怀孕了，吃什么怎么吃 宜忌速查宝典PDF电子书下载

专题页 整个孕期都应该避免的危险食物 14

第一章 孕早期 保胎养胎的关键期 18

孕早期宜吃的明星食物 18

孕早期忌吃的危险食物 19

孕1月 20

为胎宝宝创造良好的内环境——健康排毒饮食宜忌 20

建立健康科学的饮食习惯——孕期饮食习惯宜忌 22

科学补叶酸预防胎宝宝畸形——叶酸进补宜忌 24

蔬果农药残留一扫光——蔬果清洗宜忌 26

孕妈妈健康饮料指导——孕期饮品选择宜忌 28

鸡蛋吃对才健康——孕期吃鸡蛋宜忌 30

远离烟雾污染——减轻二手烟、汽车尾气及厨房浓烟污染宜忌 32

补充胆碱让胎宝宝更聪明——补充胆碱饮食宜忌 33

怀孕了，喝不喝奶粉——孕妈妈奶粉选择、食用宜忌 34

孕期怎样喝茶——孕期喝茶宜忌 36

素食孕妈妈怎么办——健康吃素饮食宜忌 38

孕2月 40

巧吃赶走孕吐——缓解孕吐饮食宜忌 40

严重呕吐如何补营养——孕吐期间进补宜忌 42

不容忽视的口腔异味——消除口腔异味饮食宜忌 44

安胎吃什么，怎么吃——安胎养胎饮食宜忌 46

消除辐射危害——防辐射饮食宜忌 48

预防胎宝宝畸形——预防胎宝宝畸形饮食宜忌 50

每日一菇让胎宝宝更聪明——孕期吃菇菌宜忌 52

当心食物带来的流产风险——预防流产饮食宜忌 54

遗传问题莫担心——改善遗传因素饮食宜忌 56

偏食孕妈妈怎么办——调节偏食饮食宜忌 58

心情不好怎么办——调理心情饮食宜忌 60

孕3月 62

孕期补钙要趁早——孕早期补钙宜忌 62

补铁预防孕早期贫血——孕早期补铁宜忌 64

健康营养水果餐——孕早期选择水果宜忌 66

酸能开胃，但不宜多吃——酸味食物选择宜忌 68

孕妈妈怎样喝牛奶——奶制品选择宜忌 69

生病了怎么办——孕期用药宜忌 70

先兆流产怎么办——先兆流产饮食调养宜忌 72

牙齿好，营养才能吸收好——保护牙齿饮食宜忌 74

疲乏无力，饮食来帮你——缓解疲劳饮食宜忌 76

孕期怎么选鱼，怎么吃鱼——孕期吃鱼宜忌 78

第二章 孕中期 孕期进补的黄金期 82

孕中期宜吃的明星食物 82

孕中期忌吃的危险食物 83

孕4月 84

吃出来的聪明宝宝——促进胎宝宝大脑发育饮食宜忌 84

妊娠斑来了怎么办——淡斑饮食宜忌 86

不容忽视的腹泻——缓解腹泻饮食宜忌 88

补铁预防孕中期贫血——孕中期补铁宜忌 90

汤汤水水最养人——孕中期喝汤进补宜忌 92

蛋白粉能不能天天吃——孕中期蛋白粉选择、食用宜忌 94

适当补锌让胎宝宝更聪明——补锌饮食宜忌 95

夏天防晒吃什么——孕妈妈防晒饮食宜忌 96

孕期吃坚果好处多——孕期吃坚果宜忌 98

孕5月 100

腿脚酸软要补钙——孕中期补钙饮食宜忌 100

小心体重飙升——控制体重饮食宜忌 102

高龄孕妈妈怎么吃——高龄孕妈妈饮食宜忌 104

孕期流鼻血别着急——预防流鼻血饮食宜忌 105

吃出来的好睡眠——帮助睡眠饮食宜忌 106

办公桌上的小零食——上班孕妈妈零食补充宜忌 108

工作餐吃什么——职场孕妈妈工作餐选择宜忌 110

味精到底能不能吃——孕妈妈调味品选择宜忌 112

适当吃点粗粮好处多——孕妈妈吃粗粮的宜忌 113

为好孕加点“油”——孕期食用油选择宜忌 114

肚子大了防便秘——孕中期预防便秘饮食宜忌 116

孕6月 118

糖尿病孕妈妈降糖饮食——预防妊娠糖尿病饮食宜忌 118

牙齿出问题了怎么办——护牙饮食宜忌 122

小腿水肿吃什么——消水肿饮食宜忌 124

孕中期怎么吃肉——肉类食品选择宜忌 126

补碘以预防胎宝宝畸形——孕期补碘饮食宜忌 128

补硒有助于排出毒素——孕中期补硒饮食宜忌 130

钙的需求量更大了——孕中期补钙饮食宜忌 132

孕中期怎样吃鸡肉——孕中期食用鸡肉宜忌 133

孕7月 134

给胎宝宝智力发育加加油——提升胎宝宝智力饮食宜忌 134

