古今中外长寿秘传真诀PDF电子书下载

序言 王祝光 1

探索长寿奥秘，服务“四化”建设 何彬 1

第一辑 养生长寿说 1

人类的寿命可高达一、二百岁 1

影响人类寿命的诸多因素 2

延长寿命的主要关键——防衰抗老 4

第二辑 中国养生长寿秘传真诀 11

孙真人养生诀 11

石惺斋长寿十要 12

孙真人十二多 13

封君达养性二十字诀 14

石惺斋养心歌 14

抱朴子养生诀 15

广成子长生诀 15

真常子养生秘诀 16

尹真人长生诀 16

韩非子养生诀 17

六气养生歌诀 17

养生六字经 19

养生大要 19

五叟长寿歌 20

十叟长寿歌 20

延年秘诀 21

食饮有节延年诀 22

中国古代饮食养生十诀 22

养生十六宜 23

“清”字长寿歌 25

延年良箴 26

延年法术诀 26

摄生诀 27

八多长寿歌 28

太乙真人七养诀 29

老年保健三字经 29

司东臣长寿秘诀 30

中国古代饮食宜忌名言 31

“十戒”长寿经 34

【附】养生长寿格言录 35

第三辑 古今中外寿星长寿秘诀 37

彭祖长寿之道 37

庄子养生法 39

窦公长寿要诀 40

孙思邈长寿诀 40

孟诜长寿论 42

百岁荀子养生法 43

张湛长寿论 43

文彦博的养生经验 45

墨子养生论 46

爱新觉罗·弘历长寿九法 47

峰丘道人长寿秘诀——性慢、心宽 48

九旬老人郭定荣的长寿之道 48

唐仲俊长生不老诀 49

陆游长寿要诀 50

郭子仪养生术 52

武则天长寿四要诀 52

叶天士颐养秘方 53

施耐庵健身法 54

袁枚养生之道 54

朱丹溪保健法 55

颜真卿健身诀 55

陶侃强身有法 56

葛洪养生观 56

孔子长生法 57

四叟长寿法 58

郑板桥长寿要诀 58

张子和养生四法 59

李清照健身诀 60

华陀长寿经 60

苏东坡养生法 61

欧阳修长寿要诀 62

吴云清养生之道 62

台湾寿星宋金娘长寿秘诀 63

孙墨佛长寿诀窍 64

109岁寿星童老太长寿秘诀 64

冉大姑养生五诀 65

罗明山延年益寿方 66

廖富辉长寿经验 67

朱三姑老人养生三诀 68

何永阁长寿之道 69

冯钢百健身之道 69

老教授擦背强身法 70

庄希泉养生法 71

谢侠逊健身法 71

马寅初长寿之道 72

百岁寿星——许德珩 72

百岁寿星吴图南长寿诀 73

邹云翔保健三法 74

百岁老人高杨氏的长寿要诀 75

刘海粟长寿之道 76

叶圣陶养生三诀 76

周谷城长寿诀 77

茅以升长寿五法 77

沈钧儒健身要诀 78

朱德长寿之道 79

冰心养生要诀 80

苏步清长寿术 80

王亚伯拉罕长寿秘诀 81

蒋介石健身法 82

保健养生家施今墨 82

谢觉哉长寿诀 83

张赞臣养生道 84

海灯法师养生经 85

邓小平长寿秘诀 86

郭沫若长寿之道 86

长寿作家巴金养生诀 87

毛泽东长寿之道 88

丁玲健身法 88

廖沫沙养生经 88

岳美中长寿之法 89

肖军健身法 90

姚雪垠的健身七律 91

周恩来长寿五诀 91

杨沫健身道 92

罗素强身三法 93

马克思长寿诀 93

肖伯纳的健身诀 94

亨利·法布尔长寿之道 96

巴勃罗·毕加索的健身诀 96

康拉德·阿登纳长寿五诀 97

邱吉尔长寿诀 98

海伦·凯勒的益寿法 99

铁托的长寿经 100

卓别林养生法 101

乔治·本斯谈养生秘诀 102

巴浦洛夫的健身法宝 103

伊万诺夫保健法 103

伏尔泰强身法 104

克里斯蒂养生法 104

富兰克林健身三诀 105

爱迪生健身之道 106

俾斯麦长寿诀 107

雨果养生之道 108

歌德长寿法 108

托尔斯泰养生四诀 109

戈雅长寿三诀 110

卡拉扬养生法 110

泰戈尔健身诀 111

葛罗米柯长寿三要诀 112

康德养生长寿六诀 112

里根保健四要诀 114

海德姆（马海德）养生诀 115

凡尔纳保健法 116

爱因斯坦养生诀窍 117

恩格斯长寿之道 118

希思养生秘诀 118

达尔文长寿之道 119

齐奥塞斯库养生法 120

德国医生罗朗德长寿术 120

埃及寿星养生法 121

湖南寿星长寿四要诀 122

广东寿星养生五法 122

浙江寿星长寿秘诀 122

孙允中养生诀 123

第四辑 养生长寿法 125

苏东坡静坐调息养生法 125

简易高效健身益寿法——原地跑步 126

古代长生保健三法 126

胎息养生法 127

中国古代十六字妙诀养生法 128

反舌塞喉保健法 129

上元六合聪耳明目法 129

转胁舒足养生法 130

营治城廓法 130

按摩肾俞穴法 130

