第一编 上古时期的青海羌人（公元589年以前） 1
第一章 上古文化和三代时期的青海羌人（公元前221年以前） 3
第一节 上古时期青海羌人的文化遗存 3
第二节 夏代羌人的活动 10
第三节 商代羌人的活动 14
第四节 周代羌人的活动 19
第二章 秦汉至南北朝时期的青海羌人（公元前221年--公元589年） 31
第一节 秦汉时期青海羌族的发展 31
第二节 汉朝在羌族地区的政治设施 36
第三节 羌人与汉朝统治者的斗争 44
第四节 汉代羌人的社会经济文化 47
第五节 魏蜀在羌中的余响 51
第六节 烧当羌的发展与内迁建国 56
第二编 中古时期在青海活动的吐蕃和唃厮啰（公元589年--1279年） 63
第一节 吐蕃的兴起及其在青海的活动 65
第三章 隋唐时期的吐蕃（公元589年--960年） 65
第二节 嗢末起义 82
第三节 蕃唐友好交往 87
第四节 吐蕃的宗教 100
第五节 吐蕃的法律 106
第六节 吐蕃的文化 115
第七节 党项在青海的活动及其东迁 128
第四章 宋代的唃厮啰部（公元960年--1279年） 135
第一节 唃厮啰部的兴起、分裂与衰亡 135
第二节 唃厮啰部的疆域和首府 151
第三节 唃厮啰部的风俗习惯 154
第四节 唃厮啰时期的宗教 156
第五节 唃厮啰时期的经济 167
第六节 唃厮啰时期的文学 178
第三编 近古时期的青海藏族（公元1279年--1644年） 197
第一节 元朝对番地的施政 199
第五章 元代青海的西番（公元1279年--1368年） 199
第二节 藏传佛教的传播与教派的形成 209
第三节 西番地区驿站的设置 219
第四节 派遣专使考察河源 228
第五节 西番的经济 233
第六节 西番的医学 238
第六章 明代的青海藏族（公元1368年--1644年） 247
第一节 明朝对青海藏区的施政 247
第二节 青海藏族的繁衍和发展 261
第三节 藏传佛教的兴盛 278
第四节 青海藏族地区的土司制度 296
第五节 青海藏族地区的茶马交易 315
第六节 青海藏族的文学 325
第四编 近现代的青海藏族（公元1644年--1949年） 341
第一节 清朝对青海藏族地区的施政 343
第七章 清代的青海藏族（公元1644年--1911年） 343
第二节 青海藏族部落的发展 352
第三节 青海藏传佛教的发展 391
第四节 青海藏区的茶马交易与互市贸易 451
第五节 青海藏区的法律 469
第六节 青海藏族的风俗习惯 483
第七节 派遣专使考察河源、勘察两湖 496
第八节 青海藏族的医学 503
第八章 民国年间的青海藏族（公元1911年--1949年） 510
第一节 马步芳家族对藏族地区的施政 511
第二节 青海藏族部落的继续发展 528
第三节 藏传佛教的继续发展 548
第四节 青海藏区经济的发展 581
第五节 青海藏族的近代文学 611
第六节 青海藏区的民族教育事业和民间体育活动 637
第七节 青海藏族人民的解放 650
后记 659