长寿的奥秘 祛病延年1000法PDF电子书下载

一、食物调理 1

1．米谷助精气 1

2．粳米补气壮精 1

3．面粉补虚养气 2

4．大麦补虚劳、壮血脉 2

5．花生舒脾润肺 2

6．绿豆益气消渴 3

7．黑豆补肾活血 3

8．葱蒜通气散寒 3

9．米醋消食解毒 4

10．生姜去秽宣肺 4

11．食笋化热消痰 4

12．吃藕养神补气 5

13．萝卜消食通气 5

14．韭菜益胃助肾 5

15．菠菜利五脏，通肠胃 6

16．食苋菜能通九窍 6

17．豇豆补肾健胃 6

18．胡荽通心脾，健四肢 6

19．山药清虚热，补不足 7

20．黄鸡适老人，乌鸡宜产妇 7

21．食猪肉能丰人肌肤 7

22．吃狗肉补肾壮阳 8

23．服牛乳膏补虚劳 8

24．饮牛骨髓膏活筋血，补虚损 8

25．食鱼虾调养疗补 9

26．龟鳖滋阴益肾 9

27．饮牛乳补血益心 9

28．蜂蜜生饮清热，熟食补中 10

29．龙眼益脾长智，荔枝助气养血 10

30．枇杷止渴下气 11

31．大枣益气补中 11

32．山楂消食通淤 12

33．核桃补肾固精（附核桃处方） 12

34．吃栗子补肾壮气 13

35．黄芪乌鸡汤补虚益中 13

36．鸡肉馄饨补脾胃 14

37．米粥利小便 14

38．粥谱 15

二、饮食宜忌 20

39．肉要新鲜 20

40．鱼宜鲜肥 20

41．菜须洗净 21

42．饭宜颗粒软糯，粥要水米交融 21

43．面粉：北方做饼，南方制面 22

44．人不宜过分摄入五味食物 23

45．食物于人的损益关系 24

46．食物禁忌 24

47．兽禽肉食用禁忌 25

48．菜谷果实食用禁忌 27

49．酒之宜忌 30

50．饮茶宜忌 33

51．泉水宜忌 34

三、饮馔箴言 36

52．用餐要点 36

53．老人之食：温热熟软 37

54．温比冷好，少比多好，熟比生好，淡比咸好 37

55．人到中年：吃得三碗，只吃两碗 38

56．细嚼慢咽 38

57．食不过饱 39

58．宽舒肠胃 39

59．早饭可饱，午后少食 40

60．夜饭减口 40

61．饥饱适宜 40

62．愉快饮食 41

63．倦闷时不要进食 41

64．勿吃生冷杂乱食物 41

65．吃饭备羹汤 42

66．饮食三化 42

67．淡食补身 43

68．食毕不宜马上卧睡 44

69．饭后散步 44

70．饱不急行 45

71．饭后静坐 45

72．呵气消积法 46

73．食罢修行 46

四、服食医鉴 47

74．水煮山楂助消化 47

75．萝卜汁治初痢 47

76．藕汁生蜜治烦渴 47

77．葱姜粥治感冒 48

78．凤髓汤治咳嗽 48

79．核桃生姜治痰疾 48

80．麻油炒菠菜治便秘 49

81．大枣、葱白疗失眠 49

82．驴肉去忧郁 49

83．葱蜜合食治疟疾 49

84．葱白生姜疗伤寒头痛 50

85．饮醋止吐泄 50

86．鲤鱼头治水肿 50

87．莴苣生乳 50

88．鸡与百合饭可补产后虚弱 51

89．粥面汤生精 51

90．蒜泥止鼻血 51

91．黑豆汁愈牙肿 51

92．赤小豆粉敷腮 52

93．麦粉消肿 52

94．葱白愈损伤 52

95．胎毛鸡治骨折 52

96．生姜汁治疯狗咬 53

97．藕解蟹毒 53

98．冬瓜解鱼毒 53

99．葱白汁解金银毒 53

100．麻油解河豚、砒石毒 53

101．麻油能解一切毒 54

102．甘草解毒 54

103．食疗与药补 54

五、自然摄生 56

104．顺应自然 56

105．四季摄生法 56

106．四季起居饮食 57

107．一天功课 58

108．起居养生八勿 59

109．动静有序 60

110．息力以养气 60

111．人的勤与惰 61

112．夙兴夜寐箴 61

113．默坐摄生 62

114．静坐自得 62

115．起居摄生之道 62

116．起居山林间 63

117．独宿丸 64

118．养老起居摄生法 65

119．起居口诀 66

六、居室要录 67

120．择居处 67

121．房舍大小适宜 67

122．居室方向 68

123．居舍宜干燥高朗 68

124．人宜居住楼房 68

125．卧室不可放置香花 69

126．居室要明暗相半，素雅洁净 69

127．居处宜有庭院 69

128．庭院内宜种松柏杉竹 70

129．居室中应空气流动 70

七、坐立行走 71

130．坐向 71

131．选择坐处 71

132．坐欲端庄 71

133．坐地禁忌 72

134．立勿长久 72

135．行立宜忌 72

136．举止行为不可骤起骤落 73

137．坐卧、行立、视听注意事项 73

138．言行适当 74

139．散步须安闲自如 74

八、衣着要领 75

140．衣着与气候 75

141．食取称意，衣取适体 76

142．若要安乐，频脱频着 76

143．湿衣汗衫不可久着 76

144．衣欲勤洗 77

145．鞋履宽紧适当 77

九、洗澡沐浴 78

146．沐浴 78

147．热浴去风寒 79

148．洗浴禁忌 79

149．洗脚梳头是乐事 79

十、睡眠摄养 80

150．睡眠为养生之要 80

151．睡要适时 80

152．择地安寝 81

153．睡须心闲 81

154．睡觉三法 82

155．蜷曲睡法 82

156．侧卧法 83

157．四季睡眠法 83

158．老人宜午睡 83

159．夜坐以求寐，行步以安寝 84

160．以操、纵二方求寐 84

161．睡眠方向 85

162．睡卧宜忌 85

163．枕的制作与宜忌 87

164．被褥卧席 88

十一、按摩导引 90

165．按摩导引可延年却病 90

166．延年九转法 90

167．保真十法 91

168．却病八则 92

169．干浴法 93

170．开关法 93

171．起脾法 93

172．开郁法 94