击探天鼓长寿法 131

拭摩神庭保健法 131

下摩生门保健法 132

栉发去风保健法 132

气功保健长寿十法 132

“静坐”养生长寿法 137

制怒解忧养身法 140

乐天长寿法 141

调息养生法 142

增寿（25—35年）十二法 143

中国古代寿星养生四法 145

“长生不老”法 146

节食长寿法 148

调节饮食长寿法 151

科学饮食长寿法 154

内心修养长寿法 156

“十戒”养生法 158

灸足三里益寿延年法 160

推搓涌泉穴养生长寿法 161

六字诀气功养身益寿法 163

步行键身益寿法 169

按摩延年益寿法 171

摩足健身长寿法 175

食补延年益寿法 176

锻炼双耳长寿法 177

唾液增生延年益寿法 178

午睡延年益寿法 178

讲究睡眠养生法 179

老年人四时饮食保健法 180

四季养生法 181

藏精——传统养生之道 183

睡前洗脚简易养生法 184

易筋经——中国古代健身功法 185

保持良好的肾功能是延年益寿之良法 189

深呼吸长寿法 190

进补益寿法 191

饭后稍卧益寿法 192

自我拍打健身益寿法 193

苏东坡养生三法 194

苏东皮食疗健美养生法 195

美国神奇保健法 196

生存意志坚强者长寿 199

知足常乐者高寿 200

良好的生活习惯能益寿延年 201

顺其自然能长寿 205

保健秘功益寿法 206

良好的心理性格能长寿 208

泰戈尔的心理平衡长寿法 210

高僧长寿法 211

养生防衰十条措施 213

瑜伽按摩保健法 213

长寿九法则 214

养生保健功法5则 215

防治大脑老化保健法 216

老年性养生须知 217

第五辑 饮食、防癌与长寿 219

长寿与饮食 219

新营养学提出的养生之道 221

吃什么最益寿 222

十种最佳营养食物 223

“对症下药”的食物 225

抗衰防老食物 226

人体内的有机化合物——维生素 229

无机盐对人类健康的影响 231

微量元素与人类生命的兴衰 233

人体对蛋白质的需要量 235

人体对水的摄入和注意事项 237

保护血管的食品 240

有益睡眠的食品 241

能够降血脂的食品 242

预防脑溢血等病的食品 243

有益“五官”的食品 243

益智健脑食品 244

眼睛的饮食保健 245

增强智力的食品 246

能保持记忆的食品 246

使头发秀美的食品 247

防衰老佳品——骨头汤 248

易致衰食品 248

食粥益寿 249

多吃鱼有益健康长寿 250

豆腐煮菠菜时的化学反应 250

多吃菠菜的弊病 251

哪些病人不宜饮茶 251

哪些时间不宜饮茶 252

化学性的食物中毒 253

致癌化合物的分类及天然致癌物 253

蔬菜和化学农药 254

禁忌食物的自我判断 255

致癌的因素 256

饮食中的致癌因素 257

烹调不当能致癌 258

世界卫生组织提出癌症的八个早期信号 259

欧洲有关国家颁布的九条防癌保健条例 260

美国提出预防癌症的十条建议 261

日本从新修改的预防癌症十二条 262

防癌生活方式23条 263

抗癌食物简介 264

椰子种子有抗癌物质 267

慎食咸鱼 268

抗癌长寿食品——大蒜 268

常服海带可防癌 270

胡萝卜素可预防癌症 270

含硒食物可防癌 271

苦瓜中含抗癌物质 273

大枣能抗胃肠癌 273

大酱的防癌作用 274

杏能防癌 274

防癌灵丹——鸡蛋 275

肉皮和猪蹄可抗老防癌 276

多吃蔬菜可防癌 276

吃红薯能防癌长寿 277

国外新发现的几种防癌食品 278

防癌食谱的新进展 279

谨防化学致癌 280

油烟凝聚物有致癌作用 281

国外专家证实长跑能防癌 281

怎样除去食品中的黄曲霉毒素？ 283

去除粮油中黄曲霉素新法 285

合理饮食能防癌 286

细嚼可抗癌延年 287

生食抗癌法 289

防癌长寿佳法：多吃豆制品 290

化学抑癌剂 291

有助于抗癌的矿物质 292

第六辑 延年益寿中医秘方选 295

沙参莲子汤 295

益寿仙丹 295

仙茅丸 295

芝麻胡桃糊 295

八仙长寿丸 296

延龄丸 296

施今墨抗老防衰方 296

红颜酒 297

补气养血酒 297

东坡美容强身方 297

延寿酒 297

菊花酒 298

中山还童酒 298

长春百岁酒方 298

长生药酒秘方 298

春寿酒 299

延年薯蓣酒 299

保元延寿酒 299

仙酒方 300

附：益寿延年的药粥和药汤 300

健康长寿有诀窍 300

高血脂症的食疗方 311

高血压的食疗方 311

