心理自助手册 中国人的心理健康全集PDF电子书下载

第一章 不要怕说“我有病” 3

第一节 “心病”谁没有 3

第二节 现代人与“心病” 12

第三节 抛弃你的旧观念 19

第二章 了解自己的“心病” 47

第一节 我感觉要求实 47

第二节 依据科学辨别“心病” 53

第三节 投石问路测试“心病” 62

第三章 不可忽视的迹象 77

第一节 这种性格有问题 77

第二节 你的脾气怎么样 87

第三节 你的表现正常吗 92

第四章 且说“综合征” 103

第一节 常见综合征 103

第二节 电脑综合征 112

第五章 心理疾病的自我防治 125

第一节 神经症的防治 125

第二节 抑郁症的防治 129

第三节 精神分裂症的防治 141

第四节 摆脱孤僻症 145

第六章 不要难以负重的压力 159

第一节 什么是压力 159

第二节 辨清压力的好坏 161

第三节 压力管理的原则 172

第七章 坦然地面对生活 183

第一节 轻松度过每一天 183

第二节 不要一个人承担 188

第三节 生活中的最佳姿态 203

第八章 智对失眠 207

第一节 了解自己的睡眠 207

第二节 主动解决自己的“眼中钉” 211

第三节 让自己的生活规律 224

第九章 坦然面对心理危机 243

第一节 认识自己的心理危机 243

第二节 有病就要看医生 248

第三节 心病还须心药治 254

第四节 树立正确的死亡心理观 257

第十章 解开心结摆脱心魔 273

第一节 打消自杀的念头 273

第二节 摆脱犯罪心理 279

第三节 走出心理误区 286

第四节 让自己心理平衡 290

第十一章 管理情绪走向成熟 297

第一节 闹情绪坏处多 297

第二节 良好的情绪才是治病良药 300

第三节 培养情绪稳定的能力 305

第十二章 自信快乐生活 313

第一节 不做悲观主义者 313

第二节 不做完美主义者 316

第三节 养成快乐的习惯 319