少女健美与饮食手册PDF电子书下载

一、少女启动的奥秘——青春期 1

什么是青春期 1

女大十八变 1

目录 1

青春期生殖器官的变化 2

青春期激素的变化 3

青春期呼吸系统的变化 4

青春期心血管系统的变化 5

青春期神经系统的变化 6

青春期皮肤的变化 7

青春期毛发的变化 8

少女发育的典型特征——初潮 9

少女的第二性征——乳房 12

鸡蛋与健美 14

二、食品与健美 14

兔肉与健美 16

猪蹄与美容 17

牛奶与健美 18

蜂蜜与健美 20

花粉与健美 22

菜叶与健美 23

植物油与健美 26

醋与健美 28

珍珠与皮肤健美 29

番茄与健美 31

丝瓜与健美 32

黄瓜与健美 33

冬瓜与减肥 35

西瓜与美容 36

芝麻与健美 37

香菇与健美 39

桑椹与健美 40

枸杞子与健美 41

樱桃与皮肤健美 43

苹果与减肥 43

柠檬与美容 45

梅与健美 47

荔枝与美容 48

核桃与美容 50

三、健美与饮食 52

少女秀发与营养 52

微量元素与秀发 53

少女脱发与饮食 54

少女秃顶与饮食 58

防止头发变黄、易断的饮食 59

少白头的饮食调治 61

少女头皮屑与饮食 64

少女脱眉与饮食 66

少女眼睛与维生素 67

近视与营养 69

少女黑眼圈的饮食 71

蝴蝶斑与饮食 72

少女雀斑与饮食 74

防治少女青春疮的饮食 76

少女白瘢风与饮食 77

少女口角炎与饮食 78

少女皱纹与营养 79

吸烟影响姑娘的美容 82

少女美容面膜 83

少女变声期的营养 85

少女口臭与饮食调治 86

少女的牙齿保健 89

少女神经性耳聋的饮食调治 91

酒糟鼻与饮食调治 92

少女头痛与饮食有关 93

少女健美与维生素 95

少女健脑与饮食 96

少女睡眠与饮食 99

少女情绪与营养 102

疲劳与营养 104

少女营养与身高 105

少女的运动与营养 107

少女皮肤与饮食 109

少女皮肤白暂的饮食 110

少女脂溢性皮炎与饮食 112

少女多毛症与饮食 113

使少女体态丰满的饮食 114

患腋臭女性青年饮食须知 117

少女乳房健美的饮食 119

少女月经初潮与饮食 120

少女减肥与饮食 122

少女乳房幼小与饮食调治 125

少女美发的食疗 127

四、美容食疗 127

少女夜盲症的食疗 128

少女声音嘶哑的食疗 130

少女口疮的食疗 131

少女咽喉炎的食疗 133

少女牙痛的食疗 134

少女慢性鼻炎的食疗 135

少女鼠疮病的食疗 136

痱子的食疗 138

少女打嗝的食疗 139

五、美容按摩 141

头发健美按摩法 141

治疗头屑的自我按摩法 142

面部美容按摩法 142

减缓鱼尾纹的按摩 144

近视眼的自我按摩 145

颈部自我按摩法 145

使乳房丰满的自我按摩法 146

乳头内陷的自我按摩 147

防止肥胖按摩法 147

指压减肥按摩法 148

腹部减肥按摩法 148

淋巴减肥按摩法 149

六、健美体操 151

胸部健美操 151

腰部健美操 157

腹部健美操 161

臀部健美操 163

腿部健美操 165