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理论篇 1

第一章 体育的产生和基本概念 1

第一节 体育的产生与发展 1

第二节 体育的概念 7

第三节 体育的功能 10

第四节 影响人身心发展的基本因素 14

第二章 运动生物科学原理 19

第一节 人体运动时的能量供应 19

第二节 减肥的基本原理 27

第三节 人体运动中的氧供应 46

第四节 肌肉活动及其控制 53

第五节 运动性疲劳的产生与消除 63

第三章 体育锻炼与大学生的身心健康 66

第一节 大学生身体形态、机能的发展特点 66

第二节 体育锻炼对大学生身体的影响 70

第三节 体育锻炼与心理发展 73

第四章 体育锻炼的理论与方法 79

第一节 体育锻炼的基本原则 79

第二节 体育锻炼的内容与形式 84

第三节 运动处方 104

第四节 体育锻炼的医务监督及伤、病、痛的处理 111

第五章 体质测定及评价 122

第一节 体质测定及评价的意义、内容及方法 122

第二节 身体素质测定 126

第六章 体育运动竞赛的观赏 132

第一节 体育运动竞赛的特点 132

第二节 体育运动竞赛的种类 135

第三节 体育运动竞赛的观赏 137

实践篇 153

第七章 篮球 153

第一节 篮球运动简介 153

第二节 篮球运动的基本技术和练习方法 155

第三节 篮球的基本战术和练习方法 176

第四节 篮球竞赛的基本规则与裁判方法 184

第八章 排球 189

第一节 排球运动简介 189

第二节 排球运动的基本技术及练习方法 190

第三节 排球基本战术 198

第四节 排球竞赛的主要规则 205

第九章 足球 208

第一节 足球运动简介 208

第二节 足球基本技术 209

第三节 足球基本战术 222

第四节 足球竞赛规则 226

第十章 田径 230

第一节 田径运动简介 230

第二节 径赛项目的基本技术和练习方法 231

第三节 田赛项目的基本技术和练习方法 245

第四节 竞走基本技术及练习方法 262

第十一章 游泳 265

第一节 游泳运动简介 265

第二节 竞技游泳的基本技术和练习方法 268

第三节 游泳场地与主要设备 277

第四节 对溺水者的救护 278

第十二章 乒乓球 284

第一节 乒乓球运动简介 284

第二节 乒乓球运动的基本技术 285

第三节 乒乓球运动的基本战术 293

第四节 乒乓球运动的主要规则 294

第十三章 网球 298

第一节 网球运动简介 298

第二节 网球基本技术 300

第三节 网球基本战术 310

第四节 网球竞赛的主要规则 315

第十四章 羽毛球 318

第一节 羽毛球运动简介 318

第二节 羽毛球运动的基本技术和练习方法 319

第三节 羽毛球单、双打的打法及战术 331

第四节 羽毛球竞赛的主要规则及裁判法 333

第十五章 艺术体操 337

第一节 艺术体操运动简介 337

第二节 艺术体操的基本动作与练习方法 337

第三节 艺术体操主要竞赛规则及裁判法 369

第十六章 健美操 370

第一节 健美操运动简介 370

第二节 健美操基本动作 370

第三节 健美操基本动作组合练习 375

第四节 健美操的编排 392

第五节 健美操比赛的主要规则 394

第十七章 健美 397

第一节 健美运动简介 397

第二节 发达肌肉的基本动作练习 399

第三节 发达肌肉的训练方法 411

第四节 健美竞赛的规定动作 414

第五节 健美竞赛规则简介 415

第十八章 武术 417

第一节 武术运动简介 417

第二节 武术基本功与套路 419

第三节 武术散手的基本知识与基本技术 441

第十九章 体育舞蹈 445

第一节 体育舞蹈简介 445

第二节 体育舞蹈的舞姿、舞步及练习方法 446

第二十章 保龄球、轮滑及台球 468

第一节 保龄球运动 468

第二节 轮滑运动 475

第三节 台球运动 481