解救颈椎全攻略PDF电子书下载

你的颈椎还好吗 3

第一节　颈椎健康综合测试 3

不良反应对号入座 3

颈椎病变报警信号 7

风马牛不相及的症状 10

“鼠标手”可能是颈椎病 15

医院检查，一锤定音 16

第二节　知己知彼——治它，请先了解它 19

7块骨头的迷思 19

你的颈椎还好吗？ 25

5类病情的困扰 27

认识治疗有误区 37

颈椎健康全攻略 40

向健康颈椎看齐 43

数字话颈椎 47

第一节　颈椎病“年轻化” 47

10大因素促成颈椎病 47

30岁的人，60岁的颈椎 52

八成青少年颈椎亚健康 55

第二节　一根颈椎，八面受敌 57

颈椎病变4、5、6 57

男性∶女性＝6∶1 60

6大策略预防颈椎病 60

颈椎综合征“7宗罪” 62

24小时保护颈椎 66

5字颈椎操 69

颈椎病“恋上”电脑族 73

第一节　加班熬夜，颈椎没假期 73

颈椎的“过劳”生活 73

颈椎有“抱怨” 79

电脑族与颈椎病“过招” 81

电脑族四问颈椎病 87

第二节 姿势欠佳，颈椎遭罪 90

警惕“坐”出颈椎病 90

颈椎病“狙击”电脑族 95

慢性损伤应谨慎，肩痛也需细细查 97

桌椅人性化，颈椎才听话 99

全面拯救颈椎 105

第一节 “坐班族”常做“小动作” 105

左顾右盼不是错 105

坐着站着都要练 106

多练瑜珈益处大 111

雁儿飞飞护颈椎 114

耸肩可保颈平安 117

巧按颈椎延缓发病 118

哑铃体操，颈椎健康大功臣 120

第二节 时时处处关爱颈椎 122

推拿，按摩，双管齐下 122

骑车游泳鸟弓操，三种运动护颈椎 125

假期无节制，颈椎真倒霉 127

娃娃颈椎稚嫩，更应加强保护 128

向左看齐，向右看齐 132

常做颈椎保健操 134

第三节　颈椎病常用治疗方法 141

内服外用治颈椎 141

牵引疗法显奇效 143

又针又灸，疾病无踪 145

拔去疾患，留住健康 151

一团泥，护颈椎 152

刺血消瘀滞，刮痧疏经络 153

手疗、药浴、注射，各显神通 154

气功疗法：颈椎病的曙光 156

第四节　颈椎悄悄话 158

枕头高低，关乎颈椎健康 158

捍卫颈椎健康，从睡眠开始 164

头发藏隐患，胸罩成杀手 165

科学驾驶，保护颈椎 166

一年四季，战斗不息 168

告别颈椎病，做个“正直人” 171

小小窍门，能治颈椎病 173