科学养生增寿 生活方式疾病的预防PDF电子书下载

人类的“育幼”问题 6

1．防止营养不良 18

2．防止营养过剩 19

3．多吃抗氧化的食物 21

4．改变饮食结构 21

5．注重早餐 22

6．水是生命之源 23

1．病态人生 25

（1）90％以上的人患有不同种类的疾病 25

医疗服务 25

（2）名声是人的第二生命 26

（3）掩盖病态 27

（4）减轻疾病对工作和生活的影响 29

2．与医生交朋友 35

3．疾病以预防为主 39

（1）重视打预防针 39

（2）减少患传染病的机会 41

（3）经常体检 43

（1）治疗应积极而有效 45

4．积极有效地治疗 45

（2）同样是医生，水平有高低 47

（3）医疗人才的浪费现象 49

（4）求医者的水平也很重要 53

心理卫生 58

1．无形杀手——抑郁症 58

2．残酷的现实 59

3．超前教育的负面影响 60

4．拓宽心理空间——重塑自我 66

5．心理医生 78

意外之灾 80

1．社会治安 82

2．交通安全 85

3．溺水 87

4．日常生活中存在的危险 88

锻炼身体 94

1．现代人普遍缺乏运动 94

2．有氧运动的兴起 96

3．世界卫生组织提出人类运动的主题 98

1．睡眠 104

消除疲劳 104

2．入静 107

3．笑口常开 109

4．按摩 111

5．饲养宠物 114

6．要有一种嗜好 115

7．行为的变化就是休息 117

1．寿命长短与生活贫富密切相关 119

经济收入和社会地位 119

2．熬夜及其注意事项 127

3．医学在提高经济收入与地位的竞争中所起的作用 132

（1）马家军、韩国足球队与药物 133

（2）兴奋剂与金牌 136

（3）能增加记忆力的药物 141

（4）药物可以帮助我们渡过难关 144

精神作用 147

1．精神的力量 147

2．气功的作用 150

3．脑内吗啡 153

4．信仰的力量 154

慢性非传染性疾病 159

1．心血管疾病 159

2．癌症 169

3．糖尿病 179

历史名人健康及生死的启示 183

1．孔子 184

2．颜回与子贡 187

3．荆轲与聂政 189

4．项羽与刘邦 191

5．华佗与扁鹊 192

6．诸葛亮与司马懿 194

7．孙思邈 196

8．乾隆与嘉庆 198

9．梁启超 199

10．戴尔·卡耐基 202

11．甘地与约翰·肯尼迪等 205

12．凡·高 209