灾后心理自助手册PDF电子书下载

序一&时勘 1

序二 这一次你不是独自面对&朱建军 7

第一部分 关于灾难：心理学家与你同行 1

心灵重生——做更好的自己 3

积极乐观——希望，总是有的 8

人生如草——柔弱亦顽强 13

智者无虑——用知识保护自己 18

一路同行——漫长的归途 24

第二部分 我们与你在一起 29

孩子我们与你在一起 31

孩子对灾难的反应 32

不同年龄阶段的孩子对灾难的反应和照顾方式 35

如何发现孩子出现问题 38

如何调节灾后心理 40

我们应该怎么帮助孩子 43

过来人说 48

心理游戏 49

本章小结 50

幸存者走过去，前面又是一片天 51

关注自己有什么需要 52

了解自己拥有哪些潜能和优势 57

需要认识哪些一般规律 60

能够借助的力量 64

心理训练 68

本章小结 69

职业援救者调动积极的心理能量 70

军人警察：勇敢与坚强 71

白衣天使：增强抗逆力 75

灾区干部：抗灾与重建工作中的压力管理 81

本章小结 87

志愿者我们都在爱心中孕育生长 90

救援过程中怎样对灾民进行心理援助 91

网络志愿者 97

你可能会出现以下的症状 99

症状产生的原因 103

你能为自己做些什么 104

你还可以向这些资源寻求帮助 109

过来人说 110

本章小结 112

残疾人、孕妇与老人特别需要帮助的人 116

如何在灾后做好残疾人的心理干预 116

如何在灾后帮助孕产妇 121

如何帮助老人减轻灾后创伤 130

安全环境中的普通人 139

该怎么面对你，我持续的“震感” 141

该怎样安慰联系不到亲人的同事 146

该如何面对萦绕的触目惊心的新闻画面 153

除了捐款，还能做什么 158

过来人说 162

本章小结 166

第三部分 如何进行灾后自我心理评估 169

创伤经验身心症状评估 171

灾难后应对策略自我评估 178

心理健康自我评估 189

附录A 灾后应对方法 206

附录B 国内灾后重建相关资源 213

附录C 国外灾后重建相关资源 218

附录D 全国部分灾难创伤心理治疗专业人员名单 221

附录E 华老师灾后心理支持项目简介 223

后记 224