实用健美训练法PDF电子书下载

让健美之花开遍神州大地(代前言)［曾维祺］ 1

一、健美运动和健美比赛 1

二、国际健美运动史略 3

三、我国的健美运动 10

四、训练要诀十则 14

五、训练计划的制订与安排原则 18

六、身体各部肌肉训练法 25

七、肌群同步发展练习法 137

八、身体素质训练 143

九、饮食与营养 146

十、选材及标准 149

十一、不可忽视的心理因素--自控能力 152

十二、如何组织健美比赛 156

十三、健美比赛评分要点 162

十四、健美器械种种 164

编后语 166