情感健康 都市人生珍藏本PDF电子书下载

一、什么是心理健康？ 1

1．什么是健康？ 10

2．心理因素与疾病 10

3．什么是心理健康？ 10

4．心理健康的要素： 10

表1 自我负责、爱与健康 10

表2 感官满足与健康 10

表3 情感与健康 10

表4 思考与健康 10

表5 找感觉与健康 10

表6 超脱与健康 10

二、认识你自己 10

5．你的决策 32

三、日常生活的挑战 32

8．你的梦想：一个通向你内部世界的窗口 32

7．你的防卫机制 32

6．决策制订方案 32

4．你的目标：你想成为什么？ 32

3．你的价值观 32

2．认识你的情感 32

1．你的需要 32

四、心理疾病新概念 58

7．战胜自卑 58

6．战胜负疚感 58

5．战胜抑郁 58

4．战胜焦虑 58

3．战胜孤独 58

2．战胜羞怯 58

1．怎样面对咨询 58

1．谁有心理毛病 70

2．你需要心理治疗吗？ 70

3．心理疾病的迷雾 70

4．是什么导致心理疾病？ 70

五、一些主要的心理失调症 70

4．饮食心理失调 91

（3）偏执症 91

（1）厌食症 91

（2）自恋 91

（1）妄想症 91

3．个性失调 91

（2）饥饿—恐肥综合症 91

（3）你有饮食心理失调症吗？ 91

（4）饮食心理失调症的治疗 91

六、思考与自我 91

1．情绪失调 91

（4）社交焦虑 91

（3）恐惧症 91

（2）恐慌突袭症 91

（1）一般焦虑 91

2．焦虑症 91

（4）精神状态自查表 91

（3）你有精神抑郁症吗？ 91

（2）产生精神抑郁的主要因素 91

（1）抑郁 91

（5）创伤后紧张症 91

（2）社会与自我 103

七、你和你的情感：控制有害情感 103

5．自我测试：自我和理想自我的差别 103

（5）自我和自我尊重 103

（4）自我概念、理想自我和自我尊重 103

（3）身体外表与自我 103

2．自我和个性 103

·同伴、朋友和你的自我概念 103

·父母和你的自我概念 103

（1）你的自我概念 103

4．关于个性 103

3．人性主义关于自我的看法 103

1．什么是自我 103

（5）自我心理调适 120

（4）转移视野 120

9．愤怒 120

10．如何熄灭怒火？ 120

（3）淡化得失 120

（2）勇于尝试 120

（1）拥有自信 120

8．怎样摆脱害怕 120

（1）辨明缘由 120

（2）宽以待人 120

（3）修养身心 120

（4）冷静处事 120

（5）转移视野 120

11．有害情感的心理疗法 120

八、你的个性 120

1．情感是什么？ 120

（2）培养健康个性 120

2．情感的范畴 120

3．情感的表达 120

4．什么是有害情感 120

5．你为什么焦虑？ 120

6．如何摆脱焦虚？ 120

（1）正确的认知方式 120

7．你害怕什么？ 120

（4）融洽人际关系 120

（5）善于渲泄和倾吐 120

（6）赶快付诸行动 120

（7）投入大自然的怀抱 120

（8）哲学美妙的音乐 120

（3）勤于运动锻炼 120

（1）能力 131

九、人际关系的心理因素 131

5．个性的形成和发展 131

（2）气质 131

3．个性倾向性 131

4．个性的心理特征 131

2．个性的心理结构 131

1．什么是个性 131

·安全动机 143

·归属动机 143

·社会对比动机 143

·求生动机 143

·自我实现动机 143

3．人际交往的类型 143

4．人际交往的实质特点 143

十、陈规陋习、偏见与歧视 143

（4）确立自我 143

（1）交际心理的几种理论 143

2．交际的心理因素 143

（3）实现目标 143

（2）社会目标 143

（1）奖赏 143

1．交际的原因 143

（2）交际动机 143

十一、异常行为的心理因素 157

（1）精神分裂症 170

十二、性的心理因素 170

（3）抑郁症 170

（2）焦虑症 170

（2）狭义上的异常行为 170

3．一些严重的异常行为 170

2．异常行为的分类 170

（1）广义上的异常行为 170

1．什么是异常行为 170

6．男女性心理差异 190

7．美满的性生活需要什么？ 190

8．自我测试：你的性生活和谐吗？ 190

9．性的误区 190

10．性功能障碍及治疗 190

5．重视你的性生活 190

（2）早泄 190

（3）性厌恶 190

（4）性感缺乏 190

十三、减肥的心理因素 190

（1）阳萎 190

（3）育儿期性心理卫生 190

（2）新婚期性心理卫生 190

（1）青春期性心理卫生 190

3．不同时期的性心理卫生 190

2．了解人类的性 190

（3）社会行为 190

（2）社会角色 190

（1）认知能力 190

1．性别心理因素及行为差异 190

4．性生活中的一般心理卫生原则 190

9．胖人应拥有健康心理 210

（6）妇科疾病 210

（7）便秘 210

（5）骨科疾病 210

（1）端正你的认识 210

