高职体育与健康PDF电子书下载

第一章 健康生活的缔造者—体育 1

第一节 体育的起源与发展 1

第二节 体育的概念与内涵 2

第三节 体育与人的发展 5

第二章 终身体育的桥头堡—职业体育 8

第一节 高职体育概述 8

第二节 职业实用性体育教育 13

第三节 职业实用性体育的练习手段 18

第三章 富含创意的体育文化—奥林匹克运动 26

第一节 古代奥林匹克运动会 26

第二节 现代奥林匹克运动会 27

第三节 奥林匹克运动体系 29

第四节 奥林匹克运动与中国百年圆梦 37

第四章 科学健身的罗盘—体育保健与合理营养 41

第一节 科学运动 41

第二节 运动不适与运动性伤病的防治 50

第三节 合理营养 57

第五章 体现原始本能的运动—田径 65

第一节 促进身心健康从走、跑、跳、投、跨开始 65

第二节 体验走、跑、跳、投、跨运动 66

第三节 走、跑、跳、投、跨的学练方法 79

第六章 追求精妙配合的运动—篮球 84

第一节 篮球运动概述 84

第二节 篮球基本技术 86

第三节 篮球基本战术 104

第四节 篮球比赛规则简介 107

第五节 三人制篮球运动 111

第七章 精巧有序合作的运动—排球 113

第一节 排球运动概述 113

第二节 排球基本技术 115

第三节 排球基本战术 122

第四节 排球比赛规则简介 125

第五节 其他排球项目 128

第八章 强调合作精神的运动—足球 130

第一节 足球运动概述 130

第二节 足球基本技术 132

第三节 足球基本战术 141

第四节 足球比赛规则简介 143

第五节 五人制足球运动 146

第九章 显现健硕步伐的运动—网球 149

第一节 网球运动概述 149

第二节 网球基本技术 150

第三节 网球基本战术 155

第四节 网球比赛规则简介 156

第十章 表演轻灵曼妙的运动—羽毛球 159

第一节 羽毛球运动概述 159

第二节 羽毛球基本技术 160

第三节 羽毛球基本战术 166

第四节 羽毛球比赛规则简介 168

第十一章 训练机智灵敏的运动—乒乓球 171

第一节 乒乓球运动概述 171

第二节 乒乓球基本技术 172

第三节 乒乓球基本战术 179

第四节 乒乓球比赛规则简介 181

第十二章 打破水上障碍的运动—游泳 183

第一节 游泳运动概述 183

第二节 熟悉水性练习 184

第三节 游泳技术动作 186

第四节 游泳练习方法 192

第五节 游泳比赛规则简介 196

第十三章 彰显民族国粹的运动—武术 197

第一节 武术运动概述 197

第二节 24式简化太极拳 199

第三节 初级长拳第三路 211

第十四章 塑造俊美体型的运动—健美 225

第一节 健美运动概述 225

第二节 健美人门与基础 226

第三节 健美评价与观赏 230

第四节 健美比赛规则简介 232

第十五章 表现优美神韵的运动—形体训练 235

第一节 形体训练概述 235

第二节 基础形体训练 236

第三节 形体舞蹈 244

第十六章 展现俏丽形态的运动—健美操 260

第一节 健美操运动概述 260

第二节 健美操基本动作及其变化规律 262

第三节 健美操大众锻炼标准三级套路 266

第四节 健美操比赛规则简介 272

第十七章 驰骋林海雪原的运动—滑雪 273

第一节 滑雪运动概述 273

第二节 滑雪基础知识 274

第三节 滑雪基本技术 276

第四节 乘坐滑雪索道 282

第十八章 培养桌前风度的运动—台球 285

第一节 台球运动概述 285

第二节 台球基本技术 286

第三节 台球比赛规则简介 291

第十九章 营造轻松氛围的运动—保龄球 293

第一节 保龄球运动概述 293

第二节 保龄球主要器材与用具 294

第三节 保龄球基本技术 295

第四节 保龄球比赛规则简介 300

第二十章 展示快捷轻巧的运动—毽球 303

第一节 毽球运动概述 303

第二节 毽球主要技术和四种踢法 304

第三节 毽球比赛规则简介 307

参考文献 310