决胜考场 考生保健和心理调适PDF电子书下载

成功考生的特点与保健 3

考生的成功在于日积月累 3

考试是对意志的磨炼 6

备考考生要适应考试环境 7

考生保健的迫切性 7

考生保健的内容 8

备考考生的身心特点 10

备考考生的生理特点 10

备考考生的心理特点 14

备考考生身心健康的隐患 21

保护眼睛与考试 25

细说屈光不正 25

近视对备考考生的影响 26

备考考生如何配眼镜 28

隐形眼镜的选用 29

防止近视度数加深 31

健脑益智与考试 37

人的聪明源于大脑 37

青少年考生脑力特点 39

大脑发育需适度刺激 40

女孩男孩有无智力差异 41

备考考生的右脑需要多多开发 43

脑神经细胞的兴奋与抑制过程 44

备考考生合理使用大脑 45

勤用脑有益健康 46

备考考生讲究用脑卫生 47

备考考生要掌握科学的学习方法 48

备考考生要灵活运用记忆方法 49

备考考生不要打疲劳战 53

多活动手指有利于健脑 54

阅读是强身健脑的思维体操 54

备考考生适当聊天可健脑 55

经常咀嚼可健脑增视力 55

适当的体育锻炼有益于健脑 56

在生活起居中健脑防衰 56

有损大脑的生活因素 58

大脑休息的方式 58

自我按摩防脑衰 59

健脑养生法 61

健脑操怎么做 61

放松大脑的方法 63

按摩益智法 64

损害脑神经的药物 65

防病治病与考试 69

备考考生的养生保健 69

预防肠道传染病 70

预防夏季感冒 72

中暑与预防 72

预防热水淋浴中毒症 74

预防空调综合征 74

预防脊柱变形 76

口臭的防治 77

龋齿的防治 78

牙龈炎的防治 81

咽炎的防治 81

红眼病的防治 82

沙眼的防治 83

接触性皮炎的防治 84

痤疮的防治 85

头痛的防治 86

神经衰弱的防治 88

神经性厌食症的防治 90

贫血的防治 92

腹痛的防治 93

考前防腹泻 95

便秘的防治 98

痛经的防治 98

运动健身与考试 103

适当运动有利备考考生健康 103

运动促进智力提高 104

运动有益青少年考生长高 105

运动有助于考生保护视力 106

备考考生的运动方式 108

复习迎试期间没有时间锻炼怎么办 108

运动是备考考生减肥的最佳方法 109

生活方式与考试 113

培养备考考生健康的生活方式 113

打造良好的学习环境 114

培养健康的读书习惯 115

防止网络综合征 117

备考考生吸烟不利于出成绩 118

男性备考考生别酗酒 119

减少危害智力的噪声 119

考生的饮食营养 125

营养与大脑 125

给大脑加“油” 127

备考考生要注意均衡营养 136

备考考生要有足够的营养 137

备考考生要有好味口 138

备考考生要适当补充些辛香和酸味食品 138

考生自备饮料最安全 138

考生三餐巧安排 139

迎考不要依赖保健品 140

常见的健脑食品 141

五谷杂粮能健脑 142

蔬菜瓜果能健脑 143

肉禽乳蛋能健脑 144

水产品能健脑 145

有利于青春期女性考生健脑的食品 146

选择健脑食物时要避免农药危害 147

要食用经过检验的肉 147

不要吃腐败变质的食品 147

饮食不必太精 148

复习迎考期间安排饮食 148

影响健脑的不良饮食习惯 150

考生应慎用保健补品 152

考生要注意的饮食误区 153

不利于健脑的食物 153

考生夏季饮品安排 155

可健脑的美味菜肴 155

美味汤羹可健脑 160

喝粥也能健脑 163

能健脑的点心 167

考生头痛时的茶疗 167

考生头痛时的粥疗 167

考生头痛时的食疗 169

考生头痛时宜食的汤羹 172

考生出现失眠现象时的茶疗 172

考生出现失眠现象时的粥疗 174

考生出现失眠现象时的食疗 176

考生出现失眠现象时宜食的汤羹 179

神经衰弱者的茶疗 183

神经衰弱者的粥疗 184

神经衰弱者的食疗 184

神经衰弱者宜食的汤羹 185

考生眼疲劳时宜喝的果汁 185

考生眼疲劳时的茶疗 187

考生眼疲劳时的粥疗 187

考生眼疲劳时宜食的汤羹 188

考生感冒时的茶疗 190

考生感冒时的粥疗 190

考生感冒时宜食的汤羹 191

考生感冒时宜吃的保健菜 192

考生患慢性鼻炎时的茶疗 192

考生患慢性鼻炎时的食疗 193

考生贫血时的茶疗 194

考生贫血时宜吃的粥和饭 194

考生贫血时宜食的汤羹 195

考生贫血时宜吃的保健菜 196

考生中暑时的茶疗 196

考生中暑时的粥疗 197

考生中暑时宜食的汤羹 199

考生中暑时的食疗 200

考生便秘时的茶疗 200

考生便秘时的粥疗 202

考生便秘时宜吃的主食 205

考生便秘时宜吃的保健菜 206

考生便秘时宜食的汤羹 209

女生痛经时的茶疗 212

女生痛经时的粥疗 212

女生痛经时宜食的汤羹 213

女生痛经时宜吃的保健菜 214

考生食欲不振时的茶饮 214

考生食欲不振时宜吃的点心 215

考生食欲不振时宜吃的粥和面 215

考生食欲不振时宜吃的保健菜 217

考生食欲不振时宜食的汤羹 222

考前的保健 225

考前应重视身心健康 225

临考准备的侧重点 225

考前要注意的一些问题 227

调整考前身体状态 228

考生要保持最佳体力 229

考生要保持最佳竞技状态 230

考前要不急不慌 230

考前调整好生物钟 231

考前失眠要顺其自然 233

考前要健脑 234

考前吸氧要有分寸 235

大脑充电秘诀 235

考生需备的应急药 236

备考考生不要做“夜猫子” 238

“猫头鹰型”考生要适应考试的时间安排 239

考试时的保健及注意事项 243

考场如战场 243

考试病的防治 244

考试疲劳综合征的预防 246

摆脱怯场的阴影 248

克服头脑发“木”的现象 249

考试防晕场 250

避免偏头痛的袭击 252

妥善处理意外情况 253

赴考前的九大提醒 254

每场考试都是新的起点 256

考生心理调适 261

青少年心理健康的特征 261

做好复习阶段的心理准备 262

影响考试成绩稳定的心理因素 264

填报高考志愿的忧虑与化解 266

考前常有的心理特点 270

影响考生临场心理状态的因素 271

要及时进行心理咨询 272

重视考生的心理异常表现 273

考试焦虑的心理调适 275

保持适当紧张的考场情绪 276

克服复习过程中的厌学情绪 278

考前应走出心理误区 279

考前注意心理减压 281

家长的考前心理准备 283

家长要调整好考生的情绪 285

老师要调整好考生的情绪 287

社会要帮助考生调整好情绪 290

加强考试期间的心理素质训练 291

进考场前可暗示自己 292

应试过程中的心理障碍 293

考场上的心理调节方法 294

影响解题的心理因素 295

消除考试时紧张心理的方法 295

如何避免考试时粗心 297

怎样处理考试时的暂时遗忘 298

注意模拟考试后的心理调节 299

考试作弊者心理问题 299

考后更需要关怀 303

考砸了的考生要走出心理困境 304

走出落榜后的心理困境 304

不以成败论英雄 305