格斗PDF电子书下载

第一章 概述 1

第一节 格斗的起源和发展 1

第二节 我军格斗训练的发展、现状、内容与分类 5

第三节 格斗的特点和在部队训练中的地位和作用 7

第四节 格斗图解知识 14

第二章 基本功 16

第一节 身体基础练习 16

第二节 手型和步型 22

第三节 臂功和腿功 25

第四节 倒功和滚翻 31

第五节 辅助练习 34

第三章 套路运动 39

第一节 拳术 39

第二节 器械 153

第四章 格斗擒敌技术 198

第一节 人体关节、要害部位 198

第二节 擒敌技术 203

第一节 进攻基本技术 230

第五章 散手 230

第二节 防守的基本技术 255

第三节 散手的基本理论与战术 263

第四节 散手裁判法 270

第六章 硬气功----铁砂掌 292

第一节 铁砂掌概述 292

第二节 铁砂掌的训练方法 294

第三节 铁砂掌训练的基本要求 302

第四节 铁砂掌48小时速成法训练实施方案 304

第五节 铁砂掌训练效果的检验和评定 308

第七章 剌杀 314

第一节 剌杀简介 314

第二节 对剌 326

第三节 实战练习 334

第四节 对剌竞赛规则 338

第八章 格斗教学 351

第一节 格斗教学原则 351

第二节 格斗教学方法 354

第三节 格斗动作的教学过程 360

第四节 几种常见格斗项目的教法 363