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第一章　腰痛的一般知识 1

危险的征兆——必须就医的腰痛 3

腰痛患者就医须知 18

判断您的腰痛类型 22

第二章　物理疗法 41

治疗腰痛的温热疗法 43

治疗腰痛的冷敷疗法 47

治疗腰痛的红外线疗法 48

治疗腰痛的磁疗法 49

治疗腰痛的拔罐疗法 50

第三章 按摩疗法 53

腰痛按摩的基本手法 55

治疗腰痛常用的腧穴 58

急性腰肌扭伤的按摩疗法 61

腰椎小关节紊乱的按摩疗法 62

慢性腰肌劳损的按摩疗法 63

退行性脊柱炎的按摩疗法 64

腰椎间盘突出症的按摩疗法 65

腰痛患者的自我按摩疗法 66

腰痛按摩疗法的注意事项 70

第四章 牵引疗法 73

牵引疗法治疗腰痛的机理 75

牵引疗法的适应证 76

牵引疗法的禁忌证 76

牵引治疗腰痛的操作方法 77

第五章 足部按摩疗法 81

足部按摩疗法的基本操作 83

足部反射区的位置 84

腰痛足部按摩的常用反射区部位及手法 90

腰痛足部按摩的程序 103

腰痛伴坐骨神经痛的足部按摩程序 103

腰痛患者足部按摩须知 105

足部按摩后可能产生的反应 106

足部按摩禁忌证 107

第六章　耳穴贴压疗法 109

腰痛在耳穴上的反映 112

腰痛的耳穴贴压治疗方法 113

第七章　穴位药敷疗法 115

穴位药敷的一般方法 117

腰痛患者穴位药敷的常用穴位 117

血瘀腰痛的穴位药敷治疗 118

寒湿腰痛的穴位药敷治疗 119

湿热腰痛的穴位药敷治疗 119

肾虚腰痛的穴位药敷治疗 120

腰痛患者穴位药敷的注意事项 120

第八章　运动疗法 121

体力劳动不能代替体育锻炼 123

体育运动的适应证和禁忌证 124

增强腰背肌的锻炼方法 125

增强腰部灵活性的锻炼方法 128

腰部低负荷的全身肌肉锻炼法——游泳 129

体育运动的注意事项 130

第九章　气功疗法 131

气功的基本练功法 134

治疗慢性腰痛的“气功导引功法” 139

保健强腰的“易筋经功法” 141

适合老弱腰痛患者的“八段锦功法” 146

用于腰痛患者康复期的“中宫运气法” 151

第十章　常用药物疗法 155

治疗腰痛的常用西药 157

治疗腰痛的常用中成药 158

治疗腰痛的常用中药汤剂 162

治疗腰痛的民间单验方 164

治疗腰痛的外敷膏药 166

第十一章　日常饮食疗法 169

肾虚腰痛的饮食疗法 171

瘀血腰痛的饮食疗法 177

风寒腰痛的饮食疗法 180

第十二章　腰痛患者的长期保健策略 183

腰肌劳损患者的自我保健 185

棘上韧带劳损患者的自我保健 187

腰三横突综合征患者的自我保健 188

腰椎间盘突出症患者的自我保健 190

慢性腰痛男性患者的生活指导 193

慢性腰痛女性患者的生活指导 195

办公室工作人员预防腰痛的措施 198

长期站立的工作人员预防腰痛的措施 199

汽车司机预防腰痛的措施 200

孕产妇预防腰痛的措施 202

预防腰痛的正确站姿 208

预防腰痛的正确坐姿 209

预防腰痛的正确睡姿 210

起床时预防腰痛的方法 212

腰痛患者不宜穿高跟鞋 213

腰痛患者的性生活保健 214