中年知识分子养生指南PDF电子书下载

第一篇 中年知识分子养生重要性 3

第一章 中年知识分子生理与心理特点 3

中年 的年龄界限 3

知识分子中年期特点 4

中年知识分子生理特点 8

中年知识分子心理特点 14

第二章 中年知识分子保健失误谈 16

中年期保健失误现状 16

中年保健失误原因剖析 17

第三章 健康标准及其自我检测法 23

中年期健康十大标准 23

中年期自我检测法 24

自我检查项目及其注意点 26

常见疾病的自我诊断法 27

第二篇 中年知识分子养生指南 33

第一章 起居养生要则 33

起居有常，长寿有方 33

四时养生法 34

第二章 饮食调摄须知 39

饮食有节 39

保健食品功效卓著 41

中年补益食谱 43

食物热量计算法 47

食物纤维素含量计算法 50

饮茶摄生之道 51

第三章 运动保健实用方法 58

动则不衰 58

动静结合保健法 59

肩周炎自我疗法 61

聪耳明目保健术 62

退步健身功法 63

高血压病的自我推拿法 66

增强记忆保健操 67

隆乳健美术 68

遗精自我推拿法 69

阳萎自我推拿法 72

涌泉 单穴养生法 73

第四章 精神情志养生要点 75

精神内守 75

中医精神调养术 77

中年期心理健康十二标准 79

心身症自我诊断法 80

第五章 药物补益要诀 84

药物古今补益法概述 84

辨虚症论进补 86

药酒养生法 93

药物进补注意事项 95

食疗养生法 95

药物与饮食配伍禁忌 101

第三篇 中年知识分子祛病摄生术 109

第一章 多发病及其早期信号 109

中年期多发病概述 109

常见癌症的早期信号 112

心绞痛快速自我判断法 112

第二章 中年癌症患者养生术 115

抗癌食物的选择要求 115

癌症患者的饮食谱 120

日常预防癌症十三法 121

第三章 中年高血压病者养生法 123

中年高血压病人饮食指南 123

简便易行的饮食疗法 124

常用药粥方 125

第四章 中年消化系统疾病养生法 126

胃及十二指肠球部溃疡食疗宜忌 126

腹泻患者的饮食指南 127

便秘患者如何进行食疗 128

腹胀多屁者的饮食须知 129

胆囊炎和胰腺炎患者的饮食选择 130

第五章 中年肝脏病人养生法 132

静养结合食疗 132

肝病患者饮食禁忌 135

第六章 中年青光眼患者养生法 136

中年青光眼患者的养生要则 136

青光眼患者的食物疗法 137

第七章 中年支气管炎患者养生法 140

急性发作期的止咳化痰饮食 140

慢性迁延期的饮食治疗 142

临床缓解期的治本食疗 142

支气管炎患者饮食宜忌 143

第八章 中年性功能低下者养生法 144

食养与食忌 144

节欲与怡情 145

中年性功能障碍的中药补养法 146

中年性功能障碍的食疗补养法 147

可能降低性功能的药物一览表 148

〔附录一〕中外养生格言荟萃 152

〔附录二〕常用化验正常值 156