（2）拥有自信 210

（3）培养良好的气质 210

（4）关于调节不良情感的影响 210

（4）呼引功能不全 210

（3）脂肪肝，胆囊炎，胆结石 210

（2）心脑血管疾病 210

（1）糖尿病 210

8．肥胖与疾病 210

（6）瘦人重视生活的质 210

（5）瘦人很精明 210

（4）瘦人很清醒 210

10．体重增加的五大危险期 210

（1）新婚密月 210

（2）节食过后 210

（3）工作之后 210

（4）妇女产后 210

（5）式烟过后 210

11．减肥的误区 210

（1）减肥过快 210

（2）严格素食 210

（3）减肥过多 210

（4）严格节食 210

（5）青春期减肥 210

（6）生育期减肥 210

（7）喂奶期减肥 210

十四、吸烟的心理因素 210

（4）气功，健美操 210

（3）控制进食速度 210

1．肥胖的生理、心理因素 210

（1）遗传因素 210

（2）饮食习惯 210

（3）运动量 210

（4）情绪因素 210

（5）环境因素 210

2．你需要减肥吗？ 210

3．你了解自己属于哪种类型的“胖”吗？ 210

4．“吃”的生理、心理因素 210

（1）“吃”的生理因素 210

（2）“吃”的心理因素 210

5．怎样控制你的食欲 210

（1）辨清缘由 210

（2）将食物与其它活动分离 210

（3）瘦人心理常设防 210

（4）重质轻量 210

（5）学吃清淡食品 210

（6）找些低脂肪的代用品 210

（7）暂时忍耐一下 210

（8）多吃复合碳水化合物 210

（9）经常运动 210

（10）不走极端 210

6．运动—控制体重，增强体质 210

（1）耐力性运动 210

（2）力量性运动 210

（3）球类运动 210

7．怎样像苗条人一样思维？ 210

（1）瘦人不宽容 210

（2）瘦人不自责 210

5．如何避免被动吸烟？ 222

4．与香烟说再见：戒烟的几种方法 222

十五、环境因素 222

2．吸烟的心理因素及误区 222

1．香烟—潇洒的健康杀手 222

3．吸烟为何会上瘾 222

5．环境效应 238

7．改变生活环境，消除精神的倦怠感 238

6．“感觉饥饿” 238

十六、自杀的心理因素 238

4．社会文化与环境因素 238

3．社会交际与环境因素 238

2．刺激的适应、克服与环境因素 238

1．人格的形式与社会环境因素 238

1．流行自杀 253

2．自杀的心理因素及表现 253

3．谁会自杀 253

4．企图自杀的信号及原因 253

5．估计自杀的可能性及有关自杀的事实 253

6．关于自杀的谬论 253

7．采取措施，阻止自杀 253

十七、人到中年的心理调节 253

（4）既要不断充实自己，又不要过份苛求自己 272

（3）培养坚强的调节 272

（5）培养良好的人际关系 272

（2）自我意识的调节 272

（1）情绪调节 272

4．中年人的心理调节 272

（6）学会休闲 272

（7）学会读书 272

（8）感情生活的调节 272

5．人到中年卫生保健 272

十八、老年人的心理调节 272

（9）性心理的调节 272

（5）心理疲劳严重 272

（4）更年期的生理特征引起一系列的心理变化 272

（3）心理冲突与心理困扰严重 272

（2）心理活动能力不断提高 272

（1）心理发展日超成熟 272

2．中年人的心理特征 272

（3）来自工作的压力 272

（2）来自自身的压力 272

（1）来自家庭的压力 272

1．中年人所承受的心理压力 272

3．做一个心理健康的中年人 272

（1）老年人的情绪调节 291

（4）老年夫妻的情感调节 291

（3）夫妻恩爱能创造的生活环境 291

（2）老年人的情感调节 291

5．再婚有利于老年人的情感调节 291

4．人际关系的心理调节 291

（3）离退休后的心理调节 291

（2）老年人心理状态的调节 291

（1）心理衰老是走向死亡的催化剂 291

3．潇洒走一回：老年人的心理调节 291

（1）走出心理上的误区 291

（2）注重情感交流 291

（3）正确认识对方的性需要和正常的性减退 291

（4）不禁欲也不纵欲 291

6．老年人的养生保健 291

（1）培养高雅的兴趣爱好 291

（2）坚持适量运动 291

（3）饮食科学化 291

十九、面对死亡：人生最后的心理调节 291

（6）老年人的习惯心理和定型个性十分稳固 291

（1）产生衰老感 291

1．老年人的生理特征 291

（1）老年人的划分标准 291

（2）老年人的生理特征 291

（3）头面部老化明显 291

（4）生理功能减退 291

（5）身体的储备能力减低 291

（6）身体的抵抗力下降 291

2．老年人的心理特征 291

（11）敏感多疑 291

（2）心理功能的老化 291

（3）思维能力和智力 291

（4）记忆力 291

（5）学习能力 291

（7）失落感严重 291

（8）孤独感日甚 291

（9）怀旧心理较重 291

（10）焦虑恐惧感严重 291