医疗体育与健美锻炼PDF电子书下载

目录 1

前言…………………………………………………（ ？）第一章绪论 1

第二章常用医疗锻炼和健美锻炼法 9

一、体操练习 9

二、呼吸练习 10

三、实用练习 13

四、体育性的运动 14

五、主动练习、被动练习和对抗练习 19

六、脉冲传递练习 19

七、器械练习 20

八、按摩（自我按摩） 20

九、太极拳 24

十、练气功 25

（一）仰卧放松练功法（27） （二）端坐强壮练功法（27）（三）盘腿平坐强壮练功法（27） （四）站桩式强壮练功法（28） （五）侧卧式内养练功法（28） （六）平坐式内养练功法 28

十一、日光浴 30

十二、空气浴 32

十三、冷水浴 33

第三章心血管系统疾病患者的医疗体育 36

一、心血管功能不全的体育锻炼 41

（一）自我按摩和强心医疗体操（42） （二）医疗行走（48） （三）太极拳（48） （四）练气功（49） （五）慢跑和爬山（49） （六）冷水浴、空气浴和日光浴 50

二、风湿性心脏病及强心医疗体操 56

三、心血管粥样硬化及其医疗体操 62

四、心绞痛的医疗体育 67

（一）医疗行走（69） （二）强心医疗体操 70

五、心肌梗塞及其医疗体操 75

六、高血压及其降压医疗体操 84

七、低血压及其体育锻炼 93

（一）仰卧的动作（95） （二）坐在椅子上做的动作（98） （三）站着做的动作 99

第四章呼吸系统疾病患者的医疗体育 103

体育 105

一、慢性支气管炎和支气管扩张患者的医疗 105

（一）自我按摩（106） （二）医疗体操 106

（三）冷水锻炼（108） （四）体位引流排痰 109

二、支气管哮喘患者的医疗体育 112

（一）自我按摩（113） （二）医疗体操（115） （三）医疗散步（117） （四）气功与太极拳（118） （五）支气管哮喘患者采用医疗体育时应注意之点 118

三、肺气肿患者的医疗体育 120

四、肺炎患者的医疗体育 125

五、胸膜炎患者的医疗体育 130

六、肺结核患者的医疗体育 132

（一）散步（134） （二）起落呼吸操（135） （三）气功（136） （四）太极拳（137） （五）空气、阳光和温水浴 137

七、矽肺病的医疗体育 138

八、预防感冒的锻炼方法 142

第五章消化系统疾病患者的医疗体育 145

一、胃和十二指肠溃疡患者的医疗体育 147

（一）卧床患者的医疗体育（148） （二）能走动患者的医疗体育（151） （三）溃疡切除后的医疗体育（151） （四）慢性溃疡患者的医疗体育 152

二、胃下垂和肠下垂患者的医疗体育 159

三、便秘者的体育锻炼 163

（一）腹部体操（163） （二）医疗运动 165

（三）练气功（166） （四）按摩 166

四、痔疮患者的医疗体育 166

第六章代谢疾病患者的医疗体育 169

一、痛风患者的体育锻炼 170

二、糖尿病患者的体育锻炼 178

（一）自我按摩（179） （二）医疗体操之一 183

（三）医疗体操之二（186） （四）散步或骑自行车 188

三、肥胖症患者的体育锻炼 191

第七章外科（骨科）常见病的医疗体育 196

一、风湿性多关节炎的医疗体育 196

二、肩关节炎时的医疗体育 201

（一）医疗体操（202） （二）自我按摩 203

三、膝关节炎的体育锻炼 206

四、脊柱（背脊骨）骨质增生（骨刺）患者 209

的体育锻炼 209

五、静脉曲张者的体育锻炼 212

六、面神经麻痹患者的医疗体育 215

七、腰痛患者的体育锻炼 218

第八章妇产科及泌尿科疾患的医疗体育 222

一、妊娠期的医疗体育 222

二、分娩后的体育练习 226

三、子宫位置不正时的体育锻炼 229

四、妇女尿失禁的体育锻炼 232

五、慢性前列腺炎患者的体育锻炼 239

（一）自我按摩（239） （二）医疗体操 241

第九章幼儿和少年的健美锻炼 245

一、学龄前儿童的健美锻炼 246

（一）托儿所小班孩子的健美锻炼（247） （二）托儿所大班孩子的健美锻炼（247） （三）幼儿园小班孩子的健美锻炼（250） （四）幼儿园中班孩子的健美锻炼（254）（五）幼儿园大班孩子的健美锻炼 256

二、平足的矫正 257

三、脊柱侧凸的矫正 261

四、小学生课堂上的锻炼 263

五、少女健美操 267

（一）少女健美操之一——供小学女孩子采用 270

（二）少女健美操之二——供中学姑娘们采用 271

六、少女韵律操 273

（一）简化韵律操（275） （二）全套韵律操 278

七、少女减肥锻炼 283

八、少年拉力器锻炼 286

（一）使用橡胶拉力器的锻炼（287） （二）使用弹簧钢拉力器的锻炼 289

九、少年哑铃操 291

十、增加身高的锻炼 292

第十章男女青年的健美锻炼 299

一、脸部美容操 299

二、男女青年健美操 301

（一）女青年健美操（302） （二）男青年健美操 304

三、腰、腹部的健美锻炼 308

（一）锻炼腹肌的健美练习（309） （二）大腿太粗的健美锻炼（310） （三）大腿太瘦的健美锻炼 310

四、使用滚轮的健美锻炼 312

五、使用圆盘的健美锻炼 315

六、使用球的健美锻炼 316

七、使用滑轮的健美锻炼 320

八、使用体操棍棒的健美锻炼 321

九、跳绳与健美锻炼 323

十、使用多种器械的健美锻炼 325

十一、男青年健美的基本锻炼 328

（一）发展力量的锻炼（330） （二）改善姿势的锻炼（332） （三）保持动作协调和平衡的锻炼 332

十二、保持清脆悦耳嗓音的锻炼 333

（一）呼吸练习（335） （二）全声发音练习 337

十三、走路的矫健、潇洒锻炼 339

十四、跳舞与健美锻炼 344

（一）迪斯科舞（346） （二）桑巴舞（349） （三）探戈舞 352

四、中年男子的减肥锻炼 355

第十一章中、老年人的保健问题 356

一、中年妇女外貌的健美锻炼之一 356

二、中年妇女外貌的健美锻炼之二 357

三、家务劳动中的保健操 359

（一）使用哑铃进行减肥锻炼（365） （二）使用圆形拉力器进行减肥锻炼 366

五、中年男子保健操 368

六、中年妇女保健操 372

七、意念体操 373

八、情绪与健康、长寿 377

九、为了健康，注意饮食 383

十、睡眠与四时起居 387

十一、健身慢跑与散步 391