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第一章 体育概论 1

第一节 体育的起源 1

第二节 体育的功能 4

第三节 高校体育的目的与任务 6

第二章 体质与健康 11

第一节 体质概述 11

第二节 健康的概念 13

第三节 健康的评价与亚健康状态 14

第三章 运动与健康 17

第一节 体育运动对健康的影响 17

第二节 运动过程中的医务监督 18

第三节 运动后疲劳的恢复 22

第四节 运动与减肥 24

第五节 运动中常见的损伤 27

第四章 大学阶段的身体健康 34

第一节 大学生身体发育状况 34

第二节 大学生体质健康标准 37

第五章 田径 59

第一节 田径健身运动的定义与属性 59

第二节 田径运动的发展历史与健身运动的回归 60

第三节 田径健身运动的特点与价值 61

第四节 田径健身运动的分类与内容 62

第五节 田径健身基本原理 65

第六章 篮球 69

第一节 篮球概述 69

第二节 篮球基本技术 69

第三节 篮球基本战术 78

第四节 篮球基本规则及裁判法 83

第五节 篮球赛事简介 85

第七章 排球 88

第一节 排球概述 88

第二节 排球基本技术 88

第三节 排球基本战术 97

第四节 排球基本规则 99

第五节 排球赛事简介 99

第八章 足球 100

第一节 足球概述 100

第二节 足球基本技术 101

第三节 足球基本战术 110

第四节 足球基本规则及裁判法 113

第五节 足球赛事简介 117

第九章 网球 119

第一节 网球概述 119

第二节 网球基本技术 120

第三节 网球基本战术 125

第四节 网球基本规则 126

第五节 网球赛事简介 130

第十章 乒乓球 132

第一节 乒乓球概述 132

第二节 乒乓球基本技术 132

第三节 乒乓球基本战术 140

第四节 乒乓球基本规则 141

第五节 乒乓球赛事简介 143

第十一章 羽毛球 145

第一节 羽毛球概述 145

第二节 羽毛球基本技术 146

第三节 羽毛球基本战术 150

第四节 羽毛球基本规则 152

第五节 羽毛球赛事简介 153

第十二章 柔力球 155

第一节 柔力球概述 155

第二节 柔力球基本技术 156

第三节 柔力球基本战术 160

第四节 柔力球基本规则 161

第十三章 武术 164

第一节 武术概述 164

第二节 简化太极拳 166

第三节 初级剑术 178

第四节 武术比赛规则 185

第十四章 毽球 190

第一节 毽球概述 190

第二节 毽球基本技术 190

第三节 毽球基本战术 194

第四节 毽球基本规则 196

第十五章 体育舞蹈 200

第一节 体育舞蹈概述 200

第二节 体育舞蹈基本知识 201

第三节 体育舞蹈基本技术 203

第四节 体育舞蹈基本规则 208

第十六章 健美操 209

第一节 健美操概述 209

第二节 健美操基本动作 212

第三节 徒手健身操成套动作 218

第四节 健美操赛事简介 228

第十七章 跆拳道 231

第一节 跆拳道概述 231

第二节 跆拳道基本技术 233

第三节 跆拳道基本战术 239

第四节 跆拳道练习方法 241

第五节 跆拳道基本规则 243

第十八章 形体 248

第一节 形体练习概述 248

第二节 形体练习的特点与锻炼价值 249

第三节 身体各部位基本姿态练习 250

第四节 形体基本动作练习 255

第五节 形体基本素质练习 259

第十九章 瑜伽 262

第一节 瑜伽概述 262

第二节 健身瑜伽练习注意事项 265

第三节 健身瑜伽基本技术 266

第四节 瑜伽赛事简介 275

第二十章 体育竞赛组织、编排与实践 278

第一节 体育运动竞赛规则与规程 278

第二节 体育竞赛的编排方法 282

第三节 体育竞赛成绩与名次的评定 292

第四节 体育欣赏 293

主要参考文献 297