有氧代谢运动PDF电子书下载

第一章 有氧代谢运动与健康 1

第一节 有氧代谢运动--实现身心平衡的关键 1

第二节 锻炼成功的秘诀 6

第三节 体能测验与锻炼计划 13

第二章 有氧代谢运动与高血压 46

第一节 何为高血压 46

第二节 高血压的治疗方式 47

第三章 有氧代谢运动与情绪 54

第一节 实现精神平衡的有氧代谢途径 54

第二节 有氧代谢运动与性格 67

第三节 有氧代谢运动对家庭的影响 71

第四节 健康使工作充满乐趣 81

第四章 饮食平衡与健康 91

第一节 膳食平衡的基本原则 91

第二节 胆固醇与心血管系统健康 105

第三节 关于营养素的额外补充 115

第五章 机体平衡的监测 120

附表一 食物成分表 145

附表二 食物的胆固醇含量(食部100克) 159

附表三 几种油脂中脂肪酸含量(%)和P/S值 162

附表四 运动得分表 163