练气保长生PDF电子书下载

第一章 气功 13

（一）何谓气功 13

（二）气功的特点 18

（三）练功三要素 24

1．调姿 24

2．调息 28

3．调心 31

（四）练功应注意的问题 36

1．练功环境的选择 36

2．时间与季节 41

3．饮食与起居 47

4．性格与情欲 52

5．练功的偏差 61

第二章　功法 71

（一）放松功 71

（二）内养功 74

（三）强壮功 77

（四）站桩功 78

1．站桩功 78

2．无极站桩功 80

3．白鹤凉翅站桩功 84

（五）睡功 87

（六）行功 97

（七）六字诀功 116

（八）周天功 126

（九）慧功 136

（十）开合功 142

1．开合功 142

2．三田开合功 145

（十一）鹤翔桩气功 150

（十二）太极气功 210

1．太极气功十八式 210

2．太极运气法 222

（十三）空劲气功 228

（十四）龙门女功 238

（十五）青少年气功功法 247

（十六）降压功 250

（十七）舒肝动静功 252

（十八）疗肺动静功 258

（十九）武当明目功 262

（二十）大雁气功 266

第三章　辨症练功 305

（一）气功的辩证关系 305

（二）辨症练功 308

第四章　按摩保健法 312

（一）老子按摩法 312

（二）天竺国婆罗门按摩法 315

（三）保健按摩法 317

（四）导引按摩法 320

（五）气功按摩十八法 324