跑步PDF电子书下载

第一部分 人体器官与机能 1

第一章 评价 3

第二章 确定目标 17

第二部分 训练的要素 27

第三章 耐力 29

第四章 力量 41

第五章 速度 51

第六章 休息 65

第七章 跑步 71

第八章 步行 79

第三部分 摄入的科学与艺术 85

第九章 水化物 87

第十章 能量 99

第十一章 运动前（后）补充能量 107

第十二章 药物 113

第四部分 单独训练和结伴练习 123

第十三章 分享 125

第十四章 单独训练 135

第十五章 激励 143

第五部分 损伤 151

第十六章 如何避免损伤 153

第十七章 运动损伤 163

第十八章 恢复 177

第十九章 病倒（耗竭） 183

第二十章 跑步运动的简单化 199

第六部分 可采取的一些策略 203

第二十一章 恢复青春 205

第二十二章 更创造 209

第二十三章 逆转 219

第二十四章 想象 229

第二十五章 先锋 237