如何面对生活中的压力PDF电子书下载

第一章 什么是压力 为何会有压力 1

⊙决定压力的因素在自己 2

⊙情绪和情感与压力的关系 2

⊙生活中为何有压力 4

1．期望值过高 4

2．雇员与老板之间的压力 5

3．工作过度和时间紧张造成的压力 6

4．来自同事之间的压力 8

5．来自情感方面的压力 10

6．来自职业责任的压力 10

7．来自家庭方面的压力 12

⊙控制自己的情感——战胜自我 12

⊙想一想，你在生活中有没有压力 15

⊙压力到处都是，而你要做的是继续生活得很快乐 15

⊙哪些事情会让你感到压力呢 17

⊙压力是生活的一部分 19

⊙过分看重自己，压力会更大 19

⊙把握现在立即去做 21

⊙客观条件是我们自立的土壤 23

⊙压力的另一信号是生理上的疲惫 26

⊙抱怨自己是另一种方式的压力 27

第二章 接受工作 就是接受压力 29

⊙人生是由无数压力组成的念珠 30

⊙人生的失败并不是由压力造成的 31

⊙弱点是导致我们害怕压力的根源 33

⊙面对压力，适应环境，调整心态 35

⊙面对压力，接受现实，事在人为 37

⊙克服你在工作中的倦怠感 39

⊙刺激一下自己，让自己振作起来 40

⊙做为竞争的胜利者，竞争要有风度 43

⊙你是怎样面对现实中的工作压力的 44

⊙战胜多次失败的艾柯卡 45

⊙充满必胜信心的李嘉诚 52

⊙怎样战胜面试的压力 55

⊙没有压力的工作就像没有盐的菜 57

⊙不同的生活造成不同的人生压力 58

⊙身体健康，才能抒放压力 60

⊙长期压力和过多失败会让人孤独 62

⊙努力把一个个小的压力妥善解决 64

⊙将压力维持在一个有利的范围内 67

⊙承认压力 接受挑战 68

⊙有信心的做好一切工作 69

⊙树立心理上的自我形象 70

⊙做一个自我建筑师 71

⊙面对困境，换个角度去思考 73

⊙面临压力，学会自制 76

⊙敢于决定，不怕犯错 79

⊙能将失败视为经验是一项大的胜利 80

⊙清除成功的概念 81

⊙从失败中得来经验也是成功 82

⊙面对压力，失败不可怕 84

⊙接受生命的真相，做成功的人 87

第三章 每一次压力 就是一次动力 89

⊙压力能挖掘你的潜能 89

⊙我们只是还没有成功 92

⊙制定目标，可帮你做很多事 94

⊙控制忧虑，做事须利 95

⊙重放回忆的中波 96

⊙决定主宰人生，而不是遭遇主宰人生 98

⊙害怕失败的压力会淹没正确的结论 99

⊙控制你愤恨不平的习惯 100

⊙在压力面前排练处理好问题的顺序以免被围 102

⊙分配你的精力适时发泄 105

1．勤奋是事业成功的重要条件 107

⊙做个有心人，和压力共处 107

2．寻找处理压力的技巧 108

3．不要抛弃压力，与之和平共处 110

⊙在压力面前保持执着的信念 113

⊙记住你的积极目标 115

第四章 认识压力 才能缓解压力 117

⊙认识评价压力，可缓解压力 118

⊙控制时间，减少压力 122

⊙利用好自己的关系群，减轻压力 122

⊙掌握沟通方式，巧妙避开压力 123

⊙认识压力就是认识自己 124

⊙分析自己，做出正确的选择 126

⊙分析自己的能力，找出自己的优势 128

⊙情感纠葛与压力的轻重关系 129

⊙性别与压力的错位关系 130

⊙在追求人生目标的过程中，不断地调整自己 131

⊙驾驭困挫的循环 133

⊙通过自我分析，给自己一个正确的评价 135

⊙冥想可缓解压力 137

⊙冥想可帮你控制一切 140

⊙在你痛苦时，流泪也能缓解压力 141

⊙体育锻炼是减轻压力的灵丹妙药 143

⊙认识压力准备最佳心理状态 145

⊙千万不要忽略压力对身心的负面影响 147

⊙把压力列出名单，然后再解决它 148

⊙恪守中庸之道 148

⊙情绪过激会失去解决压力的良好机会 150

⊙在压力面前争取群体支持 154

⊙在处理压力时可以用柔性兵法 156

⊙面对压力，保持健康的心态是你胜战的筹码 160

第五章 过度压力的解决方法 164

⊙面对压力，你所要实施的第一步 165

⊙过度压力对人生理上的影响 165

⊙过度压力对人心理上的影响 167

⊙生活中，造成过度压力的多种原因 169

⊙只有清楚压力的来源，才能克服压力 171

⊙如何对待过度压力 173

1．自我肯定会让你获得前所未有的自信 174

2．要想获得快乐，必须学会三种放松之道 176

1．处理人生过度压力方法之一——逐步适应 180

⊙处理过度压力的方法 180

2．处理人生过度压力方法之二——溜之大吉 181

3．处理人生过度压力方法之三——处惊不变 183

