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第一节 体育的概念 1

第一章 体育的概念与功能 1

第二节 体育的功能 2

第二章 高校体育的目标与实现途径 6

第一节 高校体育的目标 6

第二节 实现高校体育目标的途径 7

第三章 体育锻炼对人体的影响 11

第一节 人体发展几个时期的特点 11

第二节 体育锻炼对人体发展的作用 14

第一节 体质与健康的概念 16

第四章 体质与健康 16

第二节 体质与健康的评价 17

第三节 影响体质和健康的因素 19

第五章 体育的生理科学基础 21

第一节 人体运动的肌肉工作 21

第二节 人体运动的能源 23

第三节 人体运动的氧供应 25

第六章 体育锻炼效果的测定与评价 29

第一节 身体形态的测定与评价 29

第二节 生理机能的测试与评价 30

第三节 身体素质的测定与评价 31

第七章 运动性损伤的防治 35

第一节 运动性病症的预防与处理 35

第二节 运动性损伤的预防与急救 37

第八章 运动性疲劳的诊断与消除 41

第一节 运动性疲劳的原因和表现 41

第二节 运动性疲劳的诊断 42

第三节 消除运动性疲劳的措施 43

第一节 训练适应 46

第九章 适用理论在体育训练中的应用 46

第二节 训练适应理论的应用 49

第十章 体育活动与人的心理健康 51

第一节 体育活动对人心理发展的影响 51

第二节 大学生的心理健康 53

第十一章 运动保健 57

第一节 人体运动的分类 57

第二节 运动过程中的保健指导 58

第三节 运动处方 60

第十二章 卫生保健 62

第二节 学校卫生 64

第一节 环境卫生 64

第三节 性卫生 66

第十三章 营养保健 72

第一节 营养与营养素 72

第二节 热能供应量 75

第十四章 健康行为与养生 78

第一节 健康行为教育 78

第二节 中国传统的养生方法 80

第十五章 精神卫生 83

第一节 精神卫生概述 83

第二节 性精神卫生 84

第三节 社会精神卫生 86

第十六章 道德与人生价值 90

第一节 正确的道德观 90

第二节 健康的人生观 91

第三节 健康的价值观 94

第十七章 遗传与优生 97

第一节 遗传因素对健康的影响 97

第二节 遗传物质改变对健康的影响 99

第三节 优生与计划生育 101

第一节 传染病的防治 105

第十八章 传染病的预防 105

第二节 几种常见传染病的预防 107

第十九章 奥林匹克运动与精神象征 109

第一节 奥林匹克运动 109

第二节 奥林匹克精神象征 112

第二十章 怎样观赏体育竞赛 116

第二十一章 健身跑 119

第一节 健身跑的基本技术 119

第二节 健身跑的方式 120

第三节 健身跑的注意事项 122

第二十二章 游泳 125

第一节 概述 125

第二节 蛙泳的基本技术 126

第三节 蛙泳技术的教学 128

第二十三章 篮球 133

第一节 概述 133

第二节 篮球的基本技术 134

第三节 篮球的基本战术 140

第四节 篮球比赛的主要规则 143

第一节 概述 146

第二十四章 排球 146

第二节 排球的基本技术 147

第三节 排球的基本战术 151

第四节 排球比赛的主要规则 152

第二十五章 足球 155

第一节 概述 155

第二节 足球的基本技术 156

第三节 足球的基本战术 160

第四节 足球比赛的主要规则 162

第一节 概述 165

第二十六章 乒乓球 165

第二节 乒乓球的基本技术 166

第三节 乒乓球的基本战术 170

第二十七章 羽毛球 172

第一节 概述 172

第二节 羽毛球的基本技术 173

第三节 羽毛球的基本战术 178

第四节 羽毛球比赛的主要规则 178

第二十八章 网球 181

第一节 概述 181

第二节 网球的基本技术 182

第三节 网球比赛的主要规则 187

第二十九章 体操 189

第一节 概述 189

第二节 技巧 191

第三节 专项身体素质练习 194

第三十章 健美操 196

第一节 概述 196

第二节 健美操的特点与作用 197

第三节 健美操的编排原则 199

第四节 健美操的比赛与评分 200

第一节 概述 201

第三十一章 艺术体操 201

第二节 基本部位和基本姿势 203

第三节 把杆基本练习 204

第四节 基本步法与组合 207

第五节 轻器械基本练习 210

第三十二章 交际舞 213

第一节 概述 213

第二节 交际舞基本舞步 215

第三节 舞会的礼节及其他 224

第一节 概述 225

第三十三章 武术 225

第二节 太极拳 226

第三十四章 健美 234

第一节 概述 234

第二节 肌肉练习法 236

第三节 健美比赛的主要规则 238

第三十五章 散手 241

第一节 概述 241

第二节 散手实战技术与比赛规则 242

第一节 概述 249

第三十六章 拳击 249

第二节 拳击的基本技术 250

第三节 拳击比赛的主要规则 252

第三十七章 举重 254

第一节 概述 254

第二节 举重的基本技术 255

第三节 举重的学习方法 261

第三十八章 软式排球 264

第一节 概述 264

第二节 软式排球的基本技术 264

第三节 软式排球比赛的主要规则 268

第三十九章 毽球 271

第一节 概述 271

第二节 毽球的基本技术 272

第三节 毽球的基本战术 275

第四节 毽球比赛的主要规则 277

第四十章 轮滑 279

第一节 概述 279

第二节 速度轮滑 280

第一节 概述 284

第四十一章 击剑 284

第二节 击剑的基本技术 285

第三节 击剑比赛制度与场地、器材 290

第四十二章 按摩 292

第一节 概述 292

第二节 按摩的基本手法与应用 293

第三节 保健按摩 295

第四十三章 舞龙舞狮 298

第一节 舞龙 298

第二节 舞狮 301

主要参考文献 304