太极拳学堂 四十二式太极剑锻炼指导PDF电子书下载

第一课 习剑常识 1

一、武德修养 3

二、武礼规范 5

三、剑器选择 7

四、剑法入门 8

五、练剑须知 15

第二课 剑法演练 17

一、点剑 19

二、削剑 20

三、劈剑 20

四、拦剑 21

五、撩剑 22

六、捧剑 23

七、刺剑 24

八、平斩剑 25

九、崩剑 26

十、压剑 26

十一、绞剑 27

十二、截剑 28

十三、带剑 29

十四、托剑 30

十五、穿剑 31

十七、扫剑 32

十六、架剑 32

十八、云抹剑 33

十九、推剑 34

二十、挂点剑 35

二十一、提剑 37

第三课 热身活动 39

一、托掌观天势 41

二、左右倾身势 42

三、托天旋转势 43

四、舒胸仰体势 44

五、躬身吊尾势 44

八、躬身吊尾势 45

六、吊尾左旋势 45

七、吊尾右旋势 45

九、白猿缩身势 46

十、挺膝吊尾势 46

十一、青蜓抱柱势 46

十二、直体站立势 47

十三、展翅调吸势 47

第四课 锻炼指导 49

一、动作顺序 53

二、套路演练 54

第五课 竞训答疑 129

后记 136