万事不求人 运动健身篇PDF电子书下载

运动健身篇 1

体育锻炼有哪些功能 1

为什么说生命在于运动 1

运动与长寿有什么关系 2

为什么运动也是保持身体健美的最佳方法 4

你知道人体健康的标准吗 5

健身有哪十六宜 6

为什么体力劳动不能代替体育运动 7

为什么锻炼习惯要从小培养 8

青春期怎样进行锻炼 9

慢跑对健康有什么好处 10

青春期健身锻炼有哪四忌 11

青少年锻炼身体要注意什么 12

中老年人的运动有什么特殊重要性 13

老年人运动应注意哪些事项 15

肥胖的老年人运动时要注意什么 16

为什么中老年人应常散步 17

老人冬季锻炼应怎样自我监护 18

冬天老人慢跑要注意什么 19

老年迪斯科有什么利弊 19

中年人怎样选择适宜的锻炼项目 20

女运动员经期卫生要注意些什么 21

妇女月经期间参加体育运动要注意些什么 23

妇女产后参加运动要注意些什么 24

女运动员保护乳房选戴乳罩要注意些什么 25

参加运动锻炼会损伤处女膜吗 25

为什么早睡早起身体好 26

为什么天亮前不宜在树丛里锻炼 27

为什么清晨不宜做剧烈运动 27

为什么上下楼梯是最好的运动 28

为什么黄昏运动最有益 28

为什么唱歌也是锻炼身体 29

为什么清晨锻炼先饮水好 30

早上先打拳还是先跑步好 30

晨跑应如何进行 31

运动时如何防腰扭伤 32

什么时间最适宜锻炼 32

为什么大雾的早晨不宜户外运动 33

为什么空腹跑步危险 33

什么运动耗热量多 34

登山者应注意什么 34

为什么爬山有益身心健康 35

为什么饭后散步可防醉 36

散步有哪九利 36

为什么编织对妇女健康有益 37

为什么深呼吸不利于健康 37

为什么不要用口呼吸 40

锻炼方法不正确对身体健康有什么影响 40

有哪些方法可以帮助及时消除运动后的疲劳 41

为什么后退走路能健身 43

为什么爬行运动有防老健身的作用 43

为什么短期精神紧张有益健康 44

为什么打哈欠可减轻压力、振奋精神 44

为什么伏案工作者伸懒腰可消除疲劳 45

笑有哪十大健身好处 45

户外活动对健身有什么好处 45

参加健身跑应做哪些准备活动 46

参加健身长跑会出现什么反应 46

跑步时用足跟着地有什么害处 47

参加长跑锻炼应怎样保护好脚 48

运动时大量出汗影响健康吗 49

冬天参加体育锻炼会得关节炎吗 49

运动后有哪“三忌” 51

为什么暑天长跑时间不宜过长 51

为什么刚睡醒后不宜做剧烈运动 52

为什么饱食后不能马上参加剧烈运动 53

剧烈运动后为什么不宜马上吃饭 54

剧烈运动后为什么不宜大量喝水 54

剧烈运动后为什么不能吃冷饮、冷食 55

剧烈运动后为什么不能马上洗冷水澡 56

剧烈运动后为什么不宜马上洗热水澡 56

剧烈运动前后隔多长时间进食为好 57

运动时应当怎样补充水分 59

在什么气候条件下不宜户外锻炼 60

为什么胖人不宜从事健身跑 61

为什么运动能使人健美 61

为什么高度近视的学生不应参加剧烈的运动 62

为什么进食后两小时后运动减肥最有效 63

为什么保持身体苗条的最好的方法是运动 64

体育锻炼中如何对待肌肉酸、痛、麻 64

晚上锻炼应注意什么 66

为什么向后弯腰不宜乱做 66

“舞厅病”是怎么回事 67

怎样预防迪斯科舞蹈病 68

怎样跑步姿势好 69

怎样骑车姿势好 70

为什么说游泳能使身体得到全面锻炼 71

游泳时应注意哪些事项 73

怎样选择游泳场 73

游泳后有哪些注意事项 75

一周岁内的孩子学游泳行不行 76

冬泳锻炼怎样注意安全与卫生 78

为什么冬泳前后喝酒不好 78

夏季锻炼应注意什么 79

冬季锻炼应注意什么 79

怎样使身体保持最佳状态 80

中年以后如何进行大脑保健 81

怎样注意用脑的卫生 82

为什么多动脑筋会使大脑越来越灵活 83

为什么常梳头可健脑 85

为什么倒立有助预防脑细胞老化 85

为什么手指运动有益健脑 86

