送你一座玫瑰园 能有效提升生活质量的心理学术语PDF电子书下载

你认识自己有多深 你的路就能走多远——术语一：自我察觉 1

练习题：一、我在察觉 10

二、我察觉到 12

三、我是 14

四、别人眼中的我 15

五、我从哪里来（对自己原生家庭的认识） 16

六、我所拥有的社会资源 18

你了解并且满足自己的需要了吗——术语二：需要 20

练习题：一、你能区分自己的需要和愿望吗 46

二、学习用建设性方式满足自己的需要和合理愿望 48

你可知你拥有可以无限发展的潜能——术语三：潜能 50

练习题：一、对自身潜能的发现与认识 56

二、发现自己的优势潜能 56

三、在开放中发现自己的新潜能 58

我们的情绪 我们的朋友——术语四：情绪 60

练习题：一、学习为自己创造持续的快乐 73

二、想像放松训练 74

三、愤怒管理技术 75

四、情绪表达练习 77

凭能力和性格赢取干干净净的成功——术语五与六：能力和性格 80

练习题：一、问题解决能力训练 94

二、自我接纳宣言 96

三、学习喜欢并且关爱自己 98

总结成败的方式决定人的心情和发展——术语七：归因方式 100

练习题：一、成功树上的内归因训练 110

二、责任感训练 111

三、自主选择意识的培养 113

你了解自己所具备的心理防御功能吗——术语八：自我防御机制 115

练习题：一、认识自己的“三我” 132

二、学习与自己的本我和超我友好相处 133

三、学习更全面地理解他人 135

最好的医生是自己——术语九与十：自我调节与自愈 137

练习题：一、认识自己的自我调节力 153

二、学会察觉自身自我调节力的信号 153

三、有关心理问题和心理疾病的一般常识 154

好习惯收获好命运——术语十一：习惯 157

练习题：一、习惯养成计划 173

二、正向思维习惯的养成 175

你可知大自然为你安排的发展任务——术语十二：发展任务 177

练习题：一、假如你只有三个月的时间了 209

二、你到底想要什么，为什么 209

三、我将往何处去 210

善解人意的人是最有可能持续发展的人——术语十三：共情 213

练习题：一、感受性增强训练 228

二、提高对他人的理解力 229

三、学会倾听 232

结束语：你不知道你有多么美丽 236