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第一篇 篮球运动的对抗规律与对抗技术 1

第一章 篮球对抗规律的反映与表现 2

一、无球队员间的攻防对抗 2

二、持球队员与防持球队员间的对抗 3

三、争夺攻、防篮板球的对抗 3

第二章 对抗是现代篮球比赛的特点 4

一、高度与速度统一 4

二、身体与技术结合 5

三、进攻、防守、篮板球三者平衡 5

四、全面与特长互衬 6

五、智力、意志与技术统一 7

第三章 篮球对抗技术的演变与发展 8

一、篮球攻防技术与攻防对抗技术 8

二、影响篮球攻防对抗技术发展的几个因素 10

第四章 对抗技术的基础 21

二、关于篮球基本功 22

一、关于基本功 22

三、篮球基本功的内容 24

第五章 对抗技术动作的特点 26

一、大多是两个单一基本动作组成 27

二、在对抗中产生、演变和发展 27

三、是队员形成个人特长的前提 28

四、对抗技术动作在运用中的特点 28

一、有球队员的进攻任务 34

第六章 有球对抗的目的任务 34

第二篇 有球对抗 34

二、防有球队员的目的与任务 35

(一)防有球队员的目的 35

(二)防有球队员的任务 35

(三)防有球队员的原则 35

第七章 有球对抗的基本动作方法 36

一、传球 37

二、运球 38

三、投篮 40

五、防有球队员的动作方法 45

四、持球突破 45

第八章 有球对抗技术的运用要点 48

一、传球技术运用要点 48

(一)手指手腕力量和技巧的运用是提高传球速率的关争 49

(二)掌握传球落点的一般规律是有目的传球的前提 49

(三)扩大视野、准确判断、隐蔽传球意图，是传球及时到位的基本保证 50

(四)传球与其他技术动作相结合是传球攻击性的必要措施 50

二、运球技术运用要点 50

(三)手脚的协调配合是有效控制球的基础 51

(一)正确、规范的运球手法是有效控制球的关键 51

(二)拍按球点的选择是有效控制球的前提 51

(四)抬头运球，扩大视野，是有效控制球的条件 52

(五)掌握时机是有效控制球的要要方面 52

三、投篮技术运用要点 53

(一)勇敢顽强、沉着冷静的思想作风，是合理运用投篮技术的前提 53

(二)掌握正确的投篮技术动作和多种投篮方式，苦练投篮基本功，是合理运用投篮技术的关键 53

(三)把握投篮时机，是合理运用投篮技术的重要条件 54

(四)良好的身体素质，是合理运用投篮技术的基础 55

四、持球突破技术运用要点 56

(一)队员的战术素养、持球突破技术的熟练程序，是实现快速突破的保证 56

(二)正确的准备姿势，是实现快速突破的前提 56

(三)持球突破前的假动作，是实现有效突破的条件 56

(四)持球突破时的最后加速，是实现有效突破的关键 57

五、防有球队员的技术运用要点 57

(一)防有球队员的技术运用要求 57

(二)防有球队员进攻的基本策略 58

(三)不同情况的技术运用要点 59

(四)防有球对手技术运用时应注意的问题 60

第九章 有球对抗技术动作的运用和变化 61

一、有球进攻技术动作的运用和变化 61

二、防有球进攻技术动作的运用和变化 81

(一)防守动作概念上的发展 81

(二)防守技术运用上的发展 84

(三)防守技术动作方法上的发展 88

第三篇 无球对抗 100

第十章 无球对抗的目的任务 100

一、无球队员的进攻任务 101

二、防无球队员进攻的任务和原则 102

第十一章 无球对抗技术的动作方法 103

一、基本站立姿势 103

二、起动 104

三、跑与跳 105

四、停与转 108

五、基本步法 110

六、防守选位与断球 115

第十二章 无球对抗技术运用要点 117

一、无球队员进攻技、战术运用要点 117

(一)提高脚步移动质量，是无球队员进行有效进攻的基础 118

(二)掌握接球技术要点，是无球队员进行有效进攻的保证 120

(三)与假动作有机结合，是无球队员进行有效进攻的重要措施 121

(四)重视协同配合，是无球队员进行有效进攻的必备条件 122

二、防无球队员进攻的技术运用要点 124

(一)防无球队员进攻的技术要点 125

(二)防无球队员进攻的战术运用要点 127

第十三章 无球对抗技术在实战中的运用和变化 128

一、无球队员进攻技术的运用和变化 128

(一)与假动作结合，从无球到有球进攻 129

(二)与有球进攻动作结合，从无球到有球进攻 138

(三)与有球进攻动作结合，从无球到有球再到无球进攻 144

(四)与基础配合结合，从无球到有球进攻 148

二、防无球队员进攻的技术运用和变化 155

(一)防内线无球队员 155

(二)防外线无球队员 161

(三)全队战术中，防无球队员进攻 171

第四篇 抢篮板球对抗 176

第十四章 争抢篮板球的作用和任务 177

一、抢进攻篮板球的作用和任务 177

二、抢防守篮板球的作用和任务 177

第十五章 抢篮板球的技术运用 178

一、抢篮板球的三要素 178

(一)意识 178

(三)配合与战术组织 179

(二)技术 179

二、抢篮板球的基本要求 180

三、抢篮板球技术运用要点 180

(一)抢进攻篮板球技术运用要点 180

(二)抢防守篮板球技术运用要点 180

四、抢篮板球的方法及运用 181

第五篇 对抗技术教学与训练 193

第十六章 对抗技术教学训练概述 194

一、坚持一个原则 195

(一)从实战需要出发 195

(二)从严要点 196

(三)从难对抗 198

二、落实两个环节 199

(一)对抗技术训练的目标 199

(二)练习方法和手段 200

(一)对抗技术的特点 206

(二)从实战出发，练与战结合 206

三、注意三个问题 206

(三)教学训练的三个环节 207

第十节章 对抗技术教学训练 208

一、进攻技术教学训练 209

(一)脚部移动，摆脱抢位的练习 209

(二)强化个人进攻技术的练习 221

(三)进攻基础配合中的对抗练习 248

(四)进攻对抗技术的定量训练 248

(一)防守移动练习 264

二、防守技术教学训练 264

(二)防不同位置的无球队员进攻 270

(三)不同战术的防守练习 273

(四)攻击性防守技术练习 275

(五)防守配合练习 276

三、攻守转换训练 279

四、抢篮板球对抗训练 282

(一)提高弹跳力练习 282

(二)抢篮板球的技术动作练习 283

(三)结合其他技战术的练习 284