为什么多动脚趾有益健脑 86

怎样做健脑按摩 87

为什么跳绳可使大脑活跃 88

体育锻炼对久坐的人有什么重要意义 88

散步运动有哪些方法 89

怎样消除双脚疲劳 90

厨房里可以进行哪些健身活动 91

家庭主妇有哪些简易解乏法 92

防止视力衰减有哪些方法 92

怎样做消除眼部疲劳操 93

怎样进行健齿功能锻炼 94

怎样做增强记忆的单侧体操 95

为什么开发右脑要训练左手 95

为什么按摩小手指能消除神经疲劳 96

怎样做头部按摩操 96

为什么跳舞有益健康 97

为什么敲背有益健康 97

按摩脚部穴位有什么作用 98

为什么健身球能健身 98

久站工作者怎样进行自我保健 99

怎样做头颈保健操 100

怎样做肩部保健操 101

怎样做减肥健身操 103

防止腹部堆积脂肪有什么方法 104

你知道20秒钟腹部减肥操怎样做吗 104

控制颈部脂肪堆积有什么方法 105

消除双下巴有什么方法 105

中年人有哪些简易保健法 106

木梳有什么保健作用 106

怎样做水中健美操 107

久坐办公桌如何锻炼 107

孕妇如何做保健与健美运动 108

产后如何使体形健美 109

怎样做好呼吸操 109

怎样做强健“五脏”的运动 110

怎样做电视操 111

怎样做妇女胸部健美操 114

怎样做强腰固肾操 114

怎样做腹部健美操 116

怎样做臀部健美操 117

怎样做5分钟健身操 117

怎样做脊柱健美操 120

怎样做幼儿保健操 122

怎样做自我保健按摩 123

运动按摩主要有哪些生理作用 124

运动按摩常用手法有哪些 126

预防运动伤病怎样进行自我按摩 131

进行全身自我按摩时应采取什么顺序 133

太极掌有哪些流派 133

太极掌有哪些健身功能 135

怎样练太极掌 136

练太极掌应注意什么 137

气功能治哪些病 138

健身气功的特点是什么 139

练气功的基本原则是什么 140

练气功有哪些注意事项 141

气功的偏差怎样纠正 142

怎样练站桩功 143

怎样练行功 144

怎样练内养健身功 146

怎样练自发动功 147

怎样练卧功 148

怎样练静坐健身功 150

怎样练床下六段功 151

怎样做解除视觉疲劳的五色内视功 151

怎样练慢行百步功 156

怎样练五字卧功 158

什么环境不宜练功 163

医疗体育对治病强身有些什么作用 164

哪些病人不宜参加跑步等剧烈运动 165

体弱或有病的人可不可以参加健美锻炼 166

身体发烧时为什么不宜参加运动 167

运动对减少妇科癌症有什么作用 167

鼻炎患者怎样做按摩鼻操 168

为什么晃动头部可防脑溢血 168

怎样用体育疗法治骨质增生 169

怎样做治疗支气管炎、肺气肿呼吸操 170

溃疡病人有哪些体育疗法 171

肩周炎患者怎样进行自我运动疗法 172

怎样做腰背肌损伤医疗操 174

怎样做颈椎病医疗操 174

怎样做感冒医疗按摩 175

便秘者怎样进行体育疗法 176

便秘者怎样进行按摩疗法 177

失眼者怎样进行自我按摩疗法 177

高血压病患者怎样进行优育活动 178

高血压病患者怎样进行气功疗法 181

高血压病患者怎样做降压舒心医疗操 188

高胆固醇血症患者为什么宜坚持慢跑 193

糖尿病患者怎样进行运动疗法 195

为什么冠心病患者宜坚持长跑或慢跑 196

患有冠心病的人怎样进行运动锻炼 196

怎样做偏瘫医疗操 198

什么是运动损伤，发生运动损伤时应如何急救 199

运动损伤时常用的处理方法有哪些 201

各种运动项目常易发生哪些运动损伤 203

怎样预防体育运动中关节韧带扭伤 204

发生运动性骨折和脱臼时应怎样抢救处理 205

怎样预防球类运动损伤 207

游泳时耳朵进水怎么办 208

如何抢救游泳溺水的人 208

武术运动中损伤后如何进行锻炼 210

溜旱冰应如何预防意外损伤 210

怎样防治运动性肌肉痉挛 213