173．四时调息法 94

174．卧功·立功·坐功 95

175．易筋经十二势歌诀 97

176．寿世外功 99

177．分行外功诀 100

178．合行外功诀歌（十二段锦歌） 104

179．八段杂锦歌 107

180．十二段锦功法 108

181．导引四十势 109

十二、气功打坐 114

182．气功却病歌诀 114

183．六字诀功法 118

184．打坐要领 121

185．存白气养法 122

186．迎气法 122

187．守玄白法 122

188．服日气法 123

189．服月精法 123

190．存日在心法 123

191．调息养气 124

192．调息方法 125

193．十六字妙诀 127

194．任督脉导引修炼 127

195．通小周天 128

196．因是子静坐法 129

十三、人体护理 138

197．机体与保养 138

198．修身如检屋 138

199．养身与治形 139

200．形体与病情 140

201．形态和寿天 140

202．形体六宜法 141

203．六余保养法 141

204．人身三宝物：精、气、神 142

205．三宝归身诀 142

206．修身金丹方 143

207．养生上品药 143

208．人以精为本 144

209．惜精与守气 144

210．养神和养气 144

211．形神气 146

212．保形以养神 146

213．保养精气神 146

214．人体之血 146

215．血与饮食 147

216．养气方法 147

217．补阳摄生 148

218．气禀丹田 149

219．擦肾俞穴 149

220．养肾方法 149

221．保肝要点 150

222．养胃要语 150

223．养脾以养气 150

224．脾胃保养法 151

225．养肺心法 151

226．静心疗法 152

227．养心法 152

228．咽津养生术 153

229．爱惜唾津 153

230．漱齿保牙 153

231．叩齿坚牙术 154

232．口干导引法 155

233．健鼻养生法 155

234．盐精去目疾 155

235．桑叶洗目 156

236．养目方法 156

237．摩耳保养法 157

238．护发养发 158

239．面部养益 158

240．搓背去风寒 158

241．焐鼻治流涕 158

242．省言以养生 159

243．谈笑宜忌 159

244．形须小劳 159

245．慎汗保身 160

246．大小便须知 160

247．人体摄生28条 161

248．保生铭 161

249．卫生歌 162

250．延年箴 164

251．养生益龄单 165

十四、婚媾房事 166

252．婚媾要适时适量 166

253．房事须知 167

254．恣欲损身 167

255．节欲保精 168

256．夫妇避忌 168

257．生育母体的选择 169

258．男女生育须知 170

259．配合箴 172

260．协期箴 172

261．不孕病因 172

262．妇人孕脉 174

十五、养胎育婴 175

263．养胎须知 175

264．临盆产要 178

265．育婴要点 181

十六、性情调养 191

266．控制情志 191

267．情志与人的生理心理 191

268．防止心火焚和 192

269．勿大喜大怒 192

270．忧能致病 194

271．控制思虑 195

272．摆脱悲哀 196

273．防止惊恐 196

274．憎爱须知&． 196

275．摆脱“恋”字 197

276．忘却烦恼 197

277．不可过于苛刻 197

278．去十二字 198

279．忘外抑心动 198

280．十二之多少 198

281．去情循理 199

282．情欲不可使赢余 199

283．养性 199

284．去恶习 200

285．大藏治病药 200

286．益龄须知 205

287．病有十不可治 205

288．养性十四难 206

289．淑身懿训 206

290．清修妙论 207

291．少思寡欲 208

292．远欲 208

293．戒色 209

294．省心录 209

295．对世事看得淡些 210

296．颐养要语 210

297．长生秘诀 210

298．心平气和 211

299．从容不迫 211

300．养生四道 212

301．百字铭 213

302．静能养生 213

303．清净为妙药 214

304．养静箴言 214

305．枕上三字诀：塑、锁、梳 216

306．省是非，息烦恼 217

307．不萦怀于生死 217

308．身外之物 218

309．养生赠言 218

310．四休养生法 218

311．知足即为称意 219

312．坦荡荡 219

313．清净明了 220

314．任意自适 220

315．调养性情 220

316．贫乐养神 220

317．恬情小录 221

318．寻乐妙法 222

319．即事行乐 223

320．笑一笑，少一少 224

321．老要豪畅 224

322．人有十乐 224

十七、娱乐养生 227

323．齐斋十乐 227

324．六爱与四爱 227

325．调养须知 227

326．读书养心 228

327．笔墨挥洒，发抒性灵 228

328．观弈听琴可以养性延年 229

329．玩弄字画可以养生延年 229

330．博弈劳神伤生 229

331．种植花木可以养性安神 230

332．灌园养性 231

333．家置盆花供清养 231

334．养鱼以养童心 231

335．观鱼之乐 232

336．养鸟恬情 232

337．垂钓之乐 232

338．四季游乐 233

339．看天下四妙景 234

340．目享六境 234

341．十二月燕游乐事 234

342．四时调摄 237

343．春探梅，秋访菊 244

附录 247