瘦腿宝典PDF电子书下载

你也可以拥有苗条的双腿 2

腿部肥胖的类型 4

对各种类型腿部肥胖者的忠告 6

腿部容易发胖的部位 9

理想的腿形是？ 10

这样的减肥很困难 12

了解人体再减肥 14

想要苗条就必须遵守的原则 16

人体的体重调节系统 20

大腿 22

小腿 32

脚腕 42

臀部 50

关于靠运动减肥的疑问 90

找出下半身肥胖的原因 92

浮肿 94

便秘 98

寒气大 104

运动不足 106

肌肉疲劳 110

错误的姿势 112

紧身的内衣 118

腰痛 120

压力 123

肩膀酸痛 126

饮食习惯 130

减肥时也要均衡地摄取各种营养 140

骨多孔症和肥胖的关系 142

呼吸减肥 144

刺激穴位减肥法 148

使大腿变细的穴位 150

使小腿变细的穴位 152

使脚腕变细的穴位 154

用刺激穴位的方法，解决身体出现的问题 156

沐浴减肥 158

既能解除疲劳又能变苗条的减肥沐浴法 158

靠入浴舒展运动进行沐浴减肥 162

靠瘦身按摩进行沐浴减肥 166

使腿部看起来苗条的着装 168

试穿让腿部看起来苗条的裤子 168

试穿让腿部看起来苗条的裙子 169

掩盖腿部缺点的服装 170

小腿肌肉收缩术（肌肉退缩术） 172

哑铃体操 174

注意事项 174

基本动作 176

不同身材的体操 180

身体向前弯的身材 180

身体向后仰的身材 182

各部位体操 184

脖子 184

胳膊 184

胸部 185

腹部 186

腿部 187