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家庭幸福的基石——健康篇 2

1.世界卫生组织对健康的定义 2

2.家庭保健与健康教育 3

二、你知道心理卫生与保健的关系吗? 5

1.什么是心理卫生? 5

2.为什么要讲究心理卫生? 6

3.心理卫生的指标有哪些? 8

三、怎样做好心理卫生? 11

1.接受良好的心理教育 11

2.保护指挥中心——大脑，讲究用脑卫生 11

3.加强体格锻炼 15

4.重视健康的精神生活 15

四、休息与保健的关系 17

1.应当懂得疲劳的概念及其危害性 17

2.休息的重要性 19

3.梦是怎么回事?它影响健康吗? 21

生命在于运动篇 26

一、婴幼儿的家庭健身方法 26

1.婴儿被动操 26

2.婴儿主被动操 32

3.空气浴 38

4.日光浴 39

5.冷水浴 40

二、青少年家庭健身健美方法 43

1.腹部 43

2.腿部 43

3.臀部 44

4.胸部 45

1.散步健身法 46

三、中老年人家庭常用健身方法 46

2.心血管运动 47

3.关于老年肥胖者与运动 48

四、伏案工作者的健身法 51

1.全身健身方法 51

2.椅子减肥操 53

五、保护视力的眼睛运动法 53

六、究竟应该如何进行晨练? 55

1.“不要空腹晨练” 55

2.“寻找晨练最佳时间” 56

3.“如果你要强壮，跑步吧!” 57

七、家用健身器的选购 59

1.要根据自己家庭的经济条件和住房条件选购 59

3.要根据锻炼的目的来选购 60

2.要根据家庭锻炼者的年龄来选购 60

美容与保健篇 64

一、一什么是美容? 64

二、生活美容的首位——面部皮肤保健 64

1.清洁洗脸 64

2.按摩 65

3.使用护肤品 68

4.运动锻炼 68

5.营养 68

6.生活有规律，保证充足的睡眠 69

7.心理健康 69

8.消除不良表情或习惯动作 69

三、化妆的分类与程序 70

1.化妆的分类 70

2.化妆的程序 70

1.化妆品的分类 71

四、美容健肤品知识简介 71

2.护肤化妆品的选用 72

3.新型护肤品 73

五、生活美容中值得注意的问题 74

1.保持自然的青春美 74

2.重视防晒保护肌肤 75

3.化浓妆会不会损害皮肤? 76

4.任何肤色皆美 77

六、“美容术”究竟怎样? 80

1.医学美容术带来的喜悦 80

2.医学美容术是否效果都能满意? 80

3.做隆胸丰乳术的代价 81

1.健康食品的大流行 85

一、再谈保健食品的功与过 85

食品与保健篇 85

2.叶绿素 86

3.蜂王精 87

4.有害物质的浓缩 87

5.锗中毒造成死亡 88

6.违法的健康食品 89

二、保健食品 91

1.增强免疫力 91

2.防治疾病 91

3.调整机体节律 92

4.防止肥胖 92

5.抗衰老 92

5.标签说明 93

3.制造时间 93

4.厂家所在地与厂名 93

2.标志与名称 93

1.批准文号 93

三、购买健康食品应注意的事项 93

四、节食减肥的恶果 94

1.招致闭经 94

2.诱发胆结石 95

3.损害脑细胞 95

4.骨质疏松 95

5.头发脱落 96

环境保护与保健篇 98

一、环境保护与人人有关 98

1.空气污染 98

2.水污染 99

1.保持清洁卫生 100

二、家庭环境污染的防治 100

3.食品污染 100

4.噪音污染 100

2.注意室内温度和湿度的调节 101

3.远离污染源 102

4.不可忘记及时消毒 103

5.重视环境绿化 103

一、孕期保健 105

1.孕妇要特别注重心理卫生 105

家庭不同年龄成员的保健篇 105

2.保护好乳房 106

3.无需增加特殊营养 106

4.远离宠物 107

5.心脏病孕妇的保健 108

二、婴幼儿(包括新生儿)保健 110

(一)婴幼儿心理卫生保健 110

1.戏剧性的心理发展 110

2.为孩子的未来创建高起点 111

4.婴幼儿的心理障碍 114

3.不可约束的独立意识 114

5.从生活的各个环节做好婴幼儿心理卫生 117

6.积极发展语言，培养表达能力 117

7.及时发展动作，使孩子心灵手巧 118

8.发展感知觉，培养认识和适应能力 120

9.培养良好的情绪、意志、性格，发展情感智力 121

10.培养初步的道德行为和道德判断能力 123