第七辑 中老年常见病的食疗方 311

糖尿病的食疗方 312

冠心病的食疗法 313

哮喘病食疗方 314

溃疡病食疗方 315

肝硬化食疗方 315

胃病食疗方 316

慢性肾炎食疗方 318

失眠症食疗方 318

便秘患者食疗方 319

老年尿频食疗方 320

病毒性肝炎食疗方 320

慢性支气管炎食疗方 321

骨质疏松症食疗方 321

我国高龄地区寿星的长寿经验 323

第八辑 国内外延年益寿信息 323

日本长寿秘诀 323

美国科学家提出的长寿七诀 324

日本民间长寿歌 324

新疆寿星长寿之奥秘 325

广西巴马百岁寿星长生奥秘 326

长寿八要 329

长寿之道十五则 331

《大毗婆娑论》中的长寿秘诀 333

《内经·宣明五气篇》养生说 334

长寿三字经 334

孔子“八不食”保健养生法 336

长寿之乡长寿秘诀 337

笑口常开强身法 337

“十乐”长寿之道 337

勤用脑能长寿 338

健脑益智十则 339

中年保健四要点 339

阴离子对人体健康的重要贡献 341

巧吃猪肉可益寿 342

素食有利于健康 342

预防感冒保健六法 343

老年人与维生素C和D 343

人类长寿的综合因素 344

心理衰老预防法 345

吃食十忌 347

维生素C与抗衰老 348

防早衰的食物 349

早衰的十个帮凶 349

中年人防衰保健十大要则 351

防脑衰老“十要” 352

经常快步行走有利身心健康 353

铁锅有益健康 353

低营养和低温能延年益寿 354

家庭和睦与健康 354

长寿之道——维生素E和C的重大贡献 355

维生素摄入过量不利健康 355

冠心病的预防要点 356

吟诗——保健一法 358

如何科学地食用蛋白质 359

常食富纤维食物的好处 362

十种最好和最差的食品 363

黄豆的医疗价值 364

烧烤食品少吃为好 365

心情愉快有利于防治高血脂 366

吃豆腐过量会引起结石 367

中年日饮八杯水 367

豆浆比牛奶好 368

豆腐的药用价值 368

每周吃鱼可减少心脏病发作 369

睡眠十忌 369

食物的药用价值 370

饮食要有分寸 371

进餐时不能同服哪类药 372

服蜂王浆注意事项 373

吃水果要注意卫生 374

尿路结石患者禁食菠菜 375

预防老人中风八则 375

病人饮食禁忌 376

吃南瓜子可治前列腺炎 378

常食坚果能防心脏病 379

必须合理食用食油 380

老年高血压患者饮食三忌 380

冠心病患者要注意膳食 381

吃苹果能降胆固醇 382

保肾四要则 382

高血压病人保健五法 383

穴位按摩调节血压法 384

科学饮食可防治高血脂症 384

高血压的非药物疗法 385

溃疡病防治方法 387

哮喘病人自我保健法 387

便秘患者的福音——气功排便法 388

慢性咽喉炎的自我疗法 388

习惯性便秘的自我按摩法 389

肥胖症中药疗法 389

清晨饮水益健康 390

常食酒浸大蒜预防脑血栓形成 391

中风病人的饮食防治 391

中风的预兆和预防措施 392

慢跑——一种祛病延年的好方法 393

防治耳聋眼花的秘方 394

治腰痛妙方——退着走 395

躺着看电视有害 395

伏案工作者的保健 396

心机梗塞的警号 396

人过中年应弃不良饮食习惯 397

老人养身五戒 399

心底无忧人寿长 399

长寿秘诀 400

老年生活模式 400

日行三里，可活九十 401

老人饮食四要点 401

老年人保健十要 402

老年人吃鸡蛋好不好 403

半饥半饱能益寿 404

要长寿忌过食 404

夫妻恩爱有益健康 405

精神健康、心理卫生准则十三条 406

慢性前列腺炎的家庭治疗 407

情绪安好能长寿 407

可降血脂的食物 408

须有良好的进餐情绪 409

饱餐之后“五不要” 410

散步——健美之道 410

大蒜能治秃发和皮肤老化 411

茶叶药理作用新发现 412

食用动物肝、肾有利有弊 413

服中药有哪些禁忌 414

必须注意微症征候 414

美国流行新健美操 416

爬楼梯增寿 417

定期体检有利健康 417

早晨不宜干食 418

早餐不宜天天食油条 419

看电视喝茶有益健康 420

尿色与健康 420

七月勿食生蜜 421

吃四环素时不能喝牛奶和吃豆腐 422

服西药六忌 422

猪肝与维生素C不宜同吃 423

当心水禽蛋里的沙门氏菌 424

食用油不可大意 425

甜食过量对人体有害 426

现代食品的五大讲究 426

主要引用参考文献 428

附录：中国民间食物相克简介 429

不可同服的药类 431