽搐 63

患高血压的老人宜少说多听 63

如何做好痴呆老人的家庭保健 63

人到中年多饮水 65

中、老年人怎样保护心脏 65

人到中年需补钙 66

中年人简易保健法 66

中年人保健十法 66

怎样预防中年期积劳成疾 67

强健的男子也应珍惜健康 68

疲劳种种及预防 69

秋凉秋燥话保健 69

逆式呼吸保健法 71

一句话保健法 71

照镜自我保健法 71

冬季，脚要注意保暖 72

头发与营养 72

日常自我保健 73

要善于对付“六淫” 73

怎样使精神得到放松 74

消除苦恼的方法 75

中老年人如何克服过度紧张症 75

观看比赛对如何消除紧张情绪 77

健康与习惯 78

自我按摩与健康长寿 79

大脑疲劳不要用冷水浇头 80

如何防止过早出现皱纹 80

音乐与健康 81

音乐处方 81

姿势不良身高缩短 82

昂首阔步　有益健康 82

植树与健康 83

笑口常开保健康 84

拔胡子有损健康 84

久恋舞厅有损健康 84

“开夜车”后患无穷 85

坏脾气影响寿命 86

打鼾也会威胁人的寿命 86

用耳机要谨防感音性耳聋 87

唱歌可长寿 88

长寿秘诀之一：腿勤 88

吃早餐可长寿 89

做梦能延长寿命 89

集邮能帮助你延缓衰老 90

吃素不一定长寿 90

提早绝经的生活因素 91

妇女如何度过更年期 92

饭后怎样对口腔进行保健 93

注意牙齿的卫生 94

用牙线洁齿好 94

睡眠请用平枕头 94

勿需勤洗澡 95

冷热交替浴 96

冬天洗澡的学问 97

淋浴的特殊功能 98

用多热的水洗澡好 98

酒后洗澡有害健康 99

老人冬天洗澡要注意方法 99

莫让手绢“兼职”过多 100

当心电话传播疾病 100

饮酒与乳房癌 101

久坐的弊病 102

致癌毒品—烟草 102

饭后吸烟两大害 103

结婚生活与癌症 103

合理采光，保护视力 103

在车上看书对眼睛有害 104

躺着看电视害处多 104

哪些人不宜久看电视 105

久坐沙发会影响健康 105

？鼻涕别捏得太紧 106

养花饲鸟注意勿影响身体健康 106

秋季衣食住行的卫生 107

现代人十诫 108

冬天长时间晒太阳好吗 108

睡眠·减肥种种 109

睡眠专家谈睡眠 109

睡眠姿势与个性 111

传统的睡眠观点要改变 112

睡眠时间相同 为何效果千差万别 113

舒适睡眠的五个条件 113

久卧伤气 114

形成良好的睡眠节律 114

人体最佳睡眠时间不同 115

睡觉不宜扬起两臂 115

开灯睡觉有损健康 115

伏在桌上睡觉有害 116

睡眠方向与健康有关 116

睡眠是最好的“药物” 117

午睡与人体“超周期” 117

老人的睡眠 118

老人睡什么床好 118

谈午睡 118

早起精神好 119

睡眠与美容 119

打瞌睡小憩有益身心 120

饭后稍卧有益健康 121

不要坐着午睡 121

防止半夜醒来 121

不用药物可治失眠 122

名家巧治失眠 122

睡前洗脚　胜吃补药 123

老年妇女与肥胖 123

中年妇女骑车好 124

脂肪与健康 125

肥胖与体型 126

当心您的腹部堆积脂肪 127

控制体重的基本要点 127

不吃早饭能减肥吗 129

人到中年为何发胖 129

节食减肥有损健康 130

饮食减肥影响智力 130

进食两小时运动减肥更有效 131

锻炼是保持身体苗条的最好途径 131

常服荷叶汤能减肥 132

减肥妙方细嚼慢咽 132

运动使人健美 133

胖人不宜从事健身跑 133

效果显著的“健美减肥疗法” 134

怎样保持减肥效果 135

锻炼的学问 136

你知道人体这些正常指标吗 136

人为什么要运动 137

保持青春活力在于运动 138

体育锻炼与智力发展 139

运动是减少妇科癌病的良药 141

运动与健康小常识 141

运动可促进糖尿病者康复 142

运动是中老年知识分子治病强身的法宝 143

运动强度与健康寿命 144

体育锻炼与酸·痛·麻 144

中老年人锻炼要掌握好运动量 146

重阳登高与老人健康 148

冬天老人慢跑要注意气候 149

中老年锻炼要有所侧重 149

老年迪斯科利弊谈 150

中年人怎样选择适宜的锻炼项目 151

冠心病患者运动要适量 152

低温症—一种易被老年跑步者忽视的运动病 153

运动与就餐时间 155

运动时大量出汗影响健康吗 156

运动后“三忌” 157

运动后遗精莫惊慌 158

黄昏运动更有益 159

唱歌也是锻炼身体 159

深呼吸要适可而止 160

怎样选择游泳场 161

游泳好处多　安全更重要 161

夏季锻炼注意事项 162

冬炼须知 163

如何消除长跑中的头晕现象 164

久坐多祸害　锻炼可预防 165

负重行走有学问 166

治烦恼的妙方—阔步走 167

一天需走多少步 167

后退走步的五大好处 168

早起锻炼者戒 169

清晨锻炼先饮水 169

早上先打拳还是先跑步好 170

运动时谨防腰扭伤 171

晨跑应如何进行 171

腰扭伤简易疗法 172

梦可锻炼脑的功能 172

书画与气功 173

气功与“精神障碍” 174

气功—微妙的“体温调节器” 174

敲背的乐趣 176

按摩增强记忆力 176

消除双脚疲劳的好方法 176

健身三法 177

风筝与健身 177

登楼有利健康 178

上楼梯 美容又保健 178

多动脚趾有益健康 179

厨房里的健身活动 179

家庭主妇简易解乏法 180

爬山身心受益多 181

登山小常识 181

勤散步可防饭后醉 182

散步九利 183

健脑良方—梳头 183

编织对妇女健康有益 184

活动手指有益健脑 184

浅议韵律操之功效 185

给坐着工作的人介绍一种工间操 186

久站工作的自我保健 187

三分钟“跳开立”运动好处多 188

内援性清脑运动法 189

办公桌旁的健身操 191

精打细算 193

五分钟脸部健美操 193

中年妇女徒手操 195

方凳健身操 196

五分钟健身法 198

脊柱操 201