腰酸背痛怎么办——孕期疼痛饮食调养宜忌 136

多汗异味尴尬巧消除——孕期多汗饮食调养宜忌 138

小心重口味带来的危害——孕妈妈调料使用宜忌 139

节日聚餐悠着点——孕妈妈节假日饮食宜忌 140

旅行饮食多留心——旅行过程饮食宜忌 142

发热了怎么办——孕期发热饮食调养宜忌 144

孕妈妈能不能喝冷饮——孕期喝冷饮宜忌 146

经常嗳气呃逆怎么办——缓解习惯性呃逆饮食宜忌 148

手腕疼痛是怎么回事——孕妈妈关节痛饮食调养宜忌 150

第三章 孕晚期 顺利分娩的准备期 154

孕晚期宜吃的明星食物 154

孕晚期忌吃的危险食物 155

孕8月 156

孕晚期不能乱补——孕晚期进补宜忌 156

少量多餐，高蛋白低脂肪——孕晚期饮食习惯宜忌 158

缓解妊娠高血压——妊娠高血压饮食调养宜忌 160

远离过敏食物——孕期饮食安全宜忌 162

谨防巨大儿——调节胎宝宝体重饮食宜忌 163

孕晚期胃痛怎么办——胃痛饮食调养宜忌 164

孕晚期腹胀怎么办——孕晚期腹胀饮食调养宜忌 166

孕期痔疮怎么办——孕晚期防治痔疮饮食宜忌 168

小便频数别担心——尿频尿急饮食调养宜忌 170

孕晚期经常气喘怎么办——缓解气喘饮食调养宜忌 172

对近视孕妈妈的贴心照顾——孕晚期护眼饮食宜忌 174

孕9月 176

羊水异常怎么办——羊水异常饮食调理宜忌 176

上火怎么办——孕晚期降火饮食宜忌 178

防治孕晚期下肢静脉曲张——减轻静脉曲张饮食宜忌 180

孕晚期能不能吃保健品——孕晚期食用保健品宜忌 182

豆制品是不是吃越多越好——孕妈妈摄取植物蛋白宜忌 183

孕晚期贫血怎么吃——孕晚期贫血饮食调养宜忌 184

心悸怎么办——孕晚期心悸饮食调养宜忌 186

给糖尿病孕妈妈的特别关爱——糖尿病孕妈妈孕晚期饮食宜忌 188

孕10月 190

吃出来的好心情——产前抑郁饮食宜忌 190

为胎宝宝的视力加把油——产前帮助胎宝宝视力发育饮食宜忌 192

为胎宝宝的智力加把油——产前帮助胎宝宝智力发育饮食宜忌 194

产前吃好，产后奶水足——产前催乳饮食宜忌 196

如何为分娩储备体力——增加产力饮食宜忌 198

住院待产吃什么——产前饮食宜忌 200

分娩时能吃东西吗——分娩期间饮食宜忌 202

剖宫产产前怎么吃——剖宫产产前饮食宜忌 204

待产期的安眠饮食——产前改善睡眠饮食宜忌 205

预防难产吃什么——助顺产饮食宜忌 206

第四章 坐月子 身体功能的恢复期 210

剖宫产产后一周调养宜忌 210

顺产产后一周调养宜忌 212

轻松坐月子 214

坐月子宜吃的明星食物 214

坐月子忌吃的有害食物 215

坐月子不可滥补——月子期间进补宜忌 216

乳汁不足怎么办——催乳餐饮食宜忌 218

食欲不振有办法——产后改善食欲饮食宜忌 220

排出恶露保健康——产后排恶露饮食宜忌 222

平静对待产后伤口——产后伤口护理饮食宜忌 224

产后抑郁怎么办——产后抑郁饮食调养宜忌 226

如何面对产后体虚——产后体虚饮食调养宜忌 228

产后风湿怎么办——产后风湿饮食调养宜忌 230

坐月子能不能吃人参——人参等中药进补宜忌 232

产后贫血怎么吃，怎么补——产后贫血饮食调养宜忌 234

产后如何清火——产后降火饮食调养宜忌 236

鸡蛋是不是吃越多越好——坐月子吃鸡蛋宜忌 238

特殊新妈妈退乳餐——退乳饮食调养宜忌 239

产后恢复好身材 240

减淡手术疤痕和妊娠纹——淡化疤痕和妊娠纹饮食宜忌 240

享“瘦”生活，辣妈吃出来——产后瘦身饮食调养宜忌 242

做女人“挺”好——促进乳房恢复饮食调养宜忌 244

产后腰腹松弛怎么办——收腹瘦腰饮食调养宜忌 246

让皮肤更加水嫩——产后补水美肤饮食调养宜忌 248

美丽白皙吃出来——产后美白皮肤饮食调养宜忌 250

产后脱发怎么办——改善产后脱发饮食宜忌 252