4．处理人生过度压力之四——忘却悲痛 184

⊙找别人提供心理上的支持 186

⊙在失败中寻找机遇 188

1．重新认识自己的过去 188

2．从失败中摸索事业的目标 189

3．掐脱羁绊，扩大选择范围 190

4．学习新知识 191

⊙工作有挫折 跳槽也要慎重 192

1．跳槽也是发展事业的重要途径 192

5．寻求帮助 192

2．想一想你为什么跳糟 193

3．三思而后再跳糟 194

4．人过中年少跳糟 196

⊙追求的目标越高，战胜压力的力量就越大 196

⊙解开过度压力阀门的七大步骤 198

⊙面对无法摆脱的压力，把心事转向其他事情 199

⊙在压力面前坚持到最后才是胜者 203

第六章 面对压力 不要怨天尤人 210

⊙要有颗自在的心 211

⊙不要做“别人式”的心理奴隶 213

⊙先“放心”面对，再“用心”去解决 213

⊙不向压力和命运屈服 215

⊙逃避压力是懦弱的表现 218

⊙面对压力不要怨天尤人 220

⊙面对压力不要久拖不决 222

⊙面对压力，冲破自我樊篱 224

⊙面对压力，解脱墨守成规 226

⊙面对压力，不要自我否定 228

⊙车到山前必有路 230

⊙排出悲观的深渊 231

⊙承受高度压力 231

⊙懒惰使你失去很多机会 232

⊙适度的压力是利多于弊 234

⊙面对压力所产生的自卑是人生无形的枷锁 236

1．只有真正地认识自卑，才能超越自卑 238

2．别让人生自卑的包袱越背越重 239

3．保持积极健康的自我意识 240

4．自我是自己最好的朋友，不是最大的敌人 241

⊙在社交关系上，要相信自我的表现是最佳 244

⊙学会控制自我情绪对未来的人生很重要 246

⊙反省自我是为了摆脱压力越越自我 247

⊙没有压力就是寂寞与孤独 249

1．心理压力过低会导致身心不健康 249

2．要想出人头地，就得不断进取 251

3．做一个立刻就行动的人，哪怕是错误的 252

⊙人生失败的三十一种原因 253

⊙逆境是每个人都不可避免的 258

第七章 化解压力 转为一种助力 260

⊙用欢乐的心情，迎接生活中的每一天 260

1．面对逆境，要采取积极态度 262

⊙走过去 逆境转顺 262

2．逆境会变成好运的台阶 264

3．反思失败不要自我封闭 266

4．冲出困境的道路很多，关键是做出正确的选择 267

⊙要有我也能做到的决心和恒心 268

⊙要有自信的面孔 269

⊙度过压力所造成的人生低潮的12个原则 269

⊙生活简单，是人生的一大乐事 270

⊙快乐是一种心理的习惯 272

⊙用镇静的心态面对生活中的压力 273

⊙在紧张的生活中，要适当放松自己 274

⊙解决索然无味的压力，增加生活的乐趣 276

⊙要想改变现状，就要改变你的生活方式 281

⊙敢想才敢做 282

⊙给自己加压，你会得到许多新构想 283

⊙学会危机处理 285

⊙善于构思是你智慧的宝库 287

⊙良好的自信心是人生无法摧毁的坚实基础 288

⊙要有果断作出决定的重要能力 291

⊙达到人生自信的五条要素 294

⊙生活中解决压力的八种方法 295

⊙生活中应付冲突的六种法则 296

⊙学会放松是人生幸福的一件大事 297

⊙教你放松的几种方法 298

⊙幸福的家庭生活会让压力烟消云散 301

⊙懂得放弃，会让你的人生充满光辉 303

第八章 把握今天 是为了拥有明天 305

⊙健康的身体是成功的基础 306

1．保持健康 善待自己 306

2．保持健康身体原则之一——注意运动 307

3．保持健康身体原则之二——注意睡眠 307

4．保持健康身体原则之三——注意饮食 309

⊙相信自己是你成功的起点 310

⊙把握自己，走自己的路 312

⊙保持进取心，你会成为杰出的人物 313

⊙在人生关键时刻，表现良好的三条原则 314

⊙不放过任何一个成功的机遇 315

⊙认识自我在生活中所扮演的角色 317

⊙不要轻易改变自己的目标 318

⊙认识压力的三个阶段，最终战胜压力 319

⊙利用压力，巧妙取胜 320

⊙消除压力所带来的紧张情绪 321

⊙挑战压力会产生无穷的力量 322

⊙在工作中不要失去热忱 323

⊙使自己忙碌起来，锻炼处理紧急问题的能力 325

⊙做自己喜欢的事，让自己处于轻松之中 327

⊙敬业才有机会成功 328

⊙自我意识直接影响你的成功 329

⊙战胜自我 成功保证 330

1．懂得自我激励 330

2．学习双重激励，扮演两种角色 332

⊙把握今天，是为了拥有明天 333

⊙洞察人生，迈向快乐人生大道 335