11.良好氛围的家庭环境是婴幼儿最好的心理发展孵箱 124

12.母爱是婴幼儿健康成长的催化剂——给孩子正确的爱 125

13.充分发展孩子的智能潜力和情感智力 127

14.正确对待孩子的过失 128

4.注意安全 129

3.坚持体格锻炼 129

2.按时进行预防接种 129

1.培养良好的生活卫生习惯 129

(二)婴幼儿的生理保健 129

5.新生儿的呼吸不匀正常吗? 130

6.新生儿的自御能力 131

7.新生儿柔弱的消化功能 132

8.尽早注意孩子的视力 133

9.保护好孩子的牙齿 136

10.防止呼吸系统疾病 137

11.预防婴幼儿腹泻病 140

12.其他腹痛 143

13.防治蛔虫病 144

14.防治蛲虫病 145

15.预防小儿意外事故 146

2.认识能力发展迅速 150

1.书面语言和言语表达能力极快地发展 150

三、儿童保健 150

(一)儿童心理卫生保健 150

3.正在形成个性 151

4.环境的适应 152

5.培养和激发学习兴趣 154

6.重视个性的培养 155

7.科学合理地安排孩子的生活 157

8.不良行为的防范 157

(二)儿童生理卫生保健 159

1.要特别重视孩子的营养 159

2.“多动症” 160

四、青少年保健 163

(一)青少年心理卫生保健 163

1.心理变化明显 163

2.情感中心的转移，独立与依赖并存 164

4.正确适应生理的巨变——性的发育成熟 165

3.基本初具个性雏型 165

5.正确诱导和发挥独立自主性 166

6.恰当对待逆反心理——化解“代沟” 167

7.支持孩子的正常交往 169

(二)青少年生理卫生保健 169

1.微妙的生理变化——传授科学的性知识 170

2.月经期卫生 173

3.正确对待性自慰行为 175

4.青春期性心理发展的四个阶段 178

5.加强营养，保证休息 181

五、中青年期保健 182

(一)中青年期心理发展的基本特点 182

1.心理发展从显著到成熟 182

2.社会角色显现，为兴家立业拼搏 184

3.青年人的心理卫生 184

4.中年人的心理卫生 187

(二)中青年生理卫生保健 188

1.加强体格锻炼 188

2.健康的生活卫生习惯 189

3.防治月经失调 189

4.平静地渡过更年期 192

5.维持正常体重 193

6.警惕疾病信号 193

六、老年保健 196

(一)老年人身心变化的基本特点 196

1.生理机能下降导致心理活力的衰退 196

2.感情和性格等方面的积极和消极的心理特征 197

(二)老年人心理卫生保健 200

1.心理状态上应“承认人老而心不老、志不衰” 200

2.勇于与疾病作斗争，培养乐观情绪 200

3.摒弃世俗偏见，善于自我解脱，抵制自觉老化 201

4.善于调控情感的变化 202

5.主动适应社交活动和社会角色的转变 203

6.充实生活，增添生活情趣 203

(三)老年人生理卫生保健 205

1.控制激烈情绪的负面效应 206

2.讲究新的家庭生活方式 206

3.保证生活有节律，有充足的睡眠与休息 207

4.重视防止老年常见病 207

5.别忽视夜间保健 208

6.减少令人烦恼的夜间尿频 209

7.早期预防前列腺增生 210

8.预防摔跤 210

2.如何观察病情 214

二、家庭护理常见病的一般知识 214

1.设置家庭病床 214

一、哪些疾病属于常见病? 214

常见病的家庭护理篇 214

3.注意隔离 215

三、常见病的家庭护理 215

1.上呼吸道感染的护理 215

2.腹泻患儿的护理 216

3.心绞痛的防治 218

4.瘫痪病人的护理 219

5.老年人“中风”的护理 220

6.流鼻血的护理 220

家庭急救篇 223

一、你知道哪些病属于急诊的范围吗? 223

二、几种常用的家庭急救技术 223

1.人工呼吸法 223

3.止血方法 224

2.胸外心脏按压术 224

三、几种突发情况的急救方法 225

1.管异物的应急处理 225

2.人眼、耳的处理 226

3.吸停止的急救 226

4.大咯血的急救 227

5.急性腹痛的处理 228

6.中暑的急救 229

7.烫伤的急救 229

8.触电的急救 230

家庭药箱与消毒篇 233

一、常备的家庭药箱 233

二、家庭简易消毒法 233

1.一般消毒法 233

2.病人用具、排泄物等的消毒法 233

参考书目 234