情绪的奥秘 情绪对健康的影响PDF电子书下载

前言 1

一、什么是情绪 1

二、情绪有什么特性 3

三、情绪的意识体验 5

四、情绪变化的表情动作 8

五、情绪外露时的植物神经变化 10

六、情绪变化的体内反应 13

七、情绪危机对健康的损害 15

八、什么是情绪应激 17

九、情绪应激的解剖基础 21

十、情绪应激的生理基础 24

十一、情绪应激的生物化学基础 26

十二、情绪应激的心理特征 28

十三、情绪应激的危害 33

十四、不良情绪的自我调控 37

十五、忧郁不乐情绪的自我调控 42

十六、焦虑不安情绪的自我调控 44

十七、暴怒激情的自我调控 46

十八、嫉妒、抱怨情绪的自我调控 50

十九、自卑自弃情绪的自我调控 54

二十、紧张恐惧情绪的自我调控 56

二十一、消极情绪的自我调控 60

二十二、遭受挫折时情绪的自我调控 63

二十三 人应当成为心境的主人 67

二十四、如何建立心理平衡 71

二十五、健康的现代概念与标准 73

二十六、心理健康的衡量 76

二十七、乐观开朗保持情绪稳定 79

二十八、情绪波动周期的生物节律 82

二十九、不同性格人的情绪特征与调控 84

三十、不同气质人的情绪特征与调控 87

三十一、人生不同时期的情绪变化与调控 92

三十二、慢性病患者的情绪调节 97

三十三、癌症患者的情绪调节 100

三十四、冠心病、高血压病人的情绪调节 106

三十五、脑血管病人的情绪调节 110

三十六、糖尿病患者的情绪调节 111

三十七、消化性溃疡病人的情绪调节 112

三十八、非特异性结肠炎病人的情绪调节 113

三十九、支气管哮喘病人的情绪调节 115

四十、肥胖病人的情